מאמרים על: ספורט, תזונה וכושר גופני 

לקראת החנוכה אני בדיאטה
מאת דר' דפנה לב
לאכול סופגניה? זאת שאלה לא פשוטה, כל שילוב של שמן סוכר וקמח לבן הוא שילוב קטלני. למה קטלני ? כי הוא משאיר טעם של עוד ועכשיו! במאמר יש המלצה- מה לעשות עם הסופגניה...?

שאיבת שומן באולטרסאונד
מאת עלמה פרידמן
נטילת המזון בימינו הפכה לפולחן חברתי המלווה במנהגים רבים וכרוך בהשקעה כספית רבה. תרבות האוכל בעולם המודרני הינה מפותחת ומגוונת, ונוסף לחוויה החברתית אנשים רבים מוצאים באכילה מקור לעונג והנאה פיזיים.

אוכל בריא מהטבע - ירקות ופירות אורגניים
מאת אלי גולדמן
השינוי לטובת אכילת אוכל בריא מטרתו לשפר את איכות החיים שלכם בכך שהגוף מתפקד הרבה יותר טוב והמערכת החיסונית חזקה יותר כאשר אנו אוכלים מזון בריא כל הזמן.

ויטמינים ותוספי תזונה ומזון לספורטאים
מאת אלי גולדמן
תוספי תזונה לספורטאים הינם נלקחים לשם מטרות שונות ובעיקר לשם תוספת אנרגיה ביום יום ובעיקר בעת אימון ותחרות, הגברת תהליכי בנייה ומניעת תהליכי פירוק בשרירים לשם יצירת מסת שריר משמעותית, התאוששות מהירה ל

ירקות ופירות אורגניים - יותר בריא עבורך
מאת אלי גולדמן
חקלאים אשר עברו ליצירת מזון אורגני ממשיכים למכור בשטח השדה שלהם, בשווקים, בחנויות המזון הקטנות וברשתות המזון הגדולות וכעת הם יכולים למכור באפיק נוסף וחדש והוא סופרמרקט אשר מוכר רק מוצרים אורגניים.

איך לשמור על תזונה נכונה כשאוכלים בחוץ?
מאת גיא לוי
במאמר הבא אציג בפנים את כל השיטות שבהם תוכלו לעבור בשלום את הביקור במסעדת ה"מזון המהיר" הבאה.

לעיתים קיימים מכשולים בפני אנשים אשר מבקשים לשמור על תזונה נכונה ועליך לשים לב לפרטים הקטנים בכדי שהמאמצים הרבים שאתה משקיע יום יום לא ירדו לטמיון בגלל חוסר תשומת לב.

3 שאלות כדי לדעת אם זומבה זה בשבילך
מאת אלה צפרוב
משמעות המילה זומבה, בסלנג קולומביאני היא "לזוז מהר ובכיף".

האימון משלב ריקוד עם אימון אירובי והתנגדות, שעוזר לירידה במשקל.

אבל לפני שאת/ה מנסה את זה, הנה 3 שאלות שיעזרו לך להחליט אם זומבה זה בשבילך.

דיאטה מהירה, הבטן מקרקרת, להכנע?
מאת סיגל דביר
מכירים את זה שהבטן מקרקרת לנו, כאילו אומרת "היי, אחות שלי, מה קורה? לא אוכלים היום?" והלא לפני כמה דק' אכלתי משהו, דחפתי לקיבה, והיא בשלה, לא מסופקת, רוצה עוד, ואת באמצעה של דיאטה מהירה.

ללמוד לשחות גם בגיל מבוגר: למי זה טוב ולמה זה כדאי ?
מאת ילדי המים של לימור
קראו, הפנימו ובואו להתנסות בחוויה חמימה ורטובה. שחייה היא אחת הפעילויות הגופניות הקיימות הטובות ביותר לשיפור הכושר הגופני והנפשי.

על הקשר בין הורדה במשקל ואימון אישי
מאת עמית מורג
מה הקשר בין אימון אישי לתזונה נכונה וירידה במשקל, ואיך עושים זאת?

על הקשר בין הורדה במשקל ואימון אישי
מאת עמית מורג
מה הקשר בין אימון אישי לתזונה נכונה וירידה במשקל, ואיך עושים זאת?

מכירים את זה שאתם לא אוכלים כמעט כלום ולא יורדים במשקל?
מאת דלית אביטל
מדי פעם אני פוגשת אנשים הסובלים מעודף משקל ברמה כזו או אחרת, שמספרים לי כי הם בקושי אוכלים ואינם מצליחים לרדת במשקל. הדבר תמיד מעלה חיוך על שפתיי כי זה מזכיר לי נשכחות.

שינויים תזונתיים לטיפול בפטריית קנדידה
מאת קנדידה סנטר
יהום קנדידה הפך בעשורים האחרונים לנפוץ מאוד במדינות מערביות כתוצאה מאורח החיים המודרני שלנו. באבחון נוכחות זיהום קנדידה בגוף, יש לטפל בשורש הבעיה ולא רק בסימטומים. דיאטת נטולת פחמימות וסוכרים נמצאה כאמצעי יעיל ביותר לחיסול מוחלט של הזיהום.

על הנשימה...
מאת רחל וילוז'ני
הכלי שלנו בחיבור בין גוף ונפש הוא הנשימה.

מהמקור אל מעוף הציפור- באנדות, נעים להכיר
מאת מיטל עובד
אחד ההיבטים החשובים והמשמעותיים בתרגול היוגה הוא נושא הבאנדות.

התפוח של שלגיה
מאת אביעד גוטפריד
כולנו יודעים שתזונה נכונה ואורח חיים בריא חשובים לרווחה שלנו. אבל רובנו לא מבינים לעומק את ההשלכות שלהם על כל חומי החיים שלנו. יכול להיות שהמכשפה הרעה קנתה את התפוח בסופר. אולי שלגיה היתה רגישה לזרחן?

כמה נקודות בדרך לגוף מושלם
מאת עידית גל
הדרך לכל דבר אפשרי כמעט מתחילה אצלנו בראש. כמו בכל תחילתו של תהליך יש להחליט על הדרך.
מאחר ואנו כבני אדם שונים זה מזה, ישנה יותר מדרך אחת אפשרית. מה שמתאים לאחד, לא בהכרח יתאים לאחר.

פילאטיס שיקומי
מאת שמים וארץ
טיפול בכאבים ו\או פציעות שהגוף עבר באמצעות שיטת הפילאטיס.

מאמן כושר פרטי מסביר איך ניתן לעצב ולחטב את הבטן
מאת נועם שימלר
צוות החוקרים של המחלקה הביו-מכנית של אוניברסיטת סן דייגו שבארה"ב ובראשם דר' פיטר פרנסיס לקחו את כפיפת הבטן הקלאסית כנקודת ייחוס ובהשוואה אליה דירגו את תרגילי הבטן הפופולריים מהאפקטיביים ביותר לפחות!

תפריט דיאטה, היום לא אכלתי, מחר נשלים
מאת סיגל דביר
מי לא מכיר את המשפט "אוי, היום לא אכלתי כלום, ממש צמתי, מחר אשלים", אם היום לא אכלתם כלום מתפריט הדיאטה שלכם, מה קשור מחר? מחר זהו יום חדש שבו ממשיכים בדיאטה ולא גוררים חסכים מאתמול.

הברכה לפטנג'לי
מאת מרכז ליוגה גבי דורון
יש כמה ברכות ששרים לפני התרגול באופן מסורתי: ברכות לשלום, ברכה לגורו, ברכות לאלים שונים והברכה לפטנג'לי, מחבר היוגה סוטרה שהוא הכתב הקלאסי והקדום ביותר המוכר לנו העוסק ביוגה.

זומבה - המסיבה הלטינית כבר כאן !
מאת אלה צפרוב
אימון כושר מעייף או מסיבה לטינית?

זומבה הוא אימון אירובי להיט שכבש את העולם.
מדובר על אימון אירובי שמתנהל כמסיבת ריקודים לטינית.
גם נהנים וגם שורפים קלוריות והבונוס הגדול שמדובר על בין 500-800 קלוריות בשיעור.

פילוסופיית היוגה
מאת מרכז ליוגה גבי דורון
פילוסופית היוגה באופן בו הוצגה ב"יוגה סוטרה של פטנג'אלי" נבנית כרצף שיטתי ומאורגן. גישתה של פילוסופיית היוגה מובילה את האדם מהגשמי אל הרוחני כאשר המסע הוא מהגוף אל הנפש. התהליך של היוגי מחיים גשמיים אל עבר חיים רוחניים הוא מעין רצף הבנוי שלב על גבי שלב.

הרזיה, ירדתם במשקל? עכשיו צריך לשמור
מאת סיגל דביר
הצלחתם להשיל ממשקלכם את הק"ג המיותרים ועכשיו, אתם עומדים בפני דילמה: איך לשמור על כך שהם לא יחזרו. הרזיה וקוץ בה.

3 דרכים לשמור על תחושת שובע לאורך זמן
מאת גיא לוי
במאמר הבא אני אציג את הדרכים בהם אני מצליח לשמור על תחושת שובע לאורך זמן. חשוב לציין כי הרעב, והתדירות בהם אתם אוכלים זה עניין של הרגל ברובו, והרגל כמו הרגל יכול להיות לטובתינו ויכול להיות לרעתינו.

את מאמר הזה אני כותב מתוך ניסיון אישי שלי, לאחר שהשלתי ממשקל גופי קרוב ל - 40 ק"ג מיותרים והמאמרים האלו נועדו לעזור לי להשאר בתלם ולא להשבר. כאדם שמן לשעבר וכאדם שהיום אוכל כאדם רזה לפי הצורך הפיזיולוגי שלו בלבד אני יכול לומר כי תמיד יש פיתויים מסביב והניסיונות של "האני השמן" שלי הם לעיתים קשים ולא נעימים.

הדרכים שאציג במאמר הם לי לעזר. מקווה שגם אתם תפיקו מכך את המירב.

מאמני כושר אישי
מאת אורלי חיימוביץ
מאמר על מאמני כושר אישיים , המאמר מסביר מהם תפקידם של מאמני כושר אישיים , כיצד בונים תוכנית אימונים עם מאמני כושר אישיים . במאמר תמצאו המלצות למאמני כושר המובילים בישראל

שמן אבוקדו - השמן הטוב
מאת שרית עטיה - שמואלי
שמן האבוקדו הינו בעל פרופיל חומצות שומן ייחודי - עשיר בשומן חד בלתי רווי1 (בעיקר חומצה אולאית חד בלתי רוויה 18:1) ומכיל כמות נמוכה של שומן רווי. שמן אבוקדו אינו מכיל שומן טראנס.

שמן אבוקדו - השמן שלא נשרף
מאת שרית עטיה - שמואלי
נקודת עשן (smoke point)
נקודת עשן של שמן היא הנקודה שבה הטריגליצרידים מתחילים להתפרק לגליצרול ולחומצות שומן. הגליצרול ממשיך לעבור תהליך פירוק שבו מתקבל חומר הקרוי אקרוליאין הגורם לעשן.

טיפול בכאבי גב באמצעות פילאטיס
מאת טל
כאבי גב כיום תוקפים יותר משמונים אחוז מאוכלוסיית העולם, כאב הגב יכול להיות תמידי ויכול להיות כאב זמני, כאב שבא והולך. שיטת הפילאטיס מתמודדת עם כאבי הגב ומטפלת בהם עד להשכחת הכאב לחלוטין.

תפריט דיאטה, האם יש תרופות פלא?
מאת סיגל דביר
מי לא חולם ללכת לישון ולקום רזה? מי לא רוצה לזרוק לפח את תפריט הדיאטה, לקחת שיקוי ובו במקום להיות קל משקל? ומי לא רוצה לדקור עצמו בסיכה ולשמוע איך האויר בורח לו מהגוף? אפשר גם אחרת.

<< לדף הקודם   לדף הבא >>