מאמרים על: שינה
לילה טוב להרגלי שינה בריאים
מאת גנית פרג
מתי בפעם האחרונה ישנתם בלילה שמונה שעות רצוף?
לפעמים נדמה שמאז שהפכנו להורים, השינה שלנו, שפעם הייתה שגרתית ומובנת מאליה, הפכה למטרה בלתי מושגת, לחלום רחוק. את השינה החליפו התשישות ותחושת הייאוש, המלו
כיצד ניתן להתמודד עם עייפות בגיל המעבר
מאת עדי אספינו ברגמן
תקופת גיל המעבר מתאפיינת לרוב כתקופה עמוסה ותובענית במיוחד המאלצת נשים רבות לדלג על שנת צהריים ולנצל את נדודי השינה על מנת 'להרוויח' עוד זמן לסידור הבית ומטלות אחרות.
מיטה סיעודית
מאת אתיקה השקעות בע''מ
מיטה סיעודית מותאמת לטיפול באדם במצב סיעודי ומאפשרות נוחות, טיפול קל ומאפשרות התמודדות עם שכיבה ממושכת. על מיטות סיעודיות
סינדרום התשישות הכרונית
מאת dr gav
סינדרום התשישות הכרונית הוא מחלה המלווה בחולשה מכאיבה, תשישות וחוסר יכולת לחשוב בבהירות. תופעות אלה נגרמות מפעילות גופנית ומנטלית ואינן חולפות גם לאחר שינה. סינדרום התשישות הכרונית מופיע לעיתים קרובות לאחר הדבקות במחלה ויראלית כגון מחלת הנשיקה.
אל תישנו על הכרית הלא נכונה
מאת dr gav
תאמינו או לא אבל דבר שנראה פעוט וכמעט חסר משעמעות כמו כרית שינה יכול להכתיב את כל קו המתאר של איכות השינה שלכם. כרית שאינה מתאימה לגופכם עלולה להפריע לכם להתרכז בלהיות רגועים ולמנוע מכם למצוא את מנוחתכם.
בבית חולים מאיר יש פתרונות וטיפולים חדשניים לסובלים מנחירה, ומהפרעות נשימה בשינה - פרופ' יהודה פינקלשטיין
מאת מרכז רפואי מאיר
''שליש מחיינו אנו מבלים בשינה ושני שליש הנותרים של החיים תלויים במידה רבה בשליש בו אנו ישנים'' - מסביר פרופ' יהודה פינקלשטין, מנהל היחידה למחלות החיך של מחלקת אף, אוזן וגרון - ניתוחי ראש וצוואר, בבית
מיתוסים ועובדות על שינה
מאת dr gav
95% מכל המבוגרים מדווחים על כך שחוו בעיות שינה מתישהו במהלך חייהם. בשנת 2004 ערך בישראל ארגון הבריאות העולמי סקר אשר מצא שכשליש מתושבי מדינת ישראל סובלים מבעיות שינה. בנוסף עלה מהסקר: נשים סובלות מבעיות שינה בתדירות גבוהה בהרבה מאשר גברים.
סוגי הפרעות שינה
מאת dr gav
הפרעות שינה הן בעיה רפואית נפוצה המטרידה כשני מליון ישראלים. בעוד חלק מהאנשים סובלים מבעיות שינה קלות כגון סיוטים לעיתים רחוקות, המצב יכול להגיע להפרעות שינה חמורות היכולות להשפיע לרעה על המצב הבריאותי אם לא מטפלים בהן כראוי.
הפרעות שינה והחיים המודרניים
מאת ד"ר ריקרדו קדרון
נדודי שינה (אינסומניה) מהווים את הפרעת השינה השכיחה ביותר בעולם המערבי במחצית המאה האחרונה. הפרעה זו יכולה להתבטא בקשיים בהירדמות, ביקיצות תכופות במהלך הלילה או בהתעוררות מוקדמת מדי. לעתים תכופות מלווים נדודי שינה בדיכאון ובהפרעה קשה בתפקוד היומיומי. עם העלייה בגיל יש עלייה בדיווח על הפרעות השינה, אולם מאידך, פוחת גם הצורך בשעות שינה ולכן בגיל מבוגר שעות השינה מעטות ביממה אינן מצביעות בהכרח על הפרעת שינה.
התמודדות עם בעיות הנחירות
מאת dr gav
תאמינו או לא, אבל זו עובדה סטיסטית כי גברים נוחרים יותר מאשר נשים. כמו כן הוכח הקשר הישר בין השמנת יתר לנחירות. לבעיית הנחירות אין באמת תרופה שמבטיחה את סוף המטרד, אבל בהחלט ישנן דרכים להתמודד ולהאט את התפתחות הבעיה.
מיטות סיעודיות חשמליות
מאת אי טראפיק
במהלך שני העשורים האחרונים עלויות הטיפול בבן משפחה קשיש או אהוב מרקיעים שחקים. אחת התוצאות הבולטות של הגידול בעלויות הוא שיותר ויותר אנשים מגלים שהם יכולים לספק את אותה רמת טיפול סיעודי ואישי בבתיהם עבור פחות כסף.
שמונה טיפים לשינה מעולה
מאת dr gav
ישנם גורמים רבים העלולים להפריע לאנשים לישון כמו שצריך כדוגמת כאבי כרוניים, דום נשימה בשינה, נסיעות, תרופות ועוד. בין אלו לחץ הוא אחד הגורמים הנפוצים לאובדן שינה, אך גם למזלנו אחד הפשוטים יותר לתיקון.
איחוי עצמות וריפוי פצעים עם תדרים
מאת מורן אבן
שימוש בשדות אלקטרומגנטיים בעוצמה נמוכה לטיפול בהפרעות שינה,איחוי עצמות,בעיות לב וריפוי פצעים
שלבי השינה
מאת dr gav
ישנם חמישה שלבי שינה, 1 עד 4 שהם שלבי NREM (Non REM) ושלב ה-REM (Rapid Eye Movement). בדרך כלל כאשר ישנים עוברים דרך כל השלבים בדרך לשינת REM, ואז המחזור הזה מתחיל שוב מהשלב הראשון.
המדריך לשינה בריאה, ונוחה
מאת dr gav
איך תיכנסו לאווירת שינה? איזה טקס רצוי לבצע לפני השינה? כמה רצוי לנמנם במהלך היום והאם אלכוהול לפני השינה באמת עושה שינה טובה? איזה כרית תהיה טובה לכם ואיך באמת לבחור מזרון בריאו ומתאים?
טיפים להרגעות שישחררו את המתח מהגוף שלך
מאת dr gav
שימוש בכל טיפ להרגעות שקלטת לאורך השנים הוא דרך מצויינת להתמודד עם לחצי היומיום.
איך לחוות שינה מושלמת?
מאת tomer levy
אם קשה לך לישון בלילה וקורה לך המון שאתה מתעורר
באמצע הלילה ולא מצליח להירדם אז אתה צריך לבדוק
מה לא בסדר בחדר השינה שלך או במזרן. בכדי להגיע
לשינה מושלמת אתה צריך מזרן ומיטה טובים וגם...
טיפים לבחירת כסאות אורטופדיים
מאת dr gav
בבדיקה שנערכה התגלה כי תושבי העולם המערבי מבלים בישיבה על כסאות שונים לפחות 10 שעות ביממה במקום העבודה ו/או הלימודים.
למד לישון בדרך הנכונה
מאת dr gav
אם אתה מתעורר עם צוואר כואב או תפוס, משחה מהרופא או שקית חמה יתנו לך רק הקלה זמנית, שינה בצורה הנכונה היא הדרך היחידה לעזור לגוף שלך. אנו מבלים לפחות כרבע מהחיים שלנו בשינה הנדרשת למנוחת הגוף לאחר הפעילות היומיומית שלנו ועלינו לעשות זאת בצורה הנכונה על מנת להנות מבקרים פרודקטיביים ונטולי כאבים.
בתיאום עם השעון הפנימי שלך
מאת dr gav
כאשר השעון הפנימי שלך מופרע אתה עלול למצוא את עצמך רוצה לישון כאשר אתה צריך להיות ער או לחילופין נשאר ער עד השעות הקטנות של הלילה בלי להיות עייף.
הרגלי שינה בריאים
מאת dr gav
להרגלי שינה בריאים יש אפקט משמר והם הכרחיים לבריאותנו ורווחתנו בכל גיל. הרגלי שינה אלו מאפשרים לנו לקום בהרגשה רעננה, לחשוב בזהירות, לבצע בהצלחה משימות שעלולות להיות מסוכנות כמו נהיגה למשל אשר דורשת תשומת לב מלאה, ולעשות את הטוב ביותר בעבודה ובלימודים
טיפים לישיבה נכונה
מאת dr gav
פעולת הישיבה כשלעצמה אינה בריאה במיוחד לגוף. מדוע? כיוון שהגוף האנושי בנוי לתנועה ולא לפעולה נייחת כמו הישיבה.
מי בכלל צריך כרית?!?
מאת dr gav
כרית אורטופדית מאופינת בחומרי מילוי קשיחים יותר ובעלי צורה "המקבעת" את הצוואר. מדובר למעשה בכרית עשויה ממיני ספוג עם שני גלים בגדלים שונים האמורים לספק תמיכה נכונה יותר לצוואר ולראש.
שנת צהריים עושה אותך חכם יותר
מאת dr gav
התכרבלות לסיאסטה באמצע היום בוודאי נשמעת מהנה, אך היא עלולה להיות הרבה יותר בריאה משאתם חושבים.
רוצים להצליח בענק בבחינה הבאה שלכם? נסו לתפוס תנומה בצהרי היום.
כמה שינה אתה צריך?
מאת dr gav
שינה היא המפתח לבריאותנו הפיזית והנפשית, אבל מספר שעות השינה שלהן אנו זקוקים על מנת להישאר בריאים וערניים משתנה על פי המין, שלב ההתפתחות שלנו והגיל.
איך לבחור כורסת טלויזיה מושלמת עבורך?
מאת dr gav
אין כמו להגיע הביתה אחרי יום ארוך ולהתיישב בניחותא על כורסא נוחה מול הטלויזיה. בשנים האחרונות הפכו כורסאות טלויזיה למשוכללות יותר ויותר, אבל איך בוחרים כורסת טלויזיה המתאימה ביותר לנו?
כל הדרכים לבחירת מזרון
מאת dr gav
ברגע שתגיעו לחנויות המתמחות תרגישו מבולבלים לחלוטין ממגוון הדגמים, החומרים, הסגנונות והעלויות. אז איך ניתן להחליט מה המזרון הטוב ביותר עבורכם? מה יכול לשמש עבורכם כמדריך של המגוון העצום בתצוגה?
נחירות- טיפול נגד נחירות
מאת nilly shafir
כל מה שרצית לדעת על תופעת הנחירות, גורמים לנחירה, השפעות נחירות, דרכי טיפול והקשר שבין נחירות ודום נשימה בשינה
מה לי ולבריאות שלי?
מאת shai hawi
בעולם של היום, אנחנו נעים בקצב הרבה יותר מהר בלי לעשות כושר. התנועה שלנו כנראה על ידי מחשב, טלפון, מכונית, רכבת, מטוס, שפע של מצבים אחרים מהירים ומלאי התחבורה לאורך כבישים פיזי אינפורמטיבי. אנחנו אף פעם לא נראה לי זמן המימוש בפועל על ידי
נדודי שינה
מאת פורטל הבריאות
נדודי שינה (אינסומניה) מוגדרים כתחושה או תלונה על שינה שאינה מספקת, הנובעת מתוך אחד אחד או מספר גורמים הבאים: הקושי להירדם, התעוררות במהלך הלילה ובקושי להירדם לאחר מכן, התעוררות מוקדמת מדי בבוקר או שינה שאינה איכותית. ברם, כדי שהבעיה תוגדר כנדודי שינה, לאחד הגורמים הנ"ל צריכה להתלוות גם תחושת סבל או מצוקה של החולה או פגיעה בתפקודו היומיומי עקב העדר השינה. נדודי שינה הינם תופעה גלובאלית נפוצה. מעריכים כי 95% מהאוכלוסייה סובלים מנדודי שינה בשלב זה או אחר בחייהם. הבעיה נפוצה במיוחד בקרב הקשישים בשל שינויים פיזיולוגיים החלים בהם, מחלות, תרופות אותן הם נוטלים ותחושות בדידות וחרדה.
