מאמרים על: ספורט, תזונה וכושר גופני 

מאמן כושר אישי
מאת אלכס בונר
מסיבה כלשהי אינכם מעוניינים ברכישת מנוי לחדר כושר, תוכלו להתאמן גם בבית. גם באימונים בבית, מאמן כושר אישי יוכל להדריך איתכם כיצד להתאמן נכון, על מנת שתשיגו את התוצאה הרצויה.

אופניים חשמליים חשמליות בעלי תו תקן ישראלי טובות לבריאות.
מאת לולולו פורטל אירועים
בזכות המגמה והנגישות שיש לאופניים חשמליים ועל פי התקנות החדשות מהיום גם אנשים לא עשירים ובלי כושר גופני חזק מדי יכולים להנות מרכיבת אופניים לפי התקציב והקצב שלהם. האם אופניים חשמליים זה בשבילך?

לרזות באמצעות חוק המשיכה
מאת אורנה צפריר
למחשבות שלכם יש תפקיד חשוב מאוד בתהליך ההרזיה. כאשר אנו פועלים לפי חוק המשיכה שאומר שדומה מושך דומה אנחנו יכולים למשוך לתוך חיינו את המציאות הרצויה ולהיות במשקל הרצוי לנו.

עקרונות התזונה הטבעית
מאת אורטל דוד
תזונה היא הזנת הגוף בחומרים אורגניים שמקורם בחי ובצומח. הגוף משתמש בחומרים שונים וצורך אותם.

קורקינט חשמלי עצמה טכנולוגית
מאת יוסי זנה
חנויות אופניים רבות פתחו את שעריהן לקורקינטים חשמליים, אופניים חשמליות והם מספקים מענה לרוכבים רבים במיוחד בעיר.
כיום ניתן למצא קורקינט חשמלי או חשמליים בעשרות חנויות הפזורות ברחבי ישראל.

המדריך האחרון - לרדת במשקל בלי דיאטה או הרזיה ללא דיאטה - פרק שני
מאת יצחק רינסקי
פרק זה עוסק במושגי יסוד אשר יסיעו לקורא לקבל ידע נוסף בדרך למטרה של "לרזות ללא דיאטה"

בולדנון אונדצילאט, אקוויפואיז
מאת קובי עזרא יעקב
בולדנון אונדצילאט, אקוויפואיז. בולדנון אונדצילאט (boldenone undecylenate) הינו פופולארי עם אסטר ארוך, השילוב עונה לשם Equipoise, זמן החיים של האסטר (אונדצילאט) הינו 15 ימים, כך שאי

לימוד רכיבה על אופניים לילדים בעלי צרכים מיוחדים
מאת אסי ארנסון
לימוד רכיבה לילדים הוא עסק שנע בין פשוט למסובך. מה קורה כשמדובר בלימוד לילדים בעלי צרכים מיוחדים?

אוקסנדרולון, לונאבר
מאת קובי עזרא יעקב
אוקסנדרולון אוקסנדרולון או בשמו הישראלי לונבר (LONAVAR) מיוצר ע"י החברה הישראלית "ביוטכנולוגיה". התכשיר היה במדינת ישראל עוד לפני שנת 1971. בתרופה זו יש ניסיון בשימוש החל משנת 1964. התרופה מוכרת במספ

הגנה עצמית ואומנויות לחימה
מאת מרדכי לב
עד כמה שעצוב להודות בזה, אנחנו חיים בעולם מסוכן. אין לדעת מתי יגיע רגע בו נצטרך להגן על עצמינו.

המדריך האחרון - לרדת במשקל בלי דיאטה - פרק ראשון
מאת יצחק רינסקי
הפרק הראשון מתוך הספר המדריך האחרון, ואשר מתפרסם לקוראי אתר מאמרים בלא תשלום.
הפרק כולל הקדמה כללית ודיון ראשוני במושג דיאטה. הספר מסביר איך אפשר לרדת במשקל בלי דיאטה

פציעות בשיעור זומבה
מאת חן גיברשטיין
מהן הפציעות הנפוצות בחוג זומבה?
כיצד ניתן למנוע פציעות בשיעור זומבה?
כמה פעמים בשבוע מומלץ לקחת שיעורי זומבה?
האם זה מתאים לכולם?
על שאלות אלו ועוד במאמר הבא

טיפים לכושר ובריאות כללית
מאת דנה מ
רובנו חיים בעולם המודרני אורך חיים תובעני ולא הכי בריא, עם זאת זה לא אומר שגורלנו נחרץ ונידונו לחיות חיים לא בריאים עם עודפי שומן , עצב ומחלות, להפך ניתן לחיות חיים מלאים ומאושרים גם בזכות תעסוקה, הנה

העיקר בריאות
מאת דיאנה בן צבי
כמה פעמים שמעת את המשפט - העיקר הבריאות, העיקר שנהיה בריאים.
וזה נכון. רובנו תמיד מדברים על בריאות וכמה זה חשוב אבל בפועל הרוב עושים תמיד את ההיפך: מוציאים ישר סיגריה, אוכלים אוכל לא בריא ולא מזין או במילה אחת - ג'אנק פוד, שותים אלכוהול, לא ישנים מספיק, חיים במצבים של סטרס ומתח, חוסר רוגע.
אז כמובן שהתנהגות כזו מובילה אותנו ישר למחלות שכולנו שומעים עליהן כל כך הרבה בכל מקום: סוכרת, סרטן, עייפות, אנרגיות נמוכות, עצמות חלשות, ראיה פגומה, דיכאון ושאר הבעיות הרגילות - הכל מלבד בריאות.

מה הקשר בין ירושלים לשינוי הרגלים, ואיך זה בכלל קשור אלי?
מאת ד"ר איילת רוזנפלד
"רוב האנשים מבלים את שנות חייהם הטובות ביותר בתחום הידוע. אין להם האומץ לשוטט בטריטוריות זרות והם חוששים לעזוב את ההמון. הם רוצים להשתלב וחוששים לבלוט. הם מתלבשים כמו כולם, חושבים כמו כולם ומתנהגים כמו כולם, גם אם הם מרגישים שלא מתאים להם לנהוג ככה. הם מסרבים להאזין ללבם ולנסות דברים חדשים, הם ממאנים להתרחק מאותו חוף מבטחים. הם עושים מה שכולם עושים. בעשותם כן, נשמתם שהייתה בוהקת מתחילה להתכהות. ההצלחה באה כשאתם נאמנים לעצמכם - וכשאתם חיים לפי התנאים שלכם"

(מתוך השראה יומית/רובין שארמה)

זומבה - מה זה?
מאת חן גיברשטיין
זומבה הינה שיטת התעמלות ופעילות גופנית המשלבת עבודה אירובית מצד אחד וריקוד מצד שני. בשיעורי זומבה משלבים ריקודים ומוזיקה לטיניים אם תפיסת עולם אירובית של חיזוק הגוף ושריפת קלוריות

איך מחמיצים פנדל? הבעייה היא בראש של הבועט
מאת פסיכולוגיית ספורט בשיטת ד''ר אלן כ''ץ
איך קורה שנבחרת לא מצליחה להבקיע אפילו שער אחד במהלך בעיטות ההכרעה (נבחרת שוויץ במשחק עם אוקראינה בשלב שמינית הגמר)? התשובה לכך נעוצה במישור הפסיכולוגי של התהליכים הקשורים בפעולה פשוטה זו.

זומבה ואירובי
מאת חן גיברשטיין
איך מכניסים גם ריקוד לטיני וגם שיעור אירובי בתוך שיעור אחד?
התשובה נימצאת ברעיון לשלב גם מבנה תנועתי חוזר וגם שפת תנועה מעולם הריקוד.

המאבק הפנימי שמונע ממך לרזות לתמיד
מאת אורנה צפריר
מצד אחד את מאוד רוצה לרדת במשקל ולהיות רזה אך מצד שני יש חלק בך שמאוד רוצה להישאר שמן ולהמשיך עם אכילת היתר. כדי לרזות יש לפתור את הקונפליקט הפנימי.

חוג אומנויות לחימה
מאת עמית רז
קיימים סוגים רבים של אומנויות לחימה: קרטה, ג'ודו, קרב מגע, קפוארה, אגרוף, סייף או אגרוף תאילנדי הם רק חלק קטן מאמנויות הלחימה המקובלות כיום בעולם.

6 עובדות מעניינות על קונג פו (מהבלוג של מקס שפקס לבקובסקי)
מאת מקס שפקס לבקובסקי
רבים מאמינים כי אומנויות הלחימה שמקורן במזרח הרחוק הגיעו רובן ככולן מיפן (כמו הג'ודו, הקראטה או הג'וג'יטסו) אך במקביל לכל אלה, צמחה גם בסין מסורת ענפה של אומנויות לחימה נפוצות, המוכרות לכולנו בעולם המערבי - כאשר המוכרת שבהם היא אומנות הקונג-פו.

אימון כושר לסקס טוב יותר
מאת שמואל חגאי
אנחנו לא רוצים שתגיע למצב שנתפס לך שריר באמצע תנוחת הדולפין השיכור, או שתגיע לקוצר נשימה דקה בתוך מרתון דוגי סטייל ספונטני. מאמן כושר אישי;יודע בדיוק מה צריך לעשות כדי לשפר את הכושר החשוב מכולם

קינזיולוגיה תורת תנועת האדם
מאת שמואל חגאי
קינזיולוגיה תורת תנועת האדם, מאמר המסביר במפורש על התנועות באימוני כושר

אליפטיקל - מכשיר כושר מיוחד
מאת בני ארוש
כמה פעמים כבר הייתם בטוחים כי מהשבוע תתמידו בכושר גופני לתקופה ארוכה? אנשים רבים רוכשים מנוי בחדר הכושר ומנצלים רק עשירית מתקופת המנוי. אז מה עושים כשרוצים להתמיד ולא לזמן קצר? על אליפטיקל כבר שמעתם?

מדוע לאחר פעילות גופנית אנו מרגישים עייפות בשרירים?
מאת עידן אלמוג
כאבי השרירים במהלך פעילות גופנית ואחריה היא דבר מתסכל שחווה כל מתאמן, מצרף תמצית מהרצאתה של יעל דרור- דיאטנית קלינית וספורט M.Sc.

תירגול יוגה בזמן מחזור הווסת
מאת מיה יפה
המאמר מנמק את חשיבות התאמת תירגול היוגה לזמן המחזור. כמו כן, מתוארים הדגשים עליהם יש לתת את הדעת בבניית תירגול זה.

שחייה לילדים
מאת גלית שיר
שחייה לילדים הינה ענף מפותח אשר צובר עם השנים עוד ועוד תאוצה. קשה למצוא הורה אשר אינו מעוניין כי ילדו יידע לשחות, ובמיוחד כאשר מדובר בילדים מעל גיל חמש.

שיעורי שחייה לתינוקות
מאת גלית שיר
שיעורי שחייה לתינוקות נחשבים פופולאריים בעשור האחרון, עם עליית המודעות לתחום התפתחותי חשוב זה. השיעורים נערכים באמצעות מדריכי שחייה מקצועיים ומנוסים אשר חלקם השתלמו גם בתחום התפתחות תינוקות וליווי התפ

דיאטות, רק עוד 5 קג
מאת סיגל דביר
שמתם לב, ככה פתאום, , שעליתם קצת ב- 5 ק"ג?. מה עושים עכשיו? אתם תוהים, להתחיל שוב בדיאטה? כשכבר שכחתי איך מתחילים? אל ייאוש, חברים, שום דבר לא קרה, היו סלחניים לעצמכם והחליטו שאתם יוצאים לדרך חדשה.

חשיבות של חלבון לספורטאים ולמתאמנים
מאת דיאנה בן צבי
במאמרים קודמים שלי דיברתי איתכם על מה, כמה ומתי לאכול לפני או אחרי אימון. אחת השאלות הנפוצות שאני מקבלת מהרבה מאוד מתאמנות שלי היא לגבי חלבון. כמה חלבון לאכול, האם יש תחליפים ועוד.
תיכף נענה על השאלות הללו.
אבל לפני כן, אני רוצה לציין את העובדה שחלבונים זה אחד המרכיבים החשובים ביותר בתזונה לכל האנשים אבל במיוחד לאלו שעוסקים בפעילות גופנית. לכן, חשוב לתת חשיבות עליונה לחלבון בתפריט יום יומי של כל אחד ואחד שעוסק בספורט

<< לדף הקודם   לדף הבא >>