מאמרים על: ספורט, תזונה וכושר גופני 

חלק א' של הפתרון להשמנה רזים לחיים בריאים- 7 סודות לבריאות והרזיה מצליחה
מאת דר' דפנה לב
הבעיה: השמנה, חוסר שליטה, תאבון יתר, עודף משקל, רעב, פיתוים, נשנושים ו...משמינים
הפתרון: הרזיה שפויה, הרזיה מאוזנת, הרזיה מדוייקת, הרזיה נכונה, הרזיה איטית וידידותית, הרזיה שתחזיק מעמד בהצלחה יתרה.

עוגיות ללא סוכר - אבריא ודיאטטי?
מאת דיאנה בן צבי
אנחנו חיים בעידן של מאה ? 21, בעידן שיש בו מודעות מאוד גבוהה לבריאות, לתזונה, לפעילות גופנית ולאיכות חיים בכלל.
אבל מצד שני אנחנו חיים בעידן של שפע, כאשר לא חסר כלום ? השוק שלנו מלא במגוון סוגים של מאכלים, מדפים בסופרמרקטים מתמלאים במוצרים חדשים. הרבה פעמים, לא משנה כמה אנחנו דוגלים בתזונה בריאה, זה מטעה אותנו.

בפוסט הבא אני רוצה לדבר איתך על המיתוס של עוגיות ללא סוכר ועל מוצרים ללא סוכר בכלל. היום בכל סופרמרקט יש מחלקה שלמה של מוצרים כגון עוגיות ושוקולד ללא סוכר.
האם גם את מאמינה שבאמת עוגיות ללא סוכר הן פחות משמינות, יותר בריאות והערך הקלורי שלהם יותר נמוך?

האם מתיחות לפני אימון או אחריו מונעות פציעות?
מאת אופיר אבסלנדר
למרות שרוב המתאמנים סבורים שכן, התשובה היא לא!

המתיחות מסוכנות במיוחד למרימי משקולות שעלולים להיפצע מביצוען

כיצד לשתות מים כשמתאמנים בחדר כושר
מאת אופיר אבסלנדר
בזמן אימון גופני תפקוד הגוף משתנה מהתפקוד במצב רגיעה, טמפרטורת הגוף עולה ומאיטה את קצב חילוף החומרים, ההזעה מוגברת והדם הופך סמיך יותר. שינויים אלו דורשים מהגוף אספקת מים שעלינו לצרוך מראש, כי נזקי המחסור במים יכולים להתבטא בהיווצרות אבנים בכליות, אובדן הכרה ונזקים לכלי דם.

מאמן כושר אישי מדגים ומסביר אימון כושר שניתן לעשות בבית
מאת נועם שימלר
אתה שונא חדר כושר, יהיו הסיבות אשר יהיו, אבל אתה לא רוצה להזניח את הגוף שלך. אתה לא צריך! תוכנית טובה לאימון בבית יכולה להיות הפתרון המושלם עבורך!

שחייה- הספורט בו שורפים הכי הרבה ונשארים רטובים
מאת עידו אבי
למי מתאים ללמוד שחייה ולמה זה טוב?

איך להתחיל להתאמן באומנויות לחימה
מאת גדעון זגהר
אימון באומנויות לחימה זה דבר בריא, מחזק, מאתגר וכיף גדול. רוב מקומות האימון מציעים אימון ניסיון חינם וללא התחייבות. במאמר זה נציג מספר שיקולים שיעזרו לך לבחור איזו אומנות לחימה מתאימה לך ואיפה להתאמן.

למה כדאי להתאמן עם מאמן כושר אישי
מאת נועם שימלר
בשנים האחרונות הולכת וגוברת המודעות הכללית לנושא חשיבות השמירה על כושר גופני והשימוש באיש מקצוע כמו מאמן כושר אישי. יותר ויותר אנשים מבינים כי בכדי להזדקן על הצד הטוב ביותר, עם כמה שפחות סבל...

מאמן כושר אישי לנשים אחרי לידה
מאת נועם שימלר
אחד היעדים החשובים לאישה לאחר לידה הוא "לחזור לעצמה", לחזור לגזרה שהייתה לה לפני הלידה. לא קל לעשות מהלך כזה במיוחד אם האישה עדיין מניקה ונושאת עימה תזונה אשר חשובה לתינוק. מאמן כושר אישי יכול לסייע..

אימוני כושר עם מאמן כושר אישי
מאת נועם שימלר
ימון כושר אישי הוא אחת הדרכים המקובלות בשנים האחרונות לשמור על כושר גופני. מאמן כושר אישי הוא איש המקצוע המתאים ביותר לאנשים רבים: הוא מדויק, הוא קפדן, אינו מוותר אך יודע להקל, מפרגן ותומך, ועוד תכונו

דיאטה ללא פעילות גופנית - לא שווה כלום!
מאת גיא שמשי
רבים מאיתנו עושים דיאטה על דעת עצמם וגרוע מכך ללא פעילות גופנית. כאן תקבלו 3 סיבות חשובות לשלב פעילות גופנית בדיאטה שלכם. בהצלחה.

שמונת אברי היוגה, חלק שלישי ואחרון
מאת רביד רוח
המשך המאמר "שמונת אברי היוגה", וסיומו

שמונת אברי היוגה, חלק שני
מאת רביד רוח
המשך המאמר אודות שמונת אברי היוגה

שמונת אברי היוגה, חלק ראשון
מאת רביד רוח
שמונת אברי היוגה הם כמו גוף אחד, גוף היוגה. וכמו הידיים והרגליים מחוברות יחד לאותו גוף, כך גם אברי היוגה, משלימים גוף אחד.

קייט סרפינג - לוקח את האקסטרים צעד אחד קדימה
מאת אורי בינסטד
ענפי ספורט האקסטרים סוחפים אלפי מכורי אדרנלין וריגושים בכל רחבי העולם כבר שנים רבות, קייט סרפינג לוקח את הספורט הימי צעד אחד קדימה והופך את הריגוש בגלישה במהירות ובבטיחות הרבה יותר נגיש וקל להשגה

לאכול בריא
מאת אורנה בר-עוז
החלטתם לקחת את עצמכם בידיים ולהתחיל לאכול מזון בריא? עשיתם צעד חשוב ונכון, אבל לא קל. הבעיה עם ההחלטות האלה, בדיוק כמו עם דיאטה, היא שבדרך כלל לא מצליחים לבצע אותן בגלל עניין הטעם, שהרי לחם לבן בדרך כלל טעים יותר מלחם מלא ועוגות טעימות יותר מסלט ירקות.

חשיבות אומגה 3 - שומנים בריאים
מאת אורנה בר-עוז
בעבר תפריט שומני נחשב כמותרות. התפריט הרגיל כלל בעיקר פחמימות כגון לחם ותפוחי אדמה. במרוצת השנים, בשל שגשוג כלכלי ופיתוח שיטות חדשניות בחקלאות ובעיבוד מזון,יותר ויותר אנשים עוברים למזון שומני. בשנת 19

הסודות מאחורי המדפים - אגירת מזון, האם זה בכלל נדרש ?
מאת יובל לובנשטיין
מה לא עושות רשתות השיווק ובמיוחד רשתות המזון, על מנת שנגדיל את הקניות אצלן. יובל לובנשטיין מעלה מספר נקודות הקשורות לנושא.

הולכים לאימון? תאכלו משהו לפני (וגם אחרי...)
מאת ניר כהן
תזונת ספורט הינה תזונה אשר מספקת לגוף המתאמן את צרכי האנרגיה שלו ומונעת מחסורים. היא מבוססת על אכילה מגוונת לאורך היממה כולה ושמירה על מאגרי האנרגיה מלאים.

רצים? כך תדעו שאתם על הקרקע הנכונה!
מאת ניר כהן
יצה היא אחת מהפעילויות הטבעיות ביותר עבור גופנו, ולא רק עבור מתאמן אתלטיקה או מחליקה על הקרח או אימון כושר קרבי כזה או אחר. גוף האדם בנוי במיוחד בצורה המאפשרת לנו לרוץ, כמה שיותר מהר, כמה שיותר רחוק

פציעות אימונים - חלק ב'
מאת ניר כהן
התסריט הגרוע ביותר עבור כל ספורטאי הוא פציעה לפני רגע האמת. רבים הסיפורים על מועמדים לזהב כאלה ואחרים, אשר נאלצו לשים את החלום בהמתנה ולפרוש מהתחרות עקב פציעה.

פציעות אימונים - חלק ראשון
מאת ניר כהן
המילה פציעות אינה זרה למתאמנים, לצערי. חלק גדול מהאנשים הנמצאים בשגרת אימונים כזו או אחרת חוו הפסקת אימונים לאור פציעות שונות.

מיתוסים על דיאטה- לא מה שחשבנו
מאת ניר כהן
וויתור על ארוחת הבוקר, אכילת פירות ללא הגבלה, אסור לאכול אחרי השעה שבע בערב - נכון או בדיה? הגיע הזמן לגלות...

גלישת גלים, כאימון כושר פונקציונאלי המוביל אותך לחיים בריאים ומאוזנים.
מאת עידן אלמוג
גלישת גלים היא לא רק עבור צעירים, היום המודעות לגלישה תופסת תאוצה,בקרב מבוגרים ונשים, התרומה של גלישת הגלים ככלילשיפור התיפקוד היומי שלנו היא מצויינת, מאתגרת ומהנאה.

להשקיע בארוחת הבוקר בצימר מפנק
מאת שיר פוסטצי
אחת לתקופה אנו מרגישים שאנחנו צריכים חופשה. ממש חייבים אחת. יש לנו כל מיני אופציות לחופשה טובה ואיכותית, אך בשנים האחרונות אין כבר כמעט שאלה לגבי האופן שבו נעביר את הזמן בחופשה - צימרים.

אולטרה מרתון הרים
מאת alps rider
אולטרה-מרתון ורבייה-סן ברנרד 2011, עם אירוח MTBsuisse-הבית בלה פולי, יוצא לדרך!

קל לרדת במשקל בקיץ - כמה טיפים חשובים
מאת דיאנה בן צבי
מי לא מכירה את החודשים החמים של קיץ שיש לנו במדינת ישראל. כל כך חם שלא תמיד בא לך לאכול. מספיק לשתות משהו קר או פשוט לאכול אבטיח או אולי אפילו גלידה.
זה נכון להגיד שבקיץ הרבה יותר קל לרדת במשקל. אבל קיץ זה גם יכול להיות סיבה טובה לאכילה לא מסודרת כגון לוותר על ארוחות או סתם לנשנש. גם אם את מרגישה שבעה ולא בא לך לאכול, בגלל החום, חשוב לאכול כי בכל מקרה הגוף שלנו מוציא ומבזבז אנרגיה, מזיע והוא חייב להשלים אותה בחזרה.
אז, הנה, אני רוצה לתת לך 5 טיפים חיוניים שקשורים לאכילה בקיץ.

תוספי מזון אומגה 3 שמן דגים ותופעות לוואי אפשריות
מאת מואיז אלוש
ההסטוריה של שמן דגים כמקור חומצות שומן אומגה 3 התחילה ככול הנראה בקוטב, מקום משכנם של האינויטים(אסקימואים). סקרנותם של חוקרים בריטים אשר התעניינו בקשר שבין שמן דגים לתועלות בריאותיות.

על אסנה
מאת מרכז ליוגה גבי דורון
אז מה היא בעצם אסנה?

בתרגום פשוט - תנוחה פיזית, מנח של הגוף במרחב.
הגדרה מקיפה ועמוקה יותר של ב.ק.ס. איינגאר למושג אסנה היא:
" שלמות הצבת הגוף כמכלול תוך שיתוף הנפש והתודעה."

לכל תרגול פיזי שתי פנים-פן תנועתי ופן פעולתי. אסנות מאמנות את החלקים הקידמיים, אחוריים, צדדים, ופנימיים של הגוף באופן שווה. כל תנוחה היא ישות שלמה שבה על כל חלק בגוף למלא תפקיד ייחודי, ואף חלק אינו נשכח.

ריצה? הליכה? שחייה? כמה עצות לבחור את הספורט המתאים לכם ביותר
מאת גיא לוי
כשרוצים להתחיל לעשות ספורט, מרגישים כמו ילדים בחנות ענקית של ממתקים. שאלות רבות מעסיקות את הראש: כיצד אוכל לבחור את הענף הספורט שמתאים לי ביותר? מה בכלל ההבדלים בניהם? ומה אעשה אם ריצה לא תהיה לי טעימה?

<< לדף הקודם   לדף הבא >>