מאמרים על: ספורט, תזונה וכושר גופני 

טיפים על ה- טי אר אקס
מאת אברהים אבו
הרעיון של ה- TRX הוא די פשוט בבסיסו, סה"כ 2 רצועות באורך 2.5 מטר והנה לכם חדר כושר מהלך השוקל פחות מקילו. רנדי הטריק, חייל מארינס לשעבר חיפש דרכים יצירתיות לשמור על הכושר בסביבה מוגבלת

האם פעילות אירובית הכרחית להורדה במשקל?
מאת הרי לנדמן
רבים מאמינים שעל מנת להוריד משקל חייבים לעשות הליכה, ריצה או/ו כל פעילות אירובית אחרת לצורך העניין.

האמת היא, שאפשר להרזות בלי שנעסוק בפעילות אירובית אפילו לא שניה אחת.

לקיחת אחראיות וחשיבותה לירידה במשקל
מאת רותי ברקן
אחד הדברים החשובים ביותר בכדי להצליח בכול משימה הוא לקיחת אחריות. עלי להחליט לעשות מה שחשוב לי, מבלי לוותר לעצמי. מבלי לעשות הנחות.

האם יש קשר בין השמנה ומגדר
מאת רותי ברקן
אחד מכנסי הדיאטניות בארץ, עסק בנושאי מחלות ומגדר. הגיעו למסקנה שיש שוני רב גם בפיזיולוגיה של הגוף, בין גבר לאישה. ואם כך - לאחרונה החלו לחקור האם יש הבדל בין גברים ונשים גם ביחס להשמנה.

על דיאטה והצרת היקפים
מאת בלה קונטור
כאשר עושים דיאטה או עוסקים בפעילות גופנית, "הדלק" הדרוש לביצוע הפעילות, או מקור האנרגיה, מגיע קודם כל ממקורות זמינים יותר בגוף כמו הסוכרים בדם, ולאו דווקא ממצבורי השומן בגוף-

דיאטה בשנת 2010
מאת עידית גל
מה עוד ניתן להגיד לגבי דיאטות שאתם עוד לא יודעים? שריפת קלוריות, שריפת שומנים וכמובן חיטוב ועיצוב הם מושגים שמוכרים לרבים מאיתנו, אבל כמה מאיתנו באמת מודעים להשלכות בדרך לשם?

מדוע חשוב כל כך לצרוך תוספי מזון?
מאת תוספי מזון
כאשר העגנבניה שאנחנו אוכלים מתוקה פחות, אנחנו מיד מרגישים ומתלוננים,
אבל,
למה אנחנו לא עושים דבר כאשר בפלפל יש פחות ויטמינים? כי ויטמינים הם חסרי טעם וחסרי ריח, ולכן אנחנו לא שמים לב למצב הזה.

איזה סוג של כושר לעשות?
מאת דיאנה בן צבי
כמה פעמים אמרת לעצמך ? זהו , היום אני מתחילה לעשות כושר. אבל משום מה, היום הזה לעולם לא מגיעה, הוא נדחה ונדחה שוב.
זה קורה לא רק לך, זה קורה להרבה נשים אחרות גם כן.
חשוב להבין שכושר זה לא רק בשביל הגוף אלא קודם כל בשביל הנשמה. הרבה פעמים, את מרגישה עייפה אחרי יום שלם של עבודה. העייפות גורמת לך לדחות את אותו היום שבו את רוצה להתחיל לעשות כושר. אבל את שוכחת דבר מאוד חשוב ? כשאת עושה כושר, את משתחררת מהעייפות והלחץ של כל היום, מצב רוח שלך משתפר והאנרגיה היא אחרת.
במאמר הבא אני רוצה לדבר איתך על סוגים שונים של כושר.

תוספי מזון - מדוע כדאי לצרוך תוספי מזון בצורה של ג'ל?
מאת יניב לב ארי
תוספי מזון בצורה של ג'ל הם הדבר הבא. צריכת תוספי מזון בצורה של ג'ל יעילה יותר, אפקטיבית יותר ונספגת טוב יותר בגוף, אבל יותר מכך - תוספי מזון בצורה של טעימים יותר.

פילאטיס למביני דבר
מאת דני גלעד
פילאטיס היום מאפשר לחזק את הגוף ללא שחיקה של הגידים והשרירים. אימוני פילאטיס ותרגילי פילאטיס באמצעות מכשירים ומזרן. גם כדור וחישוק יכולים לעשות את העבודה ולחבר בין הגוף והנפש.

5 סיבות לעבוד עם מאמן אישי
מאת אברהים אבו
כשאנחנו מרגישים חולים, אנו הולכים לרופא, וכשיש לנו צינור דולף אנחנו מתקשרים לשרברב. אז כש-30 דקות של עבודה אירובית ועצירה בחדר המשקולות לא מייצרות תוצאות כושר גופני כפי שאנחנו רוצים

כושר ודיאטה בעבור חיים טובים יותר
מאת עידית גל
כושר ודיאטה אלו שתי דרכים מצוינות להתמודד עם בעיות ומחלות של העידן המודרני. שינוי בהרגלי החיים יכול לשפר פלאים את מצבנו הפיזי והנפשי.

התזונה המתאימה לסוגי אימון גופני שונים
מאת גיא לוי
בכדי לפתח סבולת לב ריאה, יש לבצע אימון גופני לפחות כל 48 שעות למינימום של 30 דקות. אכילה נכונה לפני אימון אירובי תסייע בנושא פירוק שומן תוך כדי האימון ולאחריו. יש לשתות כחצי ליטר מים לפני האימון ולאחריו. באם האימון עצים וגורם להזעה יש לשתות גם במהלך האימון.

לימודי חינוך גופני - אוהלו, סמינר הקיבוצים, גבעת וושינגטון או וינגייט?
מאת לימודי
בואו לקרוא השוואה מקיפה בתחום לימודי חינוך גופני

כיצד מנוצל המזון שאנו צורכים?
מאת רותם ליאור
כיצד גופנו קובע מאיזה רכיב תזונתי להפיק אנרגיה ואיזה לאגור? מאמר הסוקר את המטרות העיקריות של המזון אותו אנו צורכים, עם התחשבות ב: חלבונים, פחמימות, שומנים ואלכוהול.

פעילות גופנית לבריאות ולנפש
מאת עידית גל
הפעילות הגופנית חשובה לבריאות הגוף ולתפקודו, מפחיתה את האפשרות למחלות ומאריכה את תוחלת החיים של האדם. בנוסף, הפעילות הגופנית משפרת את הביטחון העצמי ומצב הרוח.

הוצאת רשיון משיט
מאת סטיב מ
מאמר זה בא לתאר את סוגי רשיונות השיט ובמה כרוך הוצאת רשיון שכזה.

מהו כושר גופני?
מאת גיא לוי
הגדרת כושר גופני מבחינה תפקודית- יכולת האדם לתפקד בחיי היום יום: בבית, בעבודה, בבית הספר ועוד - בערנות ובהתלהבות, ללא עייפות מוגזמת ועם מספיק אנרגיה ליהנות מפעילות הפנאי שלו (תחביבים לדו') . יכולת האדם לפעול במצבי לחץ גופנים ונפשיים בלתי צפויים.

סופגניות או להיות ?
מאת ריטה שאוליאן
חנוכה מגיע ואיתו הסופגניות , למה לא , למה כן , וגם כמה ?

להתאמן בפילאטיס פירושו לאפשר לעצמך, פירושו להשקיע בעצמך,
מאת אסף בר בר
פילאטיס משקף את החיים הטובים

גוף מושלם ואורח חיים בריא
מאת עידית גל
בעבור חיטוב ועיצוב הגוף, כאשר המטרה היא גוף מושלם, ראוי לדעת שהרזייה בלבד אינה אפקטיבית בשל כך. הרזייה שאינה משולבת עם פעילות גופנית נכונה לא תשיג את המטרה.

כמה קלוריות יש בסופגניה ? ומה זה קשור לזומבה
מאת אלה צפרוב
עם הסופגניות מגיעות הקלוריות, ואחריהם מיד שאלה קשה שחייבת להישאל, כמה קלוריות יש בסופגניה ? בין 500- 600 קלוריות תלוי במילוי!
אם יכולתם להעביר שעה במסיבה תוססת קצבית עם מוסיקה לטינית לזוז לצלילים

דיאטה זה דבר משמין
מאת דוד בן
דיאטות הבנויות על איסורים מועדות מראש לכישלון. שהרי חריגה ואפילו הקטנה ביותר מוגדרת על ידנו באופן מיידי כאסון, ואז אנו כל כך לחוצים ומסכנים שהדרך אל האוכל קצרה ביותר

נופש סקי באירופה
מאת skipas israel
רוצים לצאת לחופשת סקי באירופה? רוצים לדעת היכן כדאי לגלוש? מהו הציוד הנדרש? האםתוכלו לקבל שיעורי סקי באתר? להלן מידע לגולש המתחיל שנוסע בפעם הראשונה לחופשת סקי.

מהו טניס שולחן?
מאת sportnews israel
משחק טניס שולחן הוא משחק כדור המשוחק על ידי שני שחקנים או ארבעה (במשחקי זוגות). המשחק משוחק בעזרת מחבט וכדור על גבי שולחן מיועד. מטרת המשחק היא לחבוט בכדור כך שינחת בצדו השני של השולחן, והיריב לא יוכל

אליפות ישראל בטאקוונדו לגילאי 30 ומעלה,דרוג גבוה למועדון Y.T.G של יניב נוחם
מאת יניב נוחם
מועדון Y.T.G שלח לתחרות 4 נציגים אשר השיגו דרוג מכובד ביותר, כנסו לכתבה מתוך העיתון.

רוצים ישבן מוצק וחטוב ? קבלו את 5 תרגילי הישבן המובילים
מאת נועם שימלר
צוות החוקרים של אוניברסיטת ויסקונסין מדדו בעזרת ציוד
מתקדם את הפעילות בשרירי הישבן בתרגלים הבאים אשר הוכרזו כאפקטיבים במיוחד: פשיטת ירך על מזרן, לאנג' , עלייה על מדרגה, סקוואט, פשיטת ירך והרחקת ירך

קצת הסטוריה על אומנויות לחימה
מאת aikido life
עוד בזמן תקופת ימי הביניים המאוחרת, למדו הסמוראים את סודן של אומנויות הקרב (בו-גיטסו או בו-דו) במסגרת בתי ספר המסורתיים (ריו או ריוהא. הסימן ריו פירושו זרם, הסימן הא פירושו בית ספר). שורשיה של מערכת ב

הדגנים המלאים
מאת דוד בן
הדגנים הם מהחשובים ביותר בתזונה נבונה! הם מספקים לגוף אנרגיה זמינה לתפקודו. הם נקלטים בגוף כסוכר, פחמימה. פחמימות נחלקות לפחמימות ריקות ופחמימות מלאות. והמלצות התזונה הנבונה הן לגבי פחמימות מלאות.

מהו הסוד שאף אחד לא רוצה שתדע שמונע ממך לרדת במשקל ללא מאמץ?
מאת גיא לוי
כמוך, גם אני כבר באיזה שהוא שלב הפסקתי להאמין לכל הכותרות המפוצצות אבל תאמינו לי שזה הדבר האמיתי. איך אני יודע? כי באמצעות השאלה הפשוטה הזו הצלחתי לרדת 40 ק"ג.

<< לדף הקודם   לדף הבא >>