מאמרים על: ספורט, תזונה וכושר גופני 

הקסם שבהדרגתיות
מאת נבות מילוא 050-4884941
הדרגתיות בפעילות הגופנית. אין דרך אחרת מזו ליצירת הרגלים ופיתוח התמדה. למעשה בכל דבר בחיים. מאמר ראשון בסדרה.

דיאטת ניקוי הרעלים
מאת אלעז יוסף
דיאטה להורדת משקל ולטיפול במגוון של מחלות על ידי ניקוי הגוף שלנו מרעליים שמצטברים בכבד וברקמות השומן.

השפעת הקפאין על פעילות גופנית
מאת עידן אלמוג
במשך שנים רבות נתפס הקפאין כרכיב ארגוגני המסוגל להגביר את ההוצאה האנרגטית ולשפר ביצועי ספורט, בעיקר בפעילויות סבולת הנמשכות מעל שעתיים. הקפה ותרומתו תפורט בכתבה הבאה

הליכה - למה זה בריא ואיך עושים את זה נכון
מאת עידן אלמוג
סקירת הספרות הרפואית מעלה מחקרים שפורסמו בשנים האחרונות בכתבי העת המדעיים והרפואיים, וכולם מצביעים על קשר ישיר בין ההליכה למגוון אספקטים בריאותיים. קיבצתי לפניכם כמה מהמחקרים הגדולים,לפני הצעידה שלכם

תזונה נבונה - איך עושים את זה?
מאת יוסי שושני
כולנו שמענו את המושג תזונה נבונה לא פעם, אך רבים מאיתנו לא באמת יודעים מה זה אומר. תזונה נבונה היא למעשה אכילת מזון אשר מאזן בין כל אבות המזון להם אנו זקוקים, על מנת שגופנו יקבל את כל האנרגיה הדרושה לו על מנת לתפקד בצורה הבריאה והאופטימלית ביותר.

הרגלי תזונה
מאת דיאנה בן צבי
לכל אחד מאיתנו יש הרגלי תזונה. להרגלי התזונה יש השפעה מרחיקת טווח על הבריאות, ההרגשה הכללית, היכולות וההישגים שלנו בהווה ובעתיד.
הרבה פעמים קשה מאוד לאנשים להקפיד על תזונה נכונה. עוד יותר גרוע, רוב האנשים, במקום לאכול נכון, מתחילים לעשות כל מיני סוגים של דיאטות שלרוב רק מזיקים ופוגעים בגוף ובבריאות. אז אם את חושבת שדיאטה זהו הפיתרון הטוב ביותר בשביל להיפטר מקילוגרמים מיותרים ולרדת במשקל,צר לי לאכזב אותך אבל זה לא נכון.

חדר כושר ביתי - תוכנית אימונים
מאת יורם דהן - BH-fitness בי.אייץ.פיטנס
לאימון בחדר הכושר הביתי יש לא מעט יתרונות. חדר הכושר הביתי הוא היום מחזה ממש נפוץ בבתים רבים וברגע שתאמצו מסגרת אימונים קבועה תצליחו להתמיד בפעילות גופנית לאורך זמן.

מדוע לא ניתן לטפל באכילה רגשית באמצעות דיאטות
מאת אורנה צפריר
במאמר זה אסקור את הגורם המרכזי שמונע מאיתנו לרדת במשקל - האכילה הרגשית ,ובנוסף על התהליך השלילי של דיאטות שמביא לשנאה עצמית, קיפוח ורגשות שליליים.

שימוש בעשבי תבלין ביתרונות צמחי תבלין עצות לתהליך הרזייה
מאת חיים לוי
מקובל שתבלינים הינם טעימים וגם בריאותיים למדי. יש להם מספר רב של ויטמינים ומינרלים, ואפילו עשבים אלו ידועים כמשפרי סממנים שיפור מצב המחלה זו או אחרת. המטרד הרציני הוא הרצון לאכול ללא הפסקה ומסיבה זו תחליפים ואוכל המותאם לירידה במשקל ותזונה נכונה ישפרו את המצב.

האם אומגה 3 הוא תוסף מזון ?
מאת מואיז אלוש
הגדרת תוסף מזון היא רחבה למדי. ניתן למצוא מומחים בעלי שם אשר מכריזים כי אין צורך לצרוך תוסף אומגה 3. הסבר נפוץ לכך שלמעשה תוסף אומגה 3 בא להחליף תזונה אשר תכלול מזונות עשירים בחומצות אלו.

מדיטציה מודרכת ופראנאיאמה ככלי עזר להתאוששות פאסיבית לאחר מאמץ אירובי עצים
מאת עידן אלמוג
במחקר שערכתי במכון וינגייט, רציתי לבדוק האם ניתן להשתמש במדיטציה, ופראנאיאמה (תרגולי נשימות מעולם היוגה), ככלי להתאוששות לאחר מאמץ גופני, תקציר המחקר והמסקנות מופיעים במאמר זה.

קורס מדריכי ספינינג בתל אביב
מאת אסף שרון
מה עוד נלמד בקורס מסוג זה? כל המידע במאמר הבא.

מזון והתמרה רוחנית
מאת אבי חברוני
מזון הוא דרך להוצאת הפוטנציאל הפנימי אל הפועל. אכילת מזונות "משמינים" מאפשרת ליצור כלי להתחברות אל העצמי הפנימי ולהוציא אותו לאור.

איך דיאטות מובילות לאכילת יתר במקום להרזיה
מאת אורנה צפריר
דיאטות מעודדות מניעה וקיפוח ומובילות לעלייה במשקל במקום להרזיה, למחשבות רגשות שליליים המובילים לאכילת יתר. במאמר זה אסקור מהו המעגל הזה וכיצד ניתן להימנע ממנו, לאכול בצורה מודעת ולרזות.

סרט תדמית כדרך לשיפור המוטיבציה בקרב ספורטאים
מאת איתי אפרימי
כאשר ספורטאים מתכוננים לתחרות גדולה, מכריעה, תחרות שבה יוכרעו גורלותיהם וגורלות האנשים שסביבם (מאמנים, שחקנים וכו?) הם שרויים במתח רב, מתח זה לרוב משתק אותם, במקרה שהיריב הביס אותם בהתמודדות הקודמת, ה

עריכת וידאו כדרך לשיפור ביצועי ספורטאים
מאת איתי אפרימי
בעידן בו תקציב שנתי של קבוצת כדורגל עומד על מיליוני שקלים, ישנה דרישה למקצועיות ברמה הגבוהה ביותר, צוותי האימון של קבוצת כדורגל בכירה מונים עשרות אנשי מקצוע: רופאים, פיזיותרפיסטים, מעסים, מאמני כושר,

שיטת היוגה איינגר
מאת מרכז ליוגה גבי דורון
המפגש הראשון של ב.ק.ס. איינגאר עם היוגה היה בגיל 16 כאשר התחיל ללמוד אצל גיסו, הגורו קרישנהמאצ'אריה. לאחר שנתיים של לימודים נשלח ע"י הגורו שלו ללמד בפונה ומאז הקדיש את חייו למחקר וחקירה של היוגה, במהלך חייו הוא כתב 14 ספרים אשר תורגמו ל 18 שפות וכיום מאות אלפי תלמידיו מתרגלים את שיטתו בכל רחבי העולם. היום ב.ק.ס. איינגאר הוא אחד המורים הידועים ביותר בעולם ליוגה.

סימון תזונתי למצרכי מזון - לבחור בריא
מאת יוסי שושני
תזונה מאוזנת ושמירה על אורח חיים בריא משפיעים באופן ישיר על איכות חיינו. צריכת מזון בריא יותר, המכיל את אבות המזון וחסר מרכיבים העלולים להזיק לגופנו, היא פשוט הכרח.

לאכול בריא - להיות בריא
מאת יוסי שושני
כולנו מודעים לחשיבות השמירה על בריאות הגוף שלנו. כאשר הבריאות שלנו נפגעת, אנחנו סובלים, מתקשים לתפקד ולמעשה, איכות חיינו כולה נפגעת. לכל אחד מאיתנו יש אינטרס לשמור על בריאותנו. אנחנו צריכים לספק לגופנו את כל אבות מזון הנדרשים לו, על מנת שהוא ישרת אותנו נאמנה לאורך שנים ארוכות ובריאות. איך עושים זאת?

הקשר בין דיאטה ללחם
מאת מגי עמרם
בערך בסביבות פסח ולכבוד הקיץ המתקרב המחשבה על דיאטה עוברת בראשו של כל מי שאגר פחמימות בחורף שחלף לו.

הסבר על קייט פדל בורד
מאת yael loosh
קייט היא מונח קיצור, השגור בפי גולשי קייטסרף, המציין ספורט אתגרי, שתופס תאוצה תרתי משמע בארץ. קייט מתבצע הלכה למעשה בים, כאשר קיים גם תחום מקביל של קייט ביבשה.

המרתון שלי-חלק שלישי: תובנות
מאת איריס עצמון
התובנות שלקחתי איתי מהחווייה המעצימה הזאת להמשך החיים

חוויית המרתון שלי-חלק שני: היום הגדול
מאת איריס עצמון
היום בו הגשמתי את החלום ורצתי את המרתון בפריז

על חוויית המרתון שלי-חלק ראשון: החלום וההכנות
מאת איריס עצמון
איך נולד החלום לרוץ מרתון ואיך נערכתי לקראת המאורע

עוגיות שיבולת שועל (קווקר)
מאת דר' דפנה לב
עוגיות נחשבות משהו קטן ומשום מה בלתי נספר, עוגיות בתחפושת בריאה, נחשבות מותרות, והאמת המרה מחכה במראה...מהי תזונה נכונה כשמדובר בעוגיות שיבולת שועל והאם זה חלק מ רזים לחיים בריאים ?

מינראלים שחשובים בספורט- תוספי תזונה הכרחיים - ועוד רזים לחיים בריאים.
מאת דר' דפנה לב
ויטמינים ומינראלים למתאמנים.
בהרצאות של תזונה נכונה למתאמנים והרצאות של שיפור ההישגים למתאמנים בעזרת תזונה נכונה לספורט, אני נתקלת יותר ויותר בתופעות של מחסור בויטמינים ומינראלים הכרחיים בספורט.

מולטי טריינר לפיתוח הגוף
מאת אייל כהן
מולטי טריינר הינו מכשיר לפיתוח הגוף, שמתאים בעיקר למתבגרים בינכם ומסייע רבות לפיתוח גוף של ממש. מכשיר אימונים מולטי טריינר הוא התשובה לאימוני כוח ובתוך כך, לבצע מגוון רחב וגדול של תרגילי כוח.

שעון אימון - הכל מה שמתאמן צריך נמצא בו
מאת סיגל מיכאלי
שעון אימון משלב מודעות וטכנולוגיה, המלווים את האדם המודרני, השואף לשמור על אורח חיים בריא וספורטיבי.

עוד פעם דיאטה אחרי החג? אולי הפעם נצליח עם רזים לחיים בריאים...
מאת דר' דפנה לב
חושבים על סיום החג, חושבים על הק"ג הנוספים, חושבים על הדיאטה הבאה, מתכננים את הצום בשם הרזיה, רוצים לחזור למידה הנכונה, קשה לתאר איך שבוע של חג ומצות גרמו לעליה במשקל, תוצאה של ארוחות גורמה משפחתיות

חלק ב' הפתרון להשמנה של רזים לחיים בריאים- 7 סודות לבריאות והרזיה מצליחה
מאת דר' דפנה לב
הבעיה: השמנה, חוסר שליטה, תאבון יתר, עודף משקל, רעב, פיתוים, נשנושים ו...משמינים
הפתרון: הרזיה שפויה, הרזיה מאוזנת, הרזיה מדוייקת, הרזיה נכונה, הרזיה איטית וידידותית, הרזיה שתחזיק מעמד בהצלחה יתרה.

<< לדף הקודם   לדף הבא >>