מאמרים על: ספורט, תזונה וכושר גופני 

האם הליכה מאיטה את הירידה הקוגנטיבית בקרב חולי אלצהיימר ?
מאת שפרה חרפק
אלצהיימר היא מחלה קשה הנפוצה בקרב קשישים במיוחד המתבטאת ב"מוות" של תאי עצב במוח ומתאפיינת בירידה ביכולת הקוגנטיבית ובתפקוד היומיומי.הליכה של 8 שעות בשבוע עשויה להגן על המוח מפני ירידה קוגנטיבית בקרב א

שהשמנת יתר מסוכנת לבריאות ועלולה לגרום ולזרז מחלות שונות.
מאת אברי לוי
אין ספק שהשמנת יתר מסוכנת לבריאות ועלולה לגרום ולזרז מחלות שונות. אולם שמירה על דיאטה ועל המשקל התקין הינה פעולה קשה וכמעט בלתי אפשרית, בעיקר בחברת השפע המודרנית, כל כך הרבה פיתויים, כל כך הרבה אפשרוי

פרי הדר, בריא, טעים ומשתלב מצוין עם דיאטה
מאת דיאנה בן צבי
הנה, הגיע לנו חורף. חורף? עזבו שאין גשם והחורף אצלנו הוא לא ממש חורף, אבל מה שלא נגיד, זו העונה של פירות הדר.
אם אתן בדיאטה, אז יש לי חדשות טובות בשבילכן. פירות הדר ודיאטה משתלבות מאוד יפה ביחד כל עוד אתן יודעות לאכול אותם במינון הנכון.

מי מפחד מהמילה דיאטות?
מאת סיגל דביר
מאז שאני זוכרת את עצמי ועד לפני עשר שנים, השם שלי היה סיגל?דיאטה ?דביר. הייתי מזוהה כאחת שכל הזמן נמצאת בדיאטה, בין דיאטה, אחרי דיאטה, לפני דיאטה, כבר לא יכולתי לשמוע, לקרוא או לאמר את המילה הזו,דיאטה

בדיאטות? מילה חיובית אחת, וזהו
מאת סיגל דביר
מישהו יודע באמת, כמה קשה לעשות דיאטה?מישהו יכול להבין מה עובר על אדם שרוצה להוריד במשקל? מי בכלל מבין כמה חשובה תמיכה ומילה אחת טובה שתיתן לנו את הכוח והמרץ להמשיך במסע הזה. הקיפו עצמכם באנשים חיוביים

הכן גופך לקיץ
מאת ספורט מכבים
פילאטיס היא שיטה שהחלה לפני שבעים שנה. ממציא השיטה ,ג'וזף פילאטיס, היה ילד גרמני שסבל ממוגבלויות פיזיות רבות.

עכשיו מתאמנים בחדר כושר מקוון: אימונים בבית עם כ- 80 סרטוני תרגילים
מאת דורן תקשורת
עכשיו מתאמנים בחדר כושר מקוון:
אימונים בבית עם כ- 80 סרטוני תרגילים
כמעט אין צורך בציוד: תרמיל על הגב ובקבוק משקה קל משפחתי
ריק הופכים למכשירי כושר

מלימודי ריקוד, רקדנית לפילאטיס מכשירים
מאת שירלי נובק
ההתיחסות בפילאטיס היא לגוף כמקשה אחת, לכל תנועה באיבר מסויים יש השפעה על איבר אחר. השרירים השומרים על יציבות חשובים באתה מידה כמו אלו שמבצעים את התנועה.

קראטה לטיפול בלקויות למידה
מאת משה רוקח
הקראטה, כאומנות לחימה, מקנה למתאמן כלים ומיומנויות לשיפור חיי היומיום, במיוחד יוצאים ממנו נשכרים ילדים ומבוגרים בעלי לקויות למידה. במאמר זה נתמקד בקראטה כפיתרון לשיפור לקויות הלמידה.

עקרונות הפילאטיס
מאת דני גלעד
פילאטיס בנוי על מספר עקרונות כמו דיוק, ריכוז ומרכוז. ג'וזף הגה את טכניקת האימון החדשה והרבה להדריך על פילאטיס.

חימום לפני אימון
מאת רונן אליגני
יש המון סיבות למה החימום חשוב, אבל בואו נתמקד בשלוש: חימום גופני משפר בענק את האפקטיביות של האימון (!) חימום גופני משפר בענק את הגמישות ומונע פגיעות גופניות (!) ובשורה לשמנמנים: חימום גופני מגביר בענק

היפרטרופיה: כל מה שרצית לדעת על גדילת שרירים
מאת רונן אליגני
את או אתה מתאמנים ורוצים לראות יותר שרירים. צודקים! אבל כדי לראות שינוי בשרירים, צריך לגרות את תאי השריר לגדול. וזה אפשרי רק אם העומס המופעל על השרירים הוא בתחום שמעל ל-40% מהיכולת המקסימלית שלהם. קור

מתיחות לפני האימון
מאת רונן אליגני
אם את כל הזמן אתה מקדיש לבניית שרירים, אם את כל הזמן את מקדישה לשריפת שומנים, אם כל מה שחשוב לכם הוא חיטוב הגופה - רוב הסיכויים שאתם סובלים מחוסר גמישות, מכאבי שרירים ומכיווצים שלהם. למה? הנה כמה סיבו

המרדף אחר הדיאטה המושלמת
מאת אורן שץ
כמעט בכל העולם ישנו סוג של מרדף אחר הדיאטה המושלמת. גם אתה מחפש אחת כזו? זכור דבר חשוב אחד: דיאטה טובה היא לא עינוי. היא כזו שנעשית בכיף.

מכון כושר או התעמלות בהנחייה מקצועית
מאת איריס גורן
המאמר עומד על ההבדלים בין התעמלות במכון כושר לבין התעמלות המונחית על ידי איש מקצוע ומונה את יתרונות ההתעמלות המונחית

כשהגוף מתאמץ, והלב פועם במהירות - האם זה אומר שאנחנו שורפים יותר קלוריות? לא תמיד.
מאת גיא לוי
הלב הוא משאבה שתפקידה להזרים דם עם חמצן לשרירים. בזמן פעילות אירובית כגון הליכה, רכיבה על אופניים או שחייה, השרירים מנצלים את החמצן בדם ליצירת אנרגיה שהופכת לתנועה.

ככל שדרגת המאמץ קשה יותר, יותר דם עם חמצן צריך להגיע לשרירים וקצב הלב עולה. כלומר, קיים יחס ישיר בין עוצמת האימון לבין קצב הלב, שמשקף את דרגת הפעילות של כל מערכות הגוף בזמן מאמץ.

חוויותיו של רוכב אופניים
מאת אלכסה כהן
"אני רוצה למות בגיל 100, כשדגל ארצות הברית על גבי והכוכב של טקסס על הקסדה שלי, אחרי דהירה במורד ההר על אופניים במהירות של 120 קילומטר בשעה. .."

עייפות וחולשה משפיעה על חיינו?!
מאת אנרגיה וחיוניות
אחוז גדול של אנשים מרגישים עייפות וחוסר אנרגיה במהלך חייהם, שפשוט אין כח לעשות שום דבר ורוצים רק לנחות על הספה מול הטלויזיה.כיצד העייפות משפיעה על חיינו?הכל בפנים.

מה, ותוך כמה זמן מומלץ לאכול לפני או אחרי אימון
מאת דיאנה בן צבי
אני נשאלת הרבה פעמים את השאלה הבאה- דיאנה, אז מה לאכול לפני האימון, ומה אחרי? ותוך כמה זמן?
החלטתי לענות על השאלות הללו ולכתוב על זה מאמר.
אז במאמר הבא אני רוצה לדבר איתכן מה וכמה מומלץ לאכול לפני או אחרי אימון.

תרגיעו - הכניסה לעולם הכושר צריכה להיות מדודה: עומס מוגזם עלול לגרום נזק
מאת גיא לוי
החלטתם להתחיל להתאמן? יופי. מבלי שתרגישו, קרוב מלפפון יהפוך למאכל האהוב עליכם, ובגדים ייראו יפים רק אם הם מנדפים מזיעה. כן, הכניסה לעולם הכושר הגופני, ממש כמו התאהבות, הופכת כל דבר למקסים. אך כדי שלא תתפחכו מאהבה הזאת בטרם עת, כדאי שתורידו הילוך ברמת ההתלהבות ותדעו כמה דברים בסיסים שימנעו מכם עוגמת נפש, לב שבור - ואפילו נזקים לגוף.

מימדי הלוחם, פרק ראשון - חוסן גופני
מאת ניר כהן
הצעד הראשון באפיונו של הלוחם הוא בעצם ההבנה מהו לוחם טוב. הצבא דורש מלוחמיו כושר קרבי, כושר גופני ונפשי, עבודת צוות, יכולות בינאישיות ויכולות מנהיגות, כישורים אך לא פחות חשוב מכל הוא הערך המוסף

מה הקשר בין לוחם טוב לבין מבנה גוף?
מאת ניר כהן
אין מודל של לוחם בצה"ל הבנוי לתלפיות.יש לדעת כי מראה חיצוני עלול להטעות ומבנה גוף שרירי אינו מבטיח הצלחה בימי הסיירות או בגיבושים.רבים המקרים בהם "המנופחים" נושרים ודווקא "הקטנים" זוכים להצלחות

מהו פארקור
מאת dvir rozen
מהו פארקור ואיך מתחילים לעסוק נכון בספורט האורבאני המדהים הזה. וגם כמה חוקי ברזל לעוסקים בספורט פארקור

בניית תכנית אימונים לכושר קרבי - חלק א'
מאת ניר כהן
כל אדם המכין עצמו לקראת מטרה חשובה מתאפיין ברצון העז לדחוף לעבר המטרה. מוטיבציה היא דבר חיובי, אך לא תמיד הדחיפה קדימה תביא לתוצאות הרצויות. צריך להבין בצורה מדויקת ביותר את הנוסחא של וויסות אימונים

רוצה לשרת ביחידה מיוחדת? תתחיל להתאמן!
מאת ניר כהן

היחידות המיוחדות בצבא מציגות מגוון גדול של דרישות למיומנויות גופניות על המועמדים המבקשים לשרת בהן. חלק גדול ממיומנויות אלה יירכשו החיילים במהלך ההכשרה המפרכת ביחידה עצמה.

גלישת SUP (פדאלבורד) לנשים בכל גיל ובכל רמת כושר או שחייה
מאת מאיה דאובר
בואי להכיר מקרוב את הקסם המצוי בגלישת פאדל בורד לנשים!
זוהי דרך נהדרת לצאת החוצה מחדר הכושר וליהנות מאימון כושר מהנה מחטב,שורף קלוריות ומלא אדרנלין כשסביבנו נוף ים מרהיב מרגיע בהרגשה של חופש

תמיכה בתוכנית דיאטה
מאת אילנה בירקין
כמו בתחומי חיים רבים אחרים, מסתבר שגם בשמירה על דיאטה ובהרזייה לתמיכה שמקבל אדם מתזונאי, ממאמן אישי או בקבוצת תמיכה, השפעה חשובה על מידת ההצלחה שלו או שלה בטווח הארוך.

דיאטות, מתחילים בגמילה
מאת סיגל דביר
בכל שנותיי כשמנה לא היה בי את האומץ להודות בפני העולם ובפני עצמי, עד כמה אני מכורה לאוכל, עד כמה זה חזק ממני וגורם לי להרגיש חלשה מול כל השפע.

מאמן כושר אישי מסביר איך ניתן להתחיל תהליך הרזיה
מאת נועם שימלר
אנשים בכל העולם יודעים מה כדאי לעשות ומה לא כדי לרדת במשקל. תשאל ילד בן 10 והוא ידע מה התשובה :כושר ודיאטה. ובכל זאת.... אנשים בכל העולם מתקשים לרדת במשקל! למה? כי ככל הנראה אנשים לא תמיד עושים את הצד

צלוליט כאויב על גופינו
מאת עידית גל
אין ספק שבעולם של היום ישנו דגש רב על המראה החיצוני שלנו. המראה החיצוני שלנו משמש ככרטיס ביקור ראשוני שלנו כבני אדם ויש לשים על כך דגש. תופעות כגון צלוליט משמשות כאויב על גופינו.

<< לדף הקודם   לדף הבא >>