מאמרים על: ספורט, תזונה וכושר גופני 

ההבדל בין מאמן כושר אישי טוב למאמן כושר אישי מצוין
מאת רונן סין
ההבדלים העיקריים בין מאמן כושר אישי טוב למאמן כושר מצוין ומשודרג.

חלב ותזונה
מאת קרנית שמי
מחקרים שמעלים ממצאים אודות שתיית יין אדום, לעומת יין לבן, בריא לכבד, לא טוב לראות, וכן הלאה. מבולבלים? גם אני. במיוחד לאור הידיעה המרעישה האחרונה שהגיעה לאוזניי, לפיה צריכת מוצרי חלב מסוכנת.

סוגי דיאטות, דיאטות נפוצות - דיאטה
מאת קובי עזרא יעקב
סוגי דיאטות, דיאטות נפוצות שוק הדיאטות הינו רב ומגוון, שוק הדיאטות כולל סוגים רבי ושונים של דיאטות כאלה ואחרות המבוססים על עקרונות כאלה ואחרים. ישנם דיאטות הכוללות תפריט מובנה, מודפס, בדיאטה זאת מפורט

נעליים להליכה נורדית - כיצד לשמור עליהם
מאת חיים גולן
יש להתייחס לנעלי הליכה נורדית כציוד ספורט ולא כנעלי הליכה מיוחדות או כקישוט אופנתי . ישנם סיבות רבות והגיונית כדי לשמור על ניקיונם של נעלי הליכה נורדית . במקרה ואינך יודע ואינך בטוח בדרך הנכונה לנקות

האם פעילות גופנית יכולה להחליף טיפול פסיכולוגי?
מאת הילה שבורון
למרות שבראש קיימת ידיעה ברורה על היתרונות האדירים של פעילות גופנית, קשה לייצר מוטיבציה, קשה לוותר לפעמים על שעות המנוחה הבודדות שלנו, להקדיש את הזמן שדורש הספורט על חשבון דברים אחרים...

עוגיות שהפכו לתפוחים - אביבית משה
מאת אביבית משה
הגוף הזה הוא כימיה של תהליכים מופלאים שמתפקידי לשמור. זו בריאת היקום עבורי כך שאוכל לצמוח, להתנסות ולגדול, זו מתנת היקום עבורי - לחיות. וכך ויתרתי על עוגיות! ובאתי ביחד עם גופי ללמוד על התחדשות.

מאמן כושר אישי - מה יוצא לך מזה???
מאת רונן סין
שלום לכולם, עשיתם את הצעד הנועז והחלטתם בשעה טובה להתאמן עם מאמן כושר אישי. הנה כמה טיפים מה יוצא לכם מזה???

זומבה - למי?
מאת חן גיברשטיין
למי מתאים להתאמן בזומבה? האם כל אחד יכול לנסות או שישנן הגבלות על גיל ומין המתעמלים.

וואלה, בדיוק זה מ'שקרה
מאת bonbonyetta
ראיתי את כותרת הכתבה ופרצתי בצחוק, למה בדיוק זה מ'שקרה אתי, זו ההרגשה שלי:
הארץ גלריה בוקר אחד קם אדם ומגלה שהוא צמחוני (7.7.2011) רחל טל שיר

קשר בין עודף כולסטרול לבין מאמן כושר אישי
מאת שרון מאמן אישי
אם נשאל כול קרדיולוג (רופא לב) מה הפתרון להפחתת רמות כולסטרול רע בגוף, הם יאמרו באופן חד משמעי, תזונה דלת שומנים רוויים ופעילות גופנית אירובית על בסיס יומיומי.

הדרכה לכל סוגי העבודות בגובה
מאת יוסי זנה
עבודות בגובה מחייבות הסמכה של בעל התפקיד ומתן הדרכה על ידי איש מקצוע המסמיך אותו לכך. ייתכן והקונוטציות הראשונות שעולות לנו בשומעינו את צמד המילים עבודות בגובה הוא איש הקשור בסנפלינג לבניין גורד שחקים

הופ סולו
מאת ארנון נבות
איך אפשר להתאהב בשחקנית כדור רגל ולהגיע לתובנות ברמת המקרו.

זומבה לילדים
מאת חן גיברשטיין
עכשיו כשהזומבה כבר הפכה להיות חלק מתרבות הפנאי והגוף שלנו בשגרת היומיום ניתן גם למצוא לא מעט מקומות שמאפשרים לילדים לקחת חלק בסוג זה של פעילות גופנית.

פעילות גופנית בסביבה חמה
מאת עידן אלמוג
קיץ, חם! אולי אצא לריצה כשחם ואשרוף יותר קלוריות? ריצה בתנאי חום דורשת מאיתנו להבין מספר כללים פיזיולוגים שאפרטם במאמר זה.

פרפקציוניזם בספורט: גם אנדרה אגאסי מתמודד עם הבעיה
מאת פסיכולוגיית ספורט בשיטת ד''ר אלן כ''ץ
פרפקציוניזם נפוץ מאוד אצל ספורטאים מקצועניים. לפרפקציוניסטים יש ציפיות גבוהות מעצמם, ולעתים קרובות הם מפחדים לעשות טעויות.

ילד פרפקציוניסט - איך הוא חושב? מה עובר לו בראש?
מאת פסיכולוגיית ספורט בשיטת ד''ר אלן כ''ץ
פרפקציוניזם הוא לא דבר רע - למעשה זוהי תכונה טובה המסייעת לספורטאי להגיע לשיא ההישגים.
הבעיה היא כאשר פרפקציוניזם מפריע לתפקוד נורמלי.

ילד פרפקציוניסט: ככה הוא נולד או שאנחנו דוחפים אותם לכך?
מאת פסיכולוגיית ספורט בשיטת ד''ר אלן כ''ץ
לעתים קרובות הורים מגיעים אלי ואומרים: "הילד שלי נולד פרפקציוניסט. כתינוק הוא לא יכול היה לסבול תסכול. הוא היה זועם אם הדברים לא נעשו בדרך מסוימת ".
זה נכון עד לנקודה מסוימת.

מאמנים שימו לב: גם בספורט - בנים ממארס, בנות מוונוס
מאת פסיכולוגיית ספורט בשיטת ד''ר אלן כ''ץ
המאמנים מבולבלים לעיתים קרובות כאשר עליהם לעבוד עם הבנות. עם כל הניסיון שלהם בספורט, לעתים קרובות אין להם מושג מה הבנות רוצות מהם.

הסבר לתופעה שנקראת לקום על רגל שמאל ...
מאת מיכאל מ ספיריט
הסבר לתופעה שנקראת לקום על רגל שמאל ...

הרזיה ואנרגיה, קלוריות ודיאטה מהירה
מאת קובי עזרא יעקב
הרזיה ואנרגיה, קלוריות ודיאטה מהירה- ד"ר קובי עזרא מהי קלוריה? קלוריה הינה יחידת אנרגיה. באופן ספציפי, קלוריה היא הכמות האנרגיה, או החום, אשר גורם להגביר את הטמפרטורה של 1 גרם מים ב- 1 מעלת צלסיוס (1.

תרגילי פילאטיס לחיטוב הגוף
מאת רחלי אמרוסי
על מנת להפיק את המקסימום מביצוע תרגילי הפילאטיס, יש להתרכז, לשלוט ולדייק כמה שיותר בתנועות. אין צורך למהר איכות התנועה חשובה מהמהירות.
התאמנו בפילאטיס לאט ובקצב שלכם, מקווה שתהנו ותפיקו את המירב

פילאטיס בהריון
מאת רחלי אמרוסי
האם כדאי לעשות פילאטיס בהריון? האם עדיף להתחיל להתאמן לפני ההיריון? ולמה דווקא בפילאטיס? זה ששאלות שתמיד נשאלות , אז הנה כל התשובות.. קריאה מהנה

דגיישים בשיעור זומבה
מאת חן גיברשטיין
זומבה נהייתה הדבר הכי לוהט בשנה האחרונה. היכן שלא תפניו, בכל מרכז ניתן למצוא שיעור זומבה המלא עד אפס מקום. חשוב לזכוקר לשמור על עצמכם כי הזומבה הינה התעמולת שמעמיבסה לא מעט על הרגליים והגב.

משפחת סלטיקס
מאת Yosef Schechter
הבוסטון הסלטיקס היא הקבוצה העיקבית ביותר ב-NBA. על כך יעידו 3028 ניצחונות ו-17 אליפויות, יותר מרבע של 64 העונות הקיום של הליגה.
סקרנים לדעת מהו הסוד שהצליח להשאיר את הסלטיקס בטופ כה הרבה זמן?

סגולותיו של התוסף DHEA
מאת מיקי רובין
DHEA הינו תוסף פופולארי שנצרך על ידי אתלטים רבים ואנשים שאינם עוסקים בספורט אך התוודעו לסגולות שלו ולאיכויות האנטי-אייג'ינג שלו. בצורתו הטבעית ה-DHEA הינו הורמון שמיוצר בגוף משחק תפקיד חשוב בשמירה על הבריאות שלנו. הוא מיוצר בשפע בגוף שלנו בילדות ובתקופת גיל הנעורים אבל הרמות שלו פוחתות לאחר מכן באופן הדרגתי.

פציעות משיעור זומבה
מאת חן גיברשטיין
ישנם מספר פציעות אופיניות שנובעות משיעור זומבה ולכן יש לשים לב לכמה נקודות מרכזיות

כללים לטיפול בלחץ דם
מאת עידן אלמוג
לחץ דם הוא מדד המייצג את הלחץ שמופעל על דפנות העורקים במהלך מצבי המנוחה והכיווץ של פעימת הלב.
הלחץ הוא תוצר של כמות הדם בעורקים, הכוח שמופעל להזרמת הדם (באמצעות הלב), גודל וגמישות העורקים.

פעילות גופנית בגבהים
מאת עידן אלמוג
בשנים האחרונות גובר העניין בשינויים הפיסיולוגיים העוברים על הגוף בעת עלייה לגבהים, במיוחד לעוסקים בספורט מקצועני ולעוסקים במדעי הספורט באפשרות לנצל את הירידה בלחץ החמצן הנשאף לשיפור ביצועים אתלטיים.

נגמרו התירוצים תיקחו מאמן כושר פרטי
מאת מעיין זלי

אם אנו רוצים לעזור כמה שיותר לגוף ניתן לעשות זאת בעזרת אימון קל ונחמד אשר הינו תורם המון לגוף מומלץ כי נבצע אימון של פילאטיס ניתן לעשותו בקבוצה או עם מאמן כושר פרטי כל אחד יבחר מה שנוח לו.

מאמן כושר פרטי מעניק מוטיבציה
מאת מעיין זלי

אם אנו רוצים לעזור כמה שיותר לגופנו ניתן לעשות זאת באמצעות אימון קל ונעים אשר הינו תורם המון לגוף מומלץ כי נעשה אימון של פילאטיס ניתן לעשותו בקבוצה או עם מאמן כושר פרטי כל אחד יבחר מה שמתאים לו.

<< לדף הקודם   לדף הבא >>