מאמרים על: ספורט, תזונה וכושר גופני 

סלטים
מאת השף הבריא שגיא שורץ
היתרונות שבאכילת ירקות ידועים לכל.
ההמלצה הנוכחית של משרד הבריאות, היא לצרוך לפחות 5 מנות ירקות ביום.
יש תזונאים/ות שממליצים לאכול ירקות ללא הגבלה (לפחות 9) ו-2 מנות פרי ביום, לשמירה על בריאות תקינה..

כיצד ניתן להימנע מדלקות ?
מאת רוית למפל
רובנו המתאמנים משתדלים לשמור על הגזרה, לאכול בריא, להתאמן באופן מבוקר ולמרות זאת ישנן פציעות שמצריכות אותנו לקחת פסק זמן וקוטעות את רצף האימונים שלנו.
מדוע זה קורה ? וכיצד ניתן להימנע מדלקות ?

פרסים במקדונלד'ס רק לארוחות ילדים מופחתות קלוריות - האומנם מדובר בהישג?
מאת דלית אביטל
כבר מגיל צעיר הרגלי האכילה שלנו מושפעים מדפוסי הצרכנות הקפיטליסטיים של העולם המודרני הסובב אותנו, זאת למרות שאנו מודעים להשלכות הלא בריאות שיש לכך על גופנו. מקדונלד'ס היא ללא ספק תאגיד שמתקיים על בסס זה ושם אף טמון כוחו.

אופני עץ Woodiz - לרכוב תוך כדי משחק
מאת יוסי מאירי
לרכוב תוך כדי משחק!

אופני Woodiz הינם אופניי יציבות או בשמם באנגלית Balance Bike. מטרתם הסופית היא ללמד את ילדכם לרכוב על אופניים ללא גלגלי עזר.

אופני עץ Woodiz הינם אופניים לילדים מגיל שנתיים עד גיל שש. אופני עץ Woodiz נכנסים לביתכם בשלב הבימבה המתקדם, בשלב שהילד בין גיל שנתיים לגיל שלוש שנים, כתלות בגובה הילד. הילד מתיישב עליהם ובאופן טבעי מתחיל ללכת איתם. תוך מספר התנסויות יתחיל לרוץ איתם, ואז פשוט לרכב עליהם עם דילוגים והרמת רגליים לאחר שרכש את היציבות הנדרשת. כך ללא כול סיכון וללא כול בעיה, בקצב שלו, ילמד ילדכם בתוך חודש לרכוב ולהשתמש בשיווי המשקל שלו בכדי ליצב את אופני עץ Woodiz. מכאן ועד אופניי הרים הדרך מהירה ופשוטה .

תשתו רק מים ?-10 עובדות שכדאי לדעת על שתייה .
מאת ריטה שאוליאן
מה אנחנו שותים היום ?האם השתייה שלנו איכותית מבחינת הרכב תזונתי , מבחינה כמותית ?עד כמה חשובה השתייה הנכונה לדיאטה הבריאה שלנו ?

חשיבות האימון הגופני
מאת גיורא יפת
המאמר מתאר את עקרונות האימון הגופני ואת חשיבותו.

כל מה שרצית לדעת על סנדוויץ לילדים
מאת שרון לני
מה כדאי שהסנדוויץ' יכיל על מנת שיהיה מאכל בריא, משביע ומזין? איך דואגים שהסנדוויץ' יהיה מותאם לטעמו של הילד, אהבותיו והעדפותיו? איך מוודאים שהילדים אוכלים מזון בריא? איך עושים זאת במסגרת הסנדוויץ'?

טונה סטארקיסט בניחוח איטלקי
מאת עידית ביטון
לרדת בגדול עם טונה

תרגילים לעצלנים
מאת ויקי הרפז
החזאים אומרים שהסתיו כבר פה ולמען האמת שגם החורף, לפי מזג האוויר לא ממש ניתן להבחין בכך, שנייה לפני שהחורף (בתקווה) יגיע במלא עוצמתו ריכזתי כמה תרגילים של פעילות גופנית שיתאימו לימי חורף סגריריים, התר

בחירת קייט - איך עושים זאת נכון
מאת ימית תל אביב
בחירת קייט היא נושא לדיון אצל גולשים מנוסים ועל אחת כמה וכמה אצל גולשים מתחילים. לפניכם סקירה ממצה של סוגי הקייט השונים C, Bow ו Hybrid - היתרונות, החסרונות וטיפים לבחירת הקייט המתאים לכם ביותר

למה לנו ארוחת עשר?
מאת שרון לני
מחקרים מלמדים כי אכילה בבוקר מזינה משפרת את תפקוד המוח,
מעודדת למידה ואפילו... משפרת את ציוני המבחנים!

אימון אירובי - למי זה עוזר ומתי
מאת נועם שימלר
סקירה של 493 מחקרים הבודקים את השפעתה של הפעילות האירובית על תהליך ההרזיה בשילוב עם דיאטה מוכיחה כי השפעה זו מינורית וכי קיים יחס ישיר בין רמת האינטנסיביות של אימון כושר לבין האפקטיביות שלו.

מיכאל שומאכר - נהג מירוצים - מהקארטינג ועד הפורמולה 1
מאת קארטינג קארטינג
מיכאל שומאכר בין נהגי המירוצים הטובים ביותר בהיסטוריה אם לא הנהג הטוב בעולם בכל הזמנים, נולד בשלישי לינואר 1969 בעיירה קלן שבגרמניה.

דיאטות בחורף או בקיץ?
מאת סיגל דביר
מתי לדעתכם הכי כדאי להתחיל בדיאטות? בחורף או אולי בקיץ? כל אחד, מן הסתם, יענה תשובה אחרת מסיבה אחרת, אך, לדעתי הכי נוח להתחיל בחורף, למרות הקור והרצון לחמם את הגוף על ידי אכילה.

נשימת אייקידו
מאת גדי שור
מאמר הבוחן את אומנות האיקידו מההיבט הנשימתי - עד כמה באמת חשובים תרגילי הנשימה לאומנות הלחימה?

מדריך הוראת אקרו יוגה
מאת דניאל לוי
הו מדריך הוראת אקרו יוגה קצר ואינטנסיבי, אנו מחפשים אחר משתתפים בעלי ניסיון באקרו יוגה על מנת שנוכל להתרכז בשיתוף אומנות לימוד האקרובטיקה עם כלים מתחום היוגה ותנועה מתקדמת.

ישראל - מעצמה קטנה של ספורט
מאת ויקי הרפז
איך ישראל אימצה כמעט כל ענף אפשרי והפכה למעצמה קטנה של ספורט?

אומנות לחימה - לא סתם מכות
מאת NERD ייעוץ לימודים
אומנויות לחימה הינן דרך לשפר את יכולת ההגנה העצמית, והרבה מעבר לכך. חוג אמנות לחימה מקנה יכולת שליטה עצמית מתקדמת, ומאפשר להעלות את הריכוז והביטחון העצמי.

בעיית ההרזיה ומגוון פתרונות
מאת אייל חברוני
דיאטת הרזיה היא תהליך שמטרתו להביא לירידה במסת הגוף. העיקרון המרכזי בדיאטת הרזיה הוא יצירת פער בין הקלוריות הנצרכות לבין הקלוריות המנוצלות על ידי הגוף.

שמן אבוקדו - מסע מהעץ אל הבקבוק
מאת שרית עטיה - שמואלי
שמן האבוקדו מופק מפרי האבוקדו הידוע בסגולותיו הקולינריות והתזונתיות הרבות.

פיתוח גוף תזונה בסיסית תוספים ומושגים
מאת בר גז
שלום לכולם
המאמר הזה עוסק בפעילות גופנית פיתוח גוף ובעצם בדברים שכמעט כולנו רוצים ושאלות כמו מה זה בעצם חיטוב, מה זה עיצוב ואיך נגיע למטרות שלנו בלי לסבול יותר מדי.

גאוט זה אאוט- מחלת הגאוט , צינית, שיגדון, פודגרה תוציאו אותה מהחיים- עכשיו
מאת דר' דפנה לב
מחלת גאוט, נוצרת מעודף חומצה אורית בדם, שנוצרת מתזונה לא נכונה, חוסר ספורט, ועודף משקל.
כאבים עזים במפרקים ונזק בלתי הפיך בכליות ובעינים.
הבשורות הטובות הן: יש מה לעשות!

דיאטה מהירה, חווית קניות? לא בבית ספרי
מאת סיגל דביר
מאז ומתמיד, שופינג, הייתה חוויה לא נעימה, בלשון המעטה, עבורי. לפני כל דיאטה מהירה כבר ראיתי עצמי, אצה רצה לחנויות וקורעת את העיר, ובכל פעם מחדש, התבדיתי.

דיאטה בכפייה לילדים - האם זה מוסרי, חינוכי, נכון?
מאת דלית אביטל
קראתי היום את הכתבה "אמא החליטה : דיאטה לילדתה בת השנתיים" שהתפרסמה באתר MAKO. תוך כדי קריאה חלפו במוחי אלפי מחשבות והציפו אותי מגוון תחושות ורגשות. אין ספק שכתבות מסוג זה עדיין מצליחות לזעזע אותי.

ציוד ספורט ביתי
מאת נועם ריבלין
גיע הזמן. החלטתם סוף סוף להרים את עצמכם מהספה ולהיכנס קצת לכושר ? גם אם עדיין בכוונתכם לעשות אותו מול מכשיר הטלוויזיה האהוב שלכם. איך מתחילים? ברכישת ציוד ספורט מתאים.

ספורט נכים - יש דבר כזה
מאת ויקי הרפז
כששואלים אותנו על ספורט ישר אנחנו אומרים כדורגל כאילו שזה הספורט היחידי בעולם

אימון ברטט כחלופה אולטימטיבית לפעילות גופנית
מאת עידית גל
הדרך המהירה ביותר להרזיה ושמירה על אורח חיים בריא נמצאת ממש כאן. האימון במכשיר רטט כלל- גופי הוא קצר, ללא הזעה ומאמץ, אשר עושה את העבודה בשבילך ומשיג תוצאות מרשימות במיוחד.

ילדים במטבח - כיף או עונש?
מאת דפנה אילון
איך לקרב ילדים אל המטבח, אל מזון בריא יותר.
המטרה - קירוב לבבות משפחתי.

13 מיתוסים ועובדות על תזונה נכונה
מאת גיא לוי
13 מיתוסים ועובדות על תזונה נכונה

דיאטות, אין דבר העומד בפני הרצון או הרזון (במקרה שלנו)
מאת סיגל דביר
אין דבר העומד בפני הרצון! במשך שנים, שיננתי זאת כמנטרה, זה ישב לי בראש כאילו חלק בלתי נפרד מהמוח, אך לא עזרו כל הדיאטות שבעולם על מנת שאאמין בכך, ונשארתי תקועה.

<< לדף הקודם   לדף הבא >>