מאמרים על: ספורט, תזונה וכושר גופני 

אימוני עליות להצלחה בגיבושים
מאת excellent training
אימוני עליות - אחת הטכניקות המפיקה את התמורה הגדולה ביותר ביחס לשיפור הכושר הגופני. אם צריך לבחור סוג אימון ספציפי אשר תורם את השיפור הגדול ביותר לקראת גיבוש או יום סיירות - אימון עליות זוהי התשובה.

5 סיבות להרגשה צעירה ורעננה כתוצאה מריקודים וכושר בשיא הכיף
מאת דיאנה בן צבי
נכון קורה לך שלפעמים את מרגישה שכבר אין לך אותם הכוחות, אין אותה האנרגיה, אין אותה ההתלהבות כמו שהיו לך בגיל 18.
סליחה, אני חייבת להגיד לך שזה לא כך. יש לך עדיין אותם הכוחות, אותה אנרגיה ואותה ההתלהבות, פשוט צריך להוציא אותם החוצה. בעזרת מה?
יש לי תשובה מאוד פשוטה לשאלה שלך. שיעורי ריקוד וכושר בשיא הכיף, עם הריקודים המלהיבים והכיפיים. בפוסט הזה אני הולכת לתת לך 5 סיבות למה שיעורי ריקוד וכושר בכיף נותנים הרגשה צעירה ורעננה.

חשיבות ארוחת הבוקר
מאת רז מילר
רבים מאיתנו עושים את הטעות הזאת ונוהגים לא לאכול ארוחת בוקר וכל אחד מהסיבות שלו:אם זה מחוסר זמן,הרגלים שונים וכמובן הסיבה הנפוצה ביותר היא הרצון לחסוך בקלוריות מיותרות ולרדת במשקל.

כללים בסיסים לאימונים בחורף
מאת גיא לוי
אימונים בחורף כשקר ורטוב הם תענוג גדול בעיני ואני אישית מעדיף אותם על אימונים בחום והלחות הנוראיים של הקיץ. מצד שני על מנת לשמור על בריאותינו, כספורטאים עלינו להעריך היטב לאימונים במזג האוויר החורפי.

זומבה - ריקוד, כיף וכושר!
מאת נעמה בומגרטן
כל מה שרציתם לדעת על זומבה, מהם היתרונות של זומבה ואיפה אפשר ללמוד זומבה בישראל

חמש +1 תרופות סבתא להתמודדות עם הזעת יתר
מאת יודן עמר
המאמר יסקור כמה תרפות סבתא לטיפול בהזעת יתר. אלו דרכים עממיות שלא הוכחו אך גם לא הופרכו מעולם. יחד עם זאת מקובל ליילס למאכלים שונים סגולות מרפא.

וואי, תראו את השמנה? אם זה לא היה מצחיק זה היה עצוב
מאת סיגל דביר
"אם אתה צוחק מעצמך, אתה מוגן מכל מי שצוחק עלייך" - משפט חכם ששמעתי, אילו רק הכרתי אותו לפני שנים רבות, בעודי שמנה ומתוסכלת, אולי היה לי יותר קל לקבל את זה שצחקו עליי ככזאת.

רוזן מינץ לשימור הטבע, תרמו עצים לשיקום יערות הכרמל
מאת רונן הלל
אבנר רוזן, גדי מינץ ואורי ריכטר, הבעלים של רשת חנויות האופניים והאקסטרים רוזן ומינץ, נרתמו לסייע בשיקום יערות הכרמל

כיצד לבחור אופני כושר
מאת בני ארוש
על אף הפופולריות הרבה של ההליכון החשמלי ומסלולי הריצה, אין ספק כי אופני כושר נחשבים למכשיר הכושר הוותיק והפופולארי ביותר בקרב מתאמנים, הן בחדרי כושר והן בבתים פרטיים.

שעון צלילה
מאת סיגל מיכאלי
בדומה לענפי ספורט אחרים, גם צלילה, כתחביב או כמקצוע, מתהדר באביזרים נלווים. צוללן אשר מתעתד לצלול באופן סדיר ומקצועי, מחפש תחילה, בין שאר המוצרים הנלווים, שעון צלילה אשר יהיה עמיד לצלילות עומק ויהיה ב

מסלול ריצה
מאת אייל כהן
מסלול ריצה או הליכון בשמו הנרדף, משמש בחיינו העמוסים כתחליף מלאכותי להליכה בטבע או באוויר הצח. הרצון להתעמל בכל מזג אוויר, בנוחות מקסימלית (מול תוכנית טלביזיה אהובה, למשל), ומבלי לאבד זמן יקר בשיטוטים

תובנות קטנות
מאת alps rider
לעיתים אתה מרגיש כמו מקצוען אמיתי כשאתה נלחם, לבדך, מול הגשם והבוץ, כאילו מישהו משלם לך לעשות כן. אבל רוב הזמן אתה סתם נראה כמו אידיוט מלוכלך. אידיוט מלוכלך ובודד.

הטעויות הגדולות ביותר בהכנה לצבא
מאת excellent training
בני נוער רבים מבלים את ימיהם בהכנה לקראת גיוסם. מוטיבציה, נחישות, התמדה, יכולות פיזיות ומנטאליות, הם דברים חשובים, אשר בלעדיהם לא ניתן להתקדם. אך הרבה פעמים, למרות קיומם כל הפרמטרים לא מצליחים להתקדם

הדרך הנכונה להתכונן לימי הסיירות
מאת excellent training
ימי הסיירות מהווים תקופה מלחיצה ומלאה באתגרים עבור בני נוער המתכוננים אליהם. הנכה לא נכונה, אשר לא נבנית ומלווה על ידי איש מקצוע עלולה להיות מסוכנת, לגרום לפציעות, ואף למנוע באותו המלש"ב את ההצלחה

רוצה לעשות כושר ביום גשום?
מאת ניר עפרי
ישנם ימים בהם אנו מרגישים שאם לא נניע את עצמנו, נזיע ונתעמל בצורה כלשהיא, משהו יחסר לנו, אך דווקא ביום שכה רצינו לבצע התעמלות כלשהיא התחיל לרדת גשם וצנחו המעלות, מה הפיתרון ?

הליכון טוב לבריאות
מאת ניר עפרי
שמירה על כושר גופני טובה עבור גופנו ולא פחות מזה עבור נפשנו, מחקרים רבים מלמדים ומראים לנו אודות קשר עז בין שני אילו, כושר גופני טוב משפר רבות את מצב רוחנו בצורה, הליכון מקצועי שמותאם לנו ולצרכינו יכול להביא אותנו למצב אידיאלי של קשר וזיקה בין גופנו לנפשנו, הליכון מאפשר לנו לעשות ספורט והתעמלות ולשפר את מצב רוחנו וגופנו בצורה אידיאלית.

מזון טבעי חיוני לגופנו
מאת אלי גולדמן
מתכונים בריאים בדרך כלל מושתתים על מספר עקרונות- לא הרבה שמן, ללא טיגון, בישול קצר ושמירה על הנוזלים אשר יוצאים בעת הבישול. העקרונות הללו הם הבסיס של מתכונים בריאים מכל הסוגים לכל סוג של תבשיל אשר אתם

בשר אורגני בריא יותר עבורנו
מאת אלי גולדמן
ניתן להתרגל לכל דבר חדש וגם אל בישול בריא, רק צריך את הרצון לשנות וכן את ההתמדה. בישול בריא אינו מסובך ואינו מפחיד. בישול בריא זה רק עוד סוג של בישול רק מעט אחר עם מספר עקרונות אשר לאחר שמבינים אותם ו

תזונה נכונה ופעילות גופנית
מאת דיאנה בן צבי
כמה פעמים חשבת לעצמך - זהו, ממחר אני מתחילה דיאטה. עד שבסוף נשברת ועוד יום נוסף המשכת לאכול ולזלול את המאכלים האהובים עלייך. עד שיום אחד אמרת לעצמך ? סטופ! אני הבוסית של הקיבה שלי. ואכן הצלחת. במהלך תקופה מסוימת ניסית כל מיני סוגים של דיאטות המומלצות, ואכן הורדת את המשקל הלא רצוי.
אך הבעיה מתחילה אחרי שמשיגים את המטרה. מה קורה עכשיו אחרי שהגעת למשקל שכל כך שאפת להגיע אליו? כמובן, את צריכה לשמור עליו כי אחרת תעלי את כל הקילוגרמים שהורדת בפי שניים מהירות.
אז מה עושים בשביל לרדת במשקל וגם לשמור על המשקל?

השילוב המנצח הוא פעילות גופנית ותזונה נכונה

חשיבות האימונים בחדר הכושר
מאת ספורט מכבים
אימון בחדר כושר הפך בשנים האחרונות לטרנד לוהט בארץ ובעולם. בחדר הכושר ניתן להתאמן על מגוון מכשירים ולעסוק בפעילות גופנית באווירה ממריצה ונעימה. חדרי כושר קיימים בקניון, במרכזי ספורט ואפילו במקומות עבו

קורס מאמני חדר כושר, לימודי מדריך חדר כושר
מאת דורון שגיא
לסיכום - קורס מאמני חדר כושר עשוי להיות מענה חמי שמעוניין להפוך תחביב למקצוע, להתפרנס היטב, בין אם מדובר במשרה מלאה או חלקית ולעסוק במקצוע מספק הטומן בחובו אתגר לא קטן.

תזונה נכונה - לאכול נכון ולאכול בריא
מאת אורן שץ
רק תזונה נכונה, כזו שתיעשה על פי החוקים, תאפשר לך לפתוח בדיאטה יעילה, שתעזור לך לשמור על משקל נאות לאורך זמן רב

מאזן האנרגיה (או משוואת האנרגיה בגופינו)
מאת רותם ליאור
אז מה בעצם הוא מאזן או משוואת האנרגיה?
בצורתו הבסיסית המאזן מהווה ההפרש בין האנרגיה הנכנסת לזו היוצאת, כאשר ניתן לתאר אותו באופן הבא:

סקוואט VS לחיצת רגליים - איזה מהם טוב לרגליים חזקות וגדולות ?
מאת רותם ליאור
האם ישנם יתרונות אמיתיים בביצוע תרגיל הסקוואט לעומת תרגיל לחיצת רגליים לצורך התחזקות וגדילה של הרגליים?

אוכל אורגני ובישול בריא יותר
מאת אלי גולדמן
האיזון המושלם בין היום יום התובעני בישראל לצרכים של הגוף שלכם טמון בדבר אחד- בישול בריא. בישול בריא יסייע לגוף שלכם לשקם את עצמו בצורה הטובה ביותר ויחזיר לו את החיוניות שהוא איבד במהלך היום.

טיפים בנושא בישול בריא
מאת אלי גולדמן
בישול בריא זאת לא תורה משמיים. אך כמו במקרה התורה משמיים, גם כאן ישנם מספר עקרונות ברזל שצריך לשמור עליהם. הכלל הראשון של בישול בריא הוא הצריכה של מזון טבעי ולא מעובד. מזון טבעי מכיל הרבה יותר רכיבים

תוספי מזון - מה זה, ולמה אנחנו בכלל צריכים תוספי מזון?
מאת יניב לב ארי
כאשר אנחנו צמאים, אנחנו שותים, וכאשר אנחנו רעבים, אנחנו אוכלים,
אבל,
מה אנחנו עושים כאשר חסרים לנו ויטמינים? כלום, כי אנחנו לא מרגישים את החוסר הזה, לפחות לא מיידית.

אימון ברטט - אימון כוח ייחודי העוזר למנוע פציעות ריצה
מאת מורן אבן
מה גורם לשריר להיבנות, כיצד מפעילים נכון את בנאי השריר, וכיצד אימון ברטט מאפשר בנייה נכונה של השריר ועוזר לגוף להתמודד עם עומסים ואינטנסיביות לא רגילים שעלולים לגרום פציעות ריצה.

יתרונות וחסרונות באבקת חלבון
מאת גידעון כהן
מהי אבקת חלבון? מהם היתרונות והחסרונות באבקת החלבון? האם אבקת חלבון מיועדת לכלל האוכלוסיה?

גלישת גלים כאמצעי להתמודדות עם דכאון וחרדה
מאת מאיה דאובר
מחקרים מהשנים האחרונות הכוללים את משרד הבריאות הלאומי של אנגליה,מצביעים על כך שגלישת גלים עוזרת למצב הרוח והתמודדות עם בעיות רגשיות יותר מכל ענף ספורט אחר!!!

<< לדף הקודם   לדף הבא >>