מאמרים על: ספורט, תזונה וכושר גופני 

עובדות מעוררות על קפה וקפאין
מאת יעל אבנון
ישנם דיווחים סותרים על תוצאות מחקרים בנוגע להשפעת הקפה על גוף האדם. מחקר אחד קובע כי הקפה טוב לבריאות ואילו המחקר הבא בתור קובע הפוך בדיוק. לאיזה מחקר להאמין?

אימון כושר אישי- למה זה טוב?
מאת איתן קטן
אם יש מקצוע אחד שבאמת נחשק בקרב רוב האוכלוסייה הוא מאמן כושר אישי. כמעט כל מתאמן ומתאמנת בחדר הכושר או מחוצה לו נחשפו אל אימון כושר אישי שגרם להם לתהות "מה זה ובשביל מי זה טוב?"

דיאטת תרסיס hcg - האם אפשר להפסיק תהליך לפני תום 23 יום
מאת ענת שטרן
הדיאטה של דר סימונס ידוע היום בתור דיאטת בזק, כלומר דיאטת הרזייה מהירה מאוד שתוך כמה שבועות בלבד מאפשרת להשיל בין 8 ל 15 ק"ג מבלי להרגיש חלק או חולה. אם רוכשים ערכה מקצועית עם תמיכה אז גם מקבלים

איך תבחרו את מאמן הכושר האישי שלכם?
מאת איתמר קרון
רוצים להתחיל להתאמן עם מאמן כושר אישי? הנה כמה טיפים לבחירה נכונה של מאמן

איך גולשים על חשבון השחיין המוביל - מכניקת זורמים יישומית
מאת חיים קליין קליין
המקום האידיאלי בקבוצה המתקדם בסביבה גזית (אוויר) או נוזלית (מים) אינו המוביל אלא השני. למה ואיך? המאמר מגלה את הסוד.

הפניית תשומת הלב והריכוז לנקודה אחת
מאת עודד פורר
תודעה יציבה ולא קופצנית מאפשרת השגת מצבי הכרה גבוהים. מצבים אלו הינם שלבי התפתחות הממלאים את המתרגל תחושה של מלאות ורוגע, של שמחה וסיפוק. בשלבי תרגול היוגה הראשונים מושא מיקוד זה הינו תחושות הגוף.

הצלחתי משום שהאמנת בי, המאמן, הדרך, המוטיבציות
מאת רוני כהן
חברות, אוטונומיה, סטאטוס, סקרנות, אגרסיביות, כוח, הכרה והשתייכות הם שמונה כוחות מניעים בסיסיים המעוררים השראה בבני האדם לפעול ולהשקיע מאמצים. כל אחד מאיתנו מושפע משמונה כוחות אלו, אבל היחס בין מידת הה

דיאטת hcg - בא לך לאזן את חילוף החומרים ולרדת בגדול?
מאת ענת שטרן
באמצע 2010 הביא אואנה לייבוביץ את דיאטת ד"ר סימונס המקורית - דיאטת hCG לארץ. בזמנו לא היה זכר לדיאטה הזאת בארץ ואף אחד לא באמת ידע על הקסמים שאפשר להשיג בעזרתה מבחינת ירידה במשקל

האנטומיה של הכישלון
מאת דר' דפנה לב
כשספורטאי מתאמן הוא לוקח איתו את ההצלחות הקטנות,
כך בדיוק עושים בדיאטה או תכנית תזונה, מתחזקים על ידי ההצלחות הקטנות ולא עוצרים עד שמצליחים.

קרב מגע - מאיפה הכול התחיל
מאת זיו שסטר
אם יצא לכם לשמוע את השם "קרב מגע" בעבר ואף פעם לא באמת ידעתם מה מקורו או שתמיד חשבתם שזוהי שיטת הגנה עצמית ישראלית ייחודית, אז כדאי שתחשבו שוב.

על קפוארה ואומנויות לחימה מזרחיות
מאת דורון לוקס
לפני כ-1500 שנים חצה הודי בשם בודהידרמה את הרי ההימלאיה כדי ללמד את הסינים בודהיזם. סיפור זה, אם הוא נכון או לא, מסביר היטב עמוד תווך של אומנויות הלחימה המזרחיות: השאיפה להגיע לשלמות פיזית-נפשית.

דיאטת תרסיס HCG
מאת עידו משה
דיאטת תרסיס הינה דיאטה מוכרת ומדעית לירידה מהירה במשקל ולהצרת היקפים, בלי צורך להתמיד בשיגרת ספורט מייאשת, בלי תחושת רעב ועייפות, חרדות ועוד...

מהי צלוליט? איך לטפל בצלוליט והצרת היקפים?
מאת שי כהן
תופעת צלוליט נפוצה לרוב אצל נשים, כ90% מהנשים סובלות מצלוליט, אצל נשים רקמת החיבור בין העור לשריר בנויה בצורה ורטיקאלית אשר מתרופפת עם הזמן, שקיעת השומן יוצר ניפוח מקומי של השומן והירידה באלסטיות

טיפים להליכה נכונה
מאת איתמר קרון
החלטתם לבצע הליכות בחוץ? בצעו את זה נכון.
הנה כמה טיפים להליכה נכונה שתרוויחו ממנה יותר מסתם טיול בפארק.

מה הקשר בין אדמונד דנטס (הרוזן ממונטה קריסטו) וההצלחה שלך בשיפור הכושר, המראה החיצוני והבריאות?
מאת אדמונד יוזף
כיצד התהליך שעבר הרוזן ממונטה כריסטו בכלא משקף את הצלחתם של מתאמנים בחדר הכושר.

גלישה בטוחה בגלשני עמידה
מאת נתי כהן
גלשני עמידה הם ספורט ימי אתגרי מן המעלה הראשונה. גלשן עמידה (סאפ) מאפשר שילוב של כושר גופני מצוין ים הנאה מרבית. המהנה והמועיל כרוכים זה בזה

בטיחות בקייט סרפינג - זהירות, בטיחות!
מאת נתי כהן
קייט סרפינג נמנה עם ענפי הספורט האתגרי, האקסטרימי, ולכן מעצם הגדרתו ואפיונו ככזה נדרשת ומתחייבת הקפדה יתרה על כללי הזהירות והבטיחות. ציוד בטיחותי ואיכותי חיוני לגולשי הקייט סרפינג כמו שחיוני להם הים.

למה הדיאטה של דר סימונס היא שיטת הרזיה היעילה ביותר?
מאת ענת שטרן
האם את חושבת שאת צריכה לרזות מהר? כדי להיראות טוב יותר, להרגיש טוב עם עצמך או כדי לשפר בריאות? לא משנה מהו הצורך - אנחנו בדרך כלל רוצים תוצאות מהר, אבל גם חשוב לנו לשמור על הבריאות.

טיפול תזונתי במצב של תוצאה גבוהה בבדיקת thyroid peroxide
מאת דר' דפנה לב
בדיקת נוגדן אנטי תירואיד פראוקסידאז( thyroid peroxidase AB )בודקים את נוכחות נוגדן העצמי (אוטונומי)
האנטי תירואיד פראוקסידאז בדם.
הנוגדן פועל כנגד אנזים התריס - פראוקסידז, מה עושים ?

יכולות ריכוז על המגרש:ליי אפ פשוט
מאת רוני כהן
הסיטואציה הזו מוכרת למאמנים ולשחקנים, חוזרת על עצמה שוב ושוב ובמילים פשוטות "מטריפה" את השחקן ואת המאמן כאחד: שחקן ששיחק מצוין מגיע לרגע קריטי במשחק, נכנס למצב של שיתוק ומחמיץ ליי אפ פשוט, אחד על א

התאוששות מנטאלית:לנתק את המעגל לחזור למשחק
מאת רוני כהן
מאמני כושר גופני בודקים את מהירות התאוששות השחקן לאחר מאמץ.
ככל שהשחקן יתאושש מהר יותר, הוא יוכר כבעל כושר גופני טוב יותר. מחקרים הראו, כי שחקן ששומר על ריכוז בדרך של התמקדות פנימית בזמן המנוחה, יורי

תרסיס להרזייה - איך לרזות מהר ולהישאר בריא
מאת ענת שטרן
תרסיס hCG מאצות ים, הוא המרכיב העיקרי של דיאטת ד"ר סימונס - דיאטת hcg. אותה דיאטה שכולם מדברים עליה היום, שיטת הרזיה מהירה ובריאה שמאפשרת לרזות מהר, עד 15 ק"ג תוך 40 יום בלבד. לא מאמינה?

תוספי מזון לספורטאים
מאת ערן אינדיג
בשנים האחרונות הם מקיפים אותנו מכל עבר: אבקות חלבון, נוגדי חמצון, מגנזיום, אבץ, Q-10, ברזל, ויטמינים - וזו רשימה חלקית בלבד. למי מתאימים תוספי מזון לספורטאים? מתי יש לקחת אותם? האם הם יכולים גם להזיק?

פעילות גופנית בחום, מה לאכול?
מאת לימור ביגון
חם אבל זו לא סיבה להפסיק לעסוק בפעילות גופנית, ישנם דרכים רבות לתמוך בקירור הגוף ובהכנתו לתנאי מזג האוויר החמים במיוחד בקיץ זה. במאמר קצר זה אנסה לחשוף מספר רעיונות חשובים וקלים ליישום.

אומנויות לחימה למניעת אלימות
מאת בן רוזנבלום
"אלימות" למניעת אלימות? האם ניתן להשתמש באמנויות לחימה ככלי להפחתת אלימות אצל ילדים? מאמר זה יעסוק ביתרונות של אמנוית הלחימה בנושא זה

דר סימונס - האם כדאי לקנות את הערכה הזולה
מאת ענת שטרן

דיאטת הורמון ההריון הינה היום הדיאטה המדוברת והנפוצה ביותר להרזיה מהירה מאוד וירידה במשקל בריאה לגמרי שקיימת בארץ. כבר נראה שלכל אחד יש חברה או קרוב משפחה שעשה את הדיאטה והשיל הרבה קילוגרמים באפס זמן

ביצוע תרגילים בצורה האפקטיבית ביותר
מאת איתמר קרון
מתאמנים בחדר כושר או במסגרת אחרת בפעילות גופנית?
האם אתם בטוחים שאתם עושים את התרגילים בצורה הנכונה? האם קצב ביצוע החזרות נכון? ומה עוד אולי אתם מפספסים? אם זה מדבר אליכם, קראו את המאמר הבא!

מאיזה גיל להתחיל גלשני עמידה
מאת נתי כהן
ספורט ימי הוא תענוג שאין שני לו, כי גלשני עמידה יכולים לתת לכל אחד מאיתנו כל כך הרבה, ובדרך מאוד שונה מאשר מה שיעניק לנו כל ספורט מים אחר.

ללמוד לגלוש קייט סרפינג
מאת נתי כהן
לכל אדם יש סוג אחר של גלישה שמושך אותו יותר, בין אם מדובר על גלישת רוח ובין אם מדובר על קייט סרפינג, וברור שבין אם מדובר על גלישה בתור תחביב ובין אם מדובר על גלישה מקצועית, מומלץ להשקיע בעניין.

פתרון מדעי לתופעת ההשמנה - דיאטת HCG
מאת עידו משה
דיאטת ה HCG פותחה ע"י ד"ר סימונס. שהוא רופא ומדען שהגדיש את חייו על מנת למצוא תרופה מתאימה לבעיית ההשמנה. הוא שקד ימים כלילות בכדי למצוא את התרופה המתאימה לבעיה זו.

<< לדף הקודם   לדף הבא >>