מאמרים על: ספורט, תזונה וכושר גופני 

אומגה 3 צמחי - חיוני להגנה על גופנו
מאת שפרה חרפק
דברי רופאים ומחקרים המוכיחים מעל כל ספק את הקסם הטמון במרווה המרושתת והאומגה 3 המופקת מצמח מופלא זה החיוניית לגוף האדם והפעולה הסינרגטית שלה תורמת לבריאות ולאיכות החיים.

אוכל לדיאטה - גם מחוץ לבית
מאת רוני מיכאל
אחד הכללים הבסיסיים בדיאטה הוא להכין את הארוחות לבד, כדי להשיג שליטה על המרכיבים. אבל מה עושים כשהנסיבות דורשות מאיתנו לאכול בחוץ? מאמר זה אמור לעזור לכם לבחור אוכל לדיאטה בצורה אופטימלית, גם בהזמנת אוכל או במסעדה

למה דיאטה מהירה זה מתכון בטוח לעלייה במשקל?
מאת גיא לוי
לדיאטה מהירה יש הגדרות רבות אבל כשאני מדבר על דיאטה מהירה אני מדבר על צריכה מוגזמת של מוצר מזון יחיד או מספר מצומצם של פרטי מזון בפרק זמן קצוב. לרוב בפרטי מזון אלו אין את כל אבות המזון וכמות הקלוריות הנחוצים לתפקוד תקין של הגוף.

אימונים גופניים - עקרונות היסוד
מאת ניר כהן
כל מתאמן שואף לבניית כושר גופני, או כושר קרבי אופטימאלי בצורה הנכונה והיעילה ביותר, אשר תמנע פציעות. למען מטרה זו יש להבין ולפעול על פי עקרונות יסוד, אשר יבטיחו את השגת המטרה החשובה הזו.

אימון פונקציונאלי כפיתרון לבעיות גב
מאת עידן אלמוג
90% מהאוכלוסייה הבוגרת סובלת במהלך חייה מבעיות גב משמעותיות, כיוון שרוב בעיות עמוד השדרה נובעות מתהליכי הזדקנות. כיצד ניתן להתמודד ולשפר את איכות חיינו?

חיזוק פונקציונאלי לקראת גיבוש
מאת ניר כהן
כל איש מקצוע בעל ניסיון התחום האמון הגופני יסכים כי החיזוק הפונקציונאלי ? החיזוק הייעודי, הינו המועדף עבור בני נוער פעילים. המשמעות של המושג היא חיזוק ספציפי אשר מותאם לפעילות הפיזית בה עוסק הנער

טיפולים פרה רפואיים להתמודדות עם עומסי אימונים
מאת ניר כהן
כל אדם הנמצא בשגרת אימונים קפדנית,מעמיד את גופו בפני עומסים רבים. תרגילים שונים יוצרים חוסר איזון משמעותי בגוף המתאמן שיכול להוביל לפציעות. אי לכך, קיימת מודעות גבוהה לחשיבות הטיפול בגוף

דיאטה עם ביצים
מאת גיא לוי
מחקרים חדשים קובעים כי תפריט שעשיר בחלבון מסייע לגוף לשרוף אנרגיה, כלומר קלוריות, בקצב מהיר יותר.

ככל הידוע הוא שתוכנית דיאטה צריכה להיות מותאמת באופן אישי כל מטופל. עם זאת, מחקרים אחרונים מצאו שתפריט מבוקר שבמסגרתו מגדילים את כמות החלבונים עשוי לסייע לירידה במשקל.

הקשר בין אימון פונקציונאלי לפעילות גופנית בזמן הריון
מאת עידן אלמוג
למרות החשש של נשים רבות מפני פעילות גופנית בזמן הריון, אימון פונקציונאלי יכול לעזור בנשיאת העומס ובהתמודדות עם המאמץ הכרוך בהריון, כמו גם בהחלמה מהירה יותר מהלידה.

קורס צלילה
מאת אבינועם הרץ
קורס צלילה
אם תמיד הסתקרנת מצלילה מהחוויה מתחת למים, הדגים, הצבעים, הצמחים אז הגיע הזמן לעשות קורס צלילה.
היום קורס צלילה ניתן לעשות כמעט בכל מקום בארץ הסמוך לקו החוף.

יוגה חלק אינטגרלי מאימון פונקציונאלי
מאת עידן אלמוג
האימון הפונקציונאלי נועד לשרת אותנו האזרחים ביום יום, על מנת לחזק את גופנו ולעל את תפקודנו היומי. האימון שם דגש על חיזוק "החוליה החלשה" בגופנו שמגבילה את תפקודנו היומי.
היוגה היא כלי מצוין לשימוש זה.

6 דברים שכדאי לכם לדעת על קראטה מאת מקס לבקובסקי
מאת מקס שפקס לבקובסקי
לרבים מאיתנו מזכירה המילה "קראטה" את הסרט האלמותי "קראטה קיד" בו מדריך מיסטר מיאגי את חניכו הצעיר דניאל. בפועל עם זאת, הקראטה הוא הרבה יותר מסתם עוד אומנות לחימה, כפי שתוכלו ללמוד מהמאמר שלפניכם.

מה בין תוספי תזונה (תרופות טבעיות) לבין תרופות הרפואה המודרנית?
מאת יהושע שוחט
הנושא תוספי תזונה (תרופות טבעיות) הפך לנושא פופולארי ביותר באמצעי התקשורת ומדי יום אנו נחשפים לשפע מאמרים ומחקרים במדיה הכתובה, המשודרת ובספרות המקצועית בנושא חיוני זה.

כיצד בוחרים מאמן כושר אישי
מאת נועם שימלר
אחת התופעות הידועות בשנים האחרונות בארץ היא הרחבת המודעות באשר לחשיבות השמירה על כושר גופני ועל מודעות גופנית מפותחת. אנשים רבים בכל הגילאים מתאמנים בכל מיני מסגרות כגון חוגי פילאטיס ויוגה, חדרי כושר

תזונה נכונה עם מאמן כושר אישי
מאת נועם שימלר
כאשר הגוף נכנס למערכת של אימוני כושר הכוללים שינויים גופניים, חשוב לתת את הדעת לנושא התזונה. התזונה הינה אחד ממקורות האנרגיה מהם מקבל הגוף את כוחו, ועל כן כאשר נערכים שינויים בגוף, יש לערוך שינויים בת

ריקוד האריה וקונגפו
מאת Zion Shohet
ריקוד האריה הוא ריקוד נפוץ ביותר בפולקלור הסיני. האריה הוא מלך החיות והסינים רואים בו יצור השומר מפני שדים ורוחות רעות ומפיץ מזל טוב.

שיפור הכושר הגופני בעזרת מאמן כושר אישי
מאת נועם שימלר
כושר גופני הינו דבר אשר חשוב לכל אדם ואדם, ועל כך אין עוררין. לא לכל האנשים יש את היכולת או את הכישורים הנדרשים על מנת להשיג כושר גופני טוב, וכאן מקומו של מאמן כושר אישי. מאמן כושר אישי כשמו כן הוא, ה

הבייבי הראשון של דיאנה כושר בכיף
מאת דיאנה בן צבי
למרות כל המאות של מתאמנות בסטודיואים, חדרי כושר ועוד, יש המון נשים שלא מצליחות להגיע למקומות אלו בגלל כל מיני סיבות - כגון חוסר זמן, חוסר רצון להתחייב, תשלום גבוהה מדי ועוד. הרי את יודעת מצוין שאנחנו שמות את עצמנו במקום האחרון, קודם המשפחה, הילדים, הקניות, הסידורים בבית. ומה לא.

אבל מצד שני את כל כך רוצה לרקוד, לעשות קצת כושר, להזיז את הגוף, להיפטר גם ממשקל מיותר שמצטבר כתוצאה מחיים ללא פעילות גופנית, להשתחרר מהלחצים של יום יום, הרי לא סתם אומרים שספורט זה בשביל הנשמה ומעלה מצב רוח טוב.

מאמן כושר אישי לילדים
מאת נועם שימלר
החשיבות בשמירה על הכושר הגופני ידועה ומוכרת לכל אדם ואדם. ידוע כי שמירה על כושר גופני מועילה לשמירה על בריאות הגוף בכלל, מועילה לשמירה על המצב הנפשי ועל החיוניות של הגוף, ויש לכך יתרונות נוספים. בדרך

הסודות מאחורי המדפים - מלמין, הייתכן שהוא נמצא במזון שלנו ?
מאת יובל לובנשטיין
מלמין משמש בדרך כלל ליצור מוצרי פלסטיק שונים, אולם הוא נמצא גם במספר לא מבוטל של מוצרים שיוצרו בסין. יובל לובנשטיין מסביר שהמגדלים הסיניים נוהגים להאכיל את בעלי החיים שלהם "במזון זה" אשר מכיל חנקן....

מי הזיז את החופש שלי ??
מאת רעות רשף
שכדי לרזות פעם אחת ולתמיד, על התכנית שלכן לכלול 3 שלבים - הורדה במשקל, שמירה על התוצאות, והשגת חופש. שלבים אלו יאפשרו לכן להיות האדם שאתן רוצות להיות ? בגוף שאתן רוצות להיות בו :) אז איך עושים את זה?

לרזות - זו לא חוכמה!
מאת רעות רשף
זו לא חוכמה לרזות??? כן, שמעתן אותי... אמרתי שזו לא חוכמה לרזות. רוב הנשים שרוצות להוריד ממשקלן מייצרות תכנית שמתייחסת להורדה במשקל, ו? זהו...
אבל רגע, זה אמור להיות רק שלב א' בתכנית! אני אסביר...

יתרונות הסיגריה האלקטרונית :
מאת שי פור
הסיגריה האלקטרונית הינו מוצר יחסית חדש בשוק. טווח המחירים של הסיגריה האלקטרונית בממוצע ינוע בין 300 - 800 שקלים כשההבדל הוא באיכות ובכמות. הסיגריה האלקטרונית היא ידידותית ל

לספור קלוריות..ולהיות גם בריא
מאת יוסי נגר
האם מיץ ממותק בריא ? רבים ישמעו וישר ישללו, מיץ ממותק לא בריא לגוף , הורס את השיניים, משמין, ובהחלט לא בריא. אך בנוגע לאדם שביצע פעילות מאומצת, או סבל שעבד במשך 3 שעות רצופות במאמץ רציף וגבוה? או מת

מדוע לספור קלוריות
מאת רונן אליגני
האם מיץ ממותק בריא ? רבים ישמעו וישר ישללו, מיץ ממותק לא בריא לגוף , הורס את השיניים, משמין, ובהחלט לא בריא. אך בנוגע לאדם שביצע פעילות מאומצת, או סבל שעבד במשך 3 שעות רצופות במאמץ רציף וגבוה? או מת

מוביליות בתוך יציבות
מאת מרכז ליוגה גבי דורון
המילה הסנסקריטית ליציבות היא Sthirata. מילה זו משקפת היבטים שונים של יציבות כמו התבססות, מוצקות ועוד. המילה ההפוכה לה היא מוביליות. ממוביליות משתמעת חוסר יציבות,

צריכת חלבון - מיתוסים והמלצות
מאת אביעד בורוכוב
שבירת מיתוסים והמלצות לגבי צריכת החלבון היומית

מהי תזונה נכונה ומהם אבות המזון ?
מאת יוסי שושני
האם אתם אוכלים נכון ? האם אתם עייפים מדי, חרדים מדי, כבדים מדי, סובלים מיציאות שאינן סדירות ומתקשים למצוא את עצמכם בתוך כל בליל המזון והמוצרים הקורצים מעל מדפי הסופר? ואולי בדיוק להיפך,

סימון תזונתי למצרכי מזון - משרד הבריאות קבע, הצרכנים מרוויחים
מאת יוסי שושני
תקנות משרד הבריאות קובעים כי על כל מוצר נדרש להופיע סימון תזונתי המכיל את הפרטים אודות ערכיו התזונתיים. במילים אחרות, סימון תזונתי על מוצרי מזון מפרט את הערך התזונתי של המוצר עצמו.

בנייה נכונה של תכנית אימונים לכושר קרבי - פרק 3
מאת ניר כהן
זוהי כתבה שלישית ואחרונה בסדרה, בחלק זו יוצג שבוע אימונים מפורט, של נער, המתאמן בתכנית אימונים אשיית לכושר קרבי כאשר מטרתו הינה - יום סיירות. תקופת האימונים: חיזוק והעמסה.

<< לדף הקודם   לדף הבא >>