מאמרים על: ספורט, תזונה וכושר גופני 

חשיבות השחייה בהתפתחות הילד והמתבגר
מאת איילה קליין
בשונה מענפי ספורט אחרים בהם על מנת להשתתף יש צורך באיתנות פיזית, בענף השחייה יכולים להשתתף ילדים ונערים בשלל דרגות הכשירות הגופנית. לדו' ילדים בעלי עודף משקל שלרוב לא נהנים ממרבית סוגי הספורט יכולים ל

ויטמין D
מאת Sarin Angel
ויטמין D כוכב עולה . למה נחץ וכדאי לקחת ויטמין D או לפחות לשבת בשמש חצי שעה ביום

שיעורי רכיבה על אופניים - שפי שמחון
מאת שפי שמחון
חשבתי שהיא עובדת עליי לא האמנתי בכלל שיש דבר כזה ושאנשים מוכנים לשלם כסף בעבור לימוד רכיבה על אופניים לילדים.אני מוכרח להודות שהופתעתי לגמרי. המדריך רכב על רולרבליידס לצידו של יואב במהלך השיעור,

חיזוק השרירים שלך דרך ריקודי בטן
מאת סטניסלב kaza
אם את רוצה בטן שטוחה אבל את עייפה מכפיפות בטן ונמאס לך מחדרי כושר, יש דרכים אחרות מלבד התרגילים המסורתיים. האם את מוכנה להזיז את הטוסיק שלך ולעשות קצת כיף? אז את צריכה לנסות לחזק את הגוף שלך דרך שיעו

הדרך הנכונה לביצוע פילאטיס
מאת מיכאלה זיסמן
פילאטיס הוא אימון נפלא שעוזר לאנשים לחזק את השרירים וכך גם את הגוף כולו. האימון יכול למנוע הישחקות של הגוף לאורך הזמן, אך זאת רק במידה ומוצאים מאמן כושר בעל הידע הנכון כדי להתעמל איתו.

פילאטיס - מה זה אומר?
מאת שמואל כץ
כשאנו שומעים פילאטיס - הכוונה לפעילות ספורטיבית מיוחדת השמה לה למטרה לשפר את היציבה,ההליכה, חיזוק השרירים ושיפור התפקוד הכללי של המתעמל לפי אימון זה של הפילאטיס. כמו כן, לאימון בפילאטיס יש מיזוג של תנ

האם פילאטיס נותן פתרון לאנשים בעלי מוגבלות גופנית?
מאת בתיה כץ
בעידן המודרני בו אנו מצויים, אנו נתקלים לא מעט בתופעות הגורמות לנזקים בריאותיים כמו משקל יתר, בעיות גב וכו', התעמלות בפילאטיס אשר פותחה על ידי ממציא השיטה ששמו ג'וזף פילאטיס, מציעה לנו שיטת תרגילי ה

ריקודי בטן להרזייה בריאה יותר
מאת סטניסלב kaza
ריקוד הוא דרך יצירתית של פעילות גופנית. מלבד בידור וביטוי עצמי, היא גם צורה טובה התעמלות. אתה שורף קלוריות כאשר אתה מזיז את הגוף בעוצמה. ככל שאתה מזיז יותר את הגוף שלך יותר קלוריות נשרפות. מה מידת היע

3 צעדים פשוטים להשגת תוצאות (טובות יותר) בכושר הגופני שלך.
מאת גיא שמשי
בין אם אתה בכושר ובין אם אתה לא בכושר. ישנו כלי חזק ואפקטיבי מאין כמוהו להשגת תוצאות (טובות יותר) בכושר הגופני שלך. כלי פשוט וידוע שרבים זונחים אותו, ולא נותנים לו את החשיבות הנכונה. כנס וגלה מהו :)

אוכל של מתאבקי סומו
מאת משה אלון
מדי פעם נפתחות בארץ מסעדות של אוכל יפני. הן בדרך כלל מגישות סושי, והרבה מאד פעמים קוראים להן סומו או משהו יפני שכזה. האם עצרתם רגע לחשוב מה זה סומו?

דיאטה של סומו
מאת משה אלון
לוחמי סומו, כולנו מכירים אותם, אוכלים הרבה מאד. הם נכנסים למסעדה אסייתית, ומזמינים את כל מה שיש בתפריט. איך הם שומרים על הבריאות שלהם למרות כמות האוכל העצומה שהם אוכלים?

פילאטיס - ההמלצה של כל מאמן כושר
מאת מיכאלה זיסמן
כל מאמן כושר יוכל להגיד לכם שאימון פילאטיס הוא בין האימונים הטובים ביותר לחיזוק הגוף, ואולי אף הטוב ביותר, ולמרות זאת אנשים בוחרים בדרכים אחרות. האם יש אפשרות לשלב בין פילאטיס לשאר השיטות?

אופניים חשמליות - איך לבחור את האופניים המתאימות ביותר
מאת אסף רונן
אופניים חשמליים הם הדרך הטובה ביותר להתנייע ולהתנייד בערים גדולות, צפופות ועמוסות. אופניים חשמליים הפכו לטרנד מוביל בקרב רוכבי אופניים, וכל אחד ואחת מהם, המתרגלים לכלי התחבורה החדש.

מה זה בעצם ריקודי בטן?
מאת סטניסלב kaza
מומחים רבים טוענים שריקודי בטן הוא הצורה הישנה ביותר של מחול, הריקוד בעל שורשים בכל התרבויות העתיקות של המזרח,הודו והמזרח התיכון. כנראה הטעות הנפוצה ביותר על ריקודי בטן היא שהריקוד נועד לבדר גברים.

חולצות כדורגל - לא למקצוענים בלבד:
מאת נתלי לוי
חולצות כדורגל הן קודם כל - כמובן - לשחקני כדורל. בין אם מדובר על ליגת האלופות או על ליגת נוער מקומית, לכל קבוצת כדורגל יש חולצות כדורגל. חולצות כדורגל משמשות את חברי הקבוצה הן באימונים, הן באימונים רש

שמונה שבועות הכנה לריצה
מאת גרג בוסקילה
להשתתף בריצה עממית מספק סיפוק רב אבל גם דורש הכנה פיזית וצורך להתאמן. גם מתחילים יכולים להצליח בזה אחרי רק 8 שבועות אימונים.

תנוחות עמידה ביוגה פיתוח אינטליגנציה בתנוחה, נשימה ואיך מתגברים על העייפות?
מאת מרכז ליוגה גבי דורון
בעבר, תנוחות העמידה לא היו מוכרות וידועות כפי שהן היום. בספרי יוגה ישנים יותר ניתן פעמים רבות למצוא רק תנוחות עמידה מעטות, למשל כמו גארודאסנה (תנוחת הנשר), טריקונאסאנה (המשולש) או טאדאסנה (תנוחת ההר ? תנוחת המוצא של תנוחות העמידה). הספר "אור על היוגה" של ב.ק.ס. איינגאר, הוא ספר היוגה הראשון בו מגוון גדול של תנוחות עמידה.

חדר כושר - דווקא בחורף
מאת רונן צור
אימונים נכונים בחדר הכושר, יחד עם תזונה נכונה והקפדה על אורח חיים בריא, מביאים למרבית האנשים תוצאות בתוך שלושה עד חמישה חודשים. בדיוק הזמן בו תפשטו את המעילים ותעלו על בגדי הים.

מאמן כושר פרטי לאימון ממוקד יותר
מאת מיכאלה זיסמן
אומנם מאמן כושר פרטי הוא לא רק לעשירים, אבל אלו שיש להם משאבים רבים יותר יכולים להשיג מאמן כושר טוב יותר. בעזרת מאמן כושר אפשר לעשות אימונים שונים בצורה ממוקדת יותר. לאימון פילאטיס או אימונים מיוחדים

IGF-1 וגדילת השרירים - הורמון הגורם לגדילה דמוי אינסולין
מאת קובי עזרא יעקב
לתאי השרירים ישנו הפוטנציאל לגדול ע"י קליטת אבות המזון, בעיקר שמדובר על פחמימות וחלבונים. אנו יכולים שלפר את "שאיבת" אבות המזון ע"י ההורמון IGF-1 (הורמון הגורם לגדילה דמוי אינסולין). הנוסף ה- IGF-1

איינגאר יוגה - מתחילים בעמידה
מאת מרכז ליוגה גבי דורון
תנוחות העמידה, כפי שיפורט בהמשך, מעניקות את הבסיס לתרגול כולו. הן מפתחות את האינטליגנציה של הגוף והתודעה; מעוררות את הגוף הפיזי ומשקיטות את המוח, משפרות את התפקוד של הגוף האורגאני והאיברים הפנימיים ומשפרות את הנשימה. תנוחות העמידה לכן הן גם הבסיס לתנוחות נוספות, ממשפחות התנוחות האחרות ? כמו תנוחות ישיבה, כפיפות קדימה כפיפות לאחור ותנוחות הפוכות; והן גם מהוות בסיס לתרגול נכון ואפקטיבי של אברי היוגה הנוספים ? כמו פרניאמה (תרגול נשימה, או שליטה בפראנה, כוח החיים), ריכוז עמוק ומדיטציה (דהארנה, דהיאנה, ובסופו של דבר סמהדי).

מאמן כושר לחברות
מאת עלמה פרידמן
אינכם יודעים מהי הדרך הטובה ביותר להתאמן?מעוניינים ב מאמן כושר לחברות שייצור עבורכם את התוכנית האולטימטיבית עבורכם?מדריך כושר פרטי במרכז של כושר פלוס הוא הפתרון עבורכם! כושר פלוס מציע לכל לקוחותיו

אימון כושר לאחר לידה
מאת קים שרון
בשעה טובה (גם אם קשה) ובמזל טוב ילדת - בת או בת או גם וגם... זה הזמן לשלב ולכרוך בתהליך ההתאוששות פעילות גופנית מתונה, סדירה ומתמשכת. לבד מההשפעה הוודאית על שיפור מראה הגוף גם אם הפעילות הגופנית לא

לימוד שחייה בריאותית למבוגרים
מאת גיא ארד
רוב החוקרים בעולם תמימי דעים כי הפעילות הגופנית שהאדם המבוגר מבצע תורמת הן לאיכות חייו והן להארכת תוחלת החיים שלו רובם גם סבורים כי השחייה היא הפעילות הגופנית העדיפה למבוגר יותר מכל הפעילוית האחרות

שחייה ודלקות אוזניים בקרב ילדים
מאת גיא ארד
הדעת הרווחת בקרב רופאי הילדים והציבור הרחב הינה כי שחייה בבריכה מעלה את ההסתברות לדלקות אוזניים בקרב ילדים , אולם מחקר שנערך בארצות הברית מצא שהדעה הרווחת שגוייה.

שחית תינוקות
מאת גיא ארד
לתינוקות שזה עתה יצאו לעולם יש חיבה טבעית למים , ב 9 החודשים ברחם התינוק נמצא בסביבת מים חווית טרם הלידה של התינוק קשורות במים אילו הן תחושות מענגות של תמיכה נוחות וחמימות .

שחית תינוקות
מאת אלישע מים
לתינוקות שזה עתה יצאו לעולם יש חיבה טבעית למים , ב 9 החודשים ברחם התינוק נמצא בסביבת מים , חווית טרם הלידה של התינוק קשורות במים אילו הן תחושות מענגות של תמיכה נוחות וחמימות .

איך להפסיק לתרץ שאין לך זמן לעשות כושר
מאת דיאנה בן צבי
במאמר הקודם דיברנו על המשפט המפורסם ?אין לי זמן לעשות כושר ? בהקשר של ניהול זמן לקוי.

במאמר הזה אני רוצה לגעת בסיבה אחרת שהיא גם כן מאוד נפוצה בקרב האנשים, אני מגדירה את זה כתירוץ מצוין למה לא לעשות

הציפה במים ככלי לאיזון הגוף והנפש
מאת גבי טפרברג
(מתוך שיעור במכללה להכשרת מדריכי שחייה ב"גלגל הצלה"). השלב הראשון והמהותי ביותר בתהליך הקניית מיומנויות השחייה הינו הציפה. במידה ואנחנו נדע לצוף, נדע גם לשחות.

ריצה - היתרונות, ההנאה, התועלת
מאת קים שרון
ריצה היא פעילות טבעית, מהנה וחווייתית. יש מי שהיא מהווה חלק משגרת חייהם ומוטמעת בסדר יומם. יש מי שמכירים בערכה ובתועלתה של הריצה אבל נדרשים לאזור ולגייס כוח ורצון כדי לרוץ.

<< לדף הקודם   לדף הבא >>