מאמרים על: ספורט, תזונה וכושר גופני 

חוג יוגה לנשים בהריון
מאת פורטל
נשים בהריון חוות תקופה מדהימה אשר כוללת בתוכה שינויים גופניים, הורמונאליים וכמובן גם נפשיים. על מנת להתמודד עם השינויים שעוברים על הגוף, לחזק אותו ולשמור עליו מומלץ לשמור על פעילות ספורטיבית מותאמת.

כיצד לחטב את הגוף
מאת דיאנה בן צבי
לשאלה - האם אתם רוצים גוף חטוב אני בטוחה שהרוב המוחלט יענה בחיוב. רוב האנשים רוצים גוף חטוב, גם נשים וגם גברים. בעידן שבו אנחנו חיים קיימת מודעות גבוהה יותר לבריאות, אורח חיים בריא, לפעילות גופנית וכך גם מספר האנשים שרוצים לרדת במשקל ולקבל גוף חטוב ויפה הולך וגדל.
אז מה צריך לעשות כדי לקבל גוף חטוב?
לפני שנענה על השאלה, קודם כל בואו נגדיר מה זה חיטוב.
חיטוב מורכב משני אלמנטים:
1. הקטנת השומן
2. שיפור טונוס שריר

בוץ
מאת alps rider
האדמה נראית כהה מהרגיל. מממ... מעניין. הצמיגים לא מייצרים את הצליל לו ייחלתי בחלומי, הרכיבה הופכת איטית וגמלונית יותר ויותר. 40 מטרים אל תוך הסינגל - ואני עומד במקום, תקוע, ובא לי לבכות.

העכוז התיכון והמרובע המותני - חשיבותם במשרד ובאימונים
מאת גיא לוי
בשנים האחרונות אנו עדים לטרנד חדש בדגש של אימונים רבים לשרירי הליבה (השרירים העמוקים בבטן) ולאימונים פונקציונליים המכוונים לייעודו הספציפי של המתאמן. עם זאת, רבים מאיתנו אינם מודעים לחשיבותם של שני שרירים החיוניים ליציבה ותנועה נכונה: שריר העכוז התיכון (Gluteus Medius) והמרובע המותני (Quadratus Lumborum) הפועלים ומשפיעים על מפרק הירך, המותן ועמוד השדרה - בהיבט מניעת פציעות וייעול התנועה.

ספארי צלילה
מאת gadi danon
הפלגות ספארי צלילה, הן חוויה מדהימה ואינטנסיבית אשר תיקח את הצולל הממוצע לצד האקסטרימי של עולם הצלילה. הניתוק, הריחוק,

אופניים חשמליים וכן אופניים חשמליות
מאת רן אברהם
אפשר גם לשלב נסיעה עם אופניים חשמליים מתקפלים בנסיעה ברכב פרטי או נסיעה ברכבת. בדרך כלל יש מגרשי חנייה מחוץ לערים. מה טוב יותר מלהחנות שם את הרכב להוציא את האופניים החשמליים מתא המטען ולהגיע ליעד.

מה היא יוגה לילדים?
מאת בטינה גילי דראי
יוגה לילדים היא שיטה פופולארית במערב ונלמדת היום בגני ילדים, בתי ספר ובחוגים אחר הצהריים. מחקרים עכשוויים שנערכו על היתרונות בהוראת יוגה לילדים גילו כי: מפגש היוגה הוא עבור הילדים מרחב מוגן של הבעה, ת

יוגה כטיפול בתופעות של גיל המעבר
מאת בטינה גילי דראי
מה קורה בגיל המעבר? השינויים שחלים בפיסיולוגיה שלנו -פחות אסטרוגן במערכת ההורמונאלית שלנו, משפיעים על מערכות רבות כמו צפיפות העצם, מועדות להתקפי לב, החלשות שרירי רצפת האגן והסוגרים, ועל העולם המנט

3 דרגות של כוח שריר - עצימות, הרבה יותר קשה ממה שחשבתם
מאת אביעד ברקמן
מהם 3 דרגות של כוח שריר? כיצד זה משפיע על עצימות האימון שלנו?
עצימות, הרבה יותר ממה שהכרתם.

עצימות האימון
מאת אביעד ברקמן
חשיבות האימון בעצימות גבוהה ומדוע אם אתם מתאמנים "הרבה" סימן שאתם מתאמנים "חלש".

הרזיה יעילה
מאת עידית גל
אנשים רבים מאמינים שאת ההרזיה ישיגו באמצעות דיאטה. בהרבה מקרים, אלו שמצליחים הם אלו שהשיגו איזון בין הפעלת השרירים לצורך שריפת שומנים, לבין שמירה על תזונה מאוזנת.

מאמן כושר אישי מציג 3 אביזרי כושר ביתיים מובילים לעיצוב הגוף
מאת נועם שימלר
אתה רוצה גוף רזה, חטוב וסקסי אבל אתה לא ממש נהנה מללכת למכון כושר כי אין לך זמן, נמאס לך לעשות עשרות סיבובים בחיפוש לאחר חניה או פשוט ...כי אתה עצלן? לא צריך! תביא את מכון הכושר אליך הביתה! להלן 5 מוצ

TI- שיטת השחייה המובילה בעולם
מאת סטניסלב kaza
איך זה שרובנו מסוגלים ללכת קילומטרים על גבי קילומטרים, אבל מעטים מבינינו מסוגלים

להשלים 400 מטר של שחייה רצופה?

ללמוד לשחות נכון וללא מאמץ בשיטת TI - גם למבוגרים
מאת סטניסלב kaza
בכל אחד מאיתנו מתחבא שחיין נפלא. אם אף פעם לא חשבתם שתוכלו ללמוד לשחות היטב,

או שאת שוחים כבר שנים מבלי לראות שיפור, הסיבה מאוד פשוטה. מה שעוצר בעדכם,

זו היא הדרך בה לימדו אתכם לשחות - ואפילו הדרך בה לימדו אתכם לחשוב על שחייה.

ללא חדר כושר: אביזרי הכושר שיחטבו לך את הגוף
מאת נועם שימלר
אתה רוצה גוף רזה, חטוב וסקסי אבל אתה לא ממש נהנה מללכת למכון כושר כי אין לך זמן, נמאס לך לעשות עשרות סיבובים בחיפוש לאחר חניה או פשוט ...כי אתה עצלן? לא צריך! תביא את מכון הכושר אליך הביתה!

החיים הם כמו רכיבה על אופניים
מאת יוסי קט
10 סיבות מדוע החיים דומים לנסיעה על אופניים.
מה אפשר ללמוד מהדמיון בין השניים, ואיך ליהנות מהנסיעה

רוכבים אל השקט: טיפול ברכיבת אופניים לנערים
מאת יוסי קט
רכיבה על אופניים, שתמיד היתה פעילות בריאה לגוף, הפכה גם לשיטת טיפול נפשית לבני נוער במשבר

אימונים ומחלות חורף
מאת אביעד ברקמן
שפעת,כאבי גרון,דלקת גרון ואיך להתמודד איתם מבחינת אימונים?

למה אפילו משקה אלכוהולי או שניים גורמים לך להשמין?
מאת אביעד ברקמן
123

המסע אל המרכז
מאת גדי שור
מאמר הבוחן את חשיבות מרכז הגוף באומנות האיקידו והדרך ללמוד את הנושא

אודות אייקי קרב מגע ימי ניב
מאת עמי ניב
שיטת קרב מגע עמי ניב קבלה הכרה בינלאומית בנובמבר 1999 על ידי האיגוד העולמי לאומנויות לחימה "World Union Martial Arts Federations" ומאז החל עמי להפיץ את תורתו ברחבי הארץ והעולם הן בתחום אומנות הלחימה ו

אייקי קרב מגע עמי ניב הקשר בין השמנת יתר ומניעת מחלות לבין פעילות גופנית
מאת עמי ניב
אייקי קרב מגע עמי ניב, הקשר בין השמנת יתר ומניעת מחלות לבין פעילות גופנית, החשיבות של אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה ופעילות ספורטיבית כיחידה אחת.

נשנושי תנועה ואוכל
מאת ליה שניידר לוי
10 רעיונות לנשנושים בריאים ו-10 דוגמאות לחיים פעילים

מוטיבציה לאימון כושר
מאת אביעד ברקמן
כיצד להשיג מוטיבציה לאימונים?

דיאטות, ההתמכרות לאוכל
מאת סיגל דביר
מהי התמכרות בעצם? התמכרות היא פיתוח תלות בדברים מסוימים. החל מסמים, סיגריות, סקס, הימורים, אלכוהול, טלוויזיה, קניות, עבודה, אינטרנט, תרופות...ועוד ועוד, וגם, כמובן, אוכל. האם יש מי שמכור לדיאטות?

טיפול הומאופתי בפציעות ספורט
מאת ערן אינדיג
הגישה הרווחת לפציעות ספורט היא דיכוי התהליך הדלקתי הנגרם בעקבות הטראומה. בטווח הקצר הדלקת עוברת מהר אך הדבר בא על חשבון תהליך החלמה נכון. הטיפול ההומאופתי נותן פיתרון שעוזר לריפוי מלא.

כיצד זומבה עוזרת לשפר את הביטחון העצמי ולהפחית במשקל?
מאת נעמה בומגרטן
אם אתן מחפשים דרך להשיל את הקילוגרמים העודפים ולהרגיש טוב בזמן שאתם עושים זאת, זומבה היא הפתרון המושלם!
אז בואו נבין מדוע זומבה מגבירה את הביטחון העצמי ועוזרת להפחית במשקל?

מה זה מאמן כושר אישי
מאת אורלי גל גל
מה פעמים אמרתם לעצמכם שמהיום אתם מתחילים להוריד את העודפים ורוצים גוף חטוב. ובכן לא קשה לעמוד בהצהרות אם יש לכם מאמן כושר איש

את קצת מלאה, זה נורא?
מאת סיגל דביר
כמה רציתי שיקראו לי מלאה ורק לא שמנה, ממוטה, דובה, פילה, היפופוטם...נראה לי שמלאה הרבה יותר נעים לאוזן מאשר כל גן החיות הזה. לא?

מתאמנים? איך לאכול נכון
מאת excellent training
תזונה סביב אימונים מעסיקה את רוב המתאמנים, אשר מבינים כי התנהלות נכונה בתחום זה תסייע להם לאימון גופני יעיל יותר, יכולת התאוששות טובה יותר ותביא לתוצאות הרצויות.

<< לדף הקודם   לדף הבא >>