מאמרים על: ספורט, תזונה וכושר גופני 

הצעד השלישי מתוך 6 צעדים לירידה במשקל באמצעות תזונה נכונה
מאת מזל כהן
אכלו ירקות בכל ארוחה
צריכת ירקות מרובה הוכחה כבר מזמן כתורמת לבריאות תקינה והיא נחשבת כמסייעת בכל תהליך של ירידה במשקל ושמירה על משקל תקין.
ירקות עשירים במינרלים ויטמינים ומים. הם בעלי ערך קלורי נמו

הצעד השני מתוך 6 צעדים לירידה במשקל באמצעות תזונה נכונה
מאת מזל כהן
צעד שני
אכלו פירות עד הצהרים:
פירות כמעט שאינם צורכים אנרגיה לעיכול שכן הם הופכים מפרוקטוז לגלוקוז מהר מכל סוג מזון אחר.
כל הפירות, למעט בננות ותמרים שוהים בקיבה עד 30 דקות, עוברים למעיים ושם מתפרק

הצעד הראשון מתוך 6 צעדים לירידה במשקל באמצעות תזונה נכונה
מאת מזל כהן
עקבו אחרי המאמרים הבאים כיוון שאני הולכת לתת לכם את הנוסחה שלי לירידה במשקל ותזונה נכונה. הנוסחה כוללת 6 צעדים, כך שבכל שבוע עושים צעד אחד קטן ובתום 6 השבועות תרגישו שיפור משמעותי עם הגוף שלכם!

הם עשויים לעזור בתוצאות, אבל האם דיאטת חלבונים ודיאטות דלות פחמימות טובות בשבילך?
מאת דורין כהן
לרוב האנשים הבריאים, תזונה עתירה בחלבון היא בדרך כלל לא מזיקה, במיוחד כאשר היא במעקב במשך זמן. דיאטות כאלה עשויות לעזור לירידה במשקל בכך שמרגישים מלאים יותר רוב הזמן.

הדרך הקלה והחסכונית לירידה במשקל
מאת מזל כהן
הליכה היא דרך מהירה וחסכונית לירידה במשקל, מכיון שהיא מעוררת את המצב הטבעי של פעילות המעיים ועוזרת לעיכול וליציאות מסודרות. במאמר זה תקבלו כלים ליישום מידי שיגרמו לכם להיכנס לכושר ולהפחית במשקל מהר.

סקירה | מאמן כושר אישי מסביר מה זה TRX, ואיך הכלי הזה כבש את עולם הכושר
מאת מיכאל טל

במאמר זה נעביר לכם סקירה קצרה על איך הומצא ה TRX, ולמה כלי כושר זה הפך נפוץ כל כך, לפחות מהזווית שלנו

אל תאכלי את הלב
מאת אבי דוידי
למדו את גופכם לאכול נכון והישמעו לו, באם יאותת שמשהו לא בסדר. אנשים רבים מזניחים את גופם ומוותרים על בריאותם בקלות רבה מידי. הרצון להראות טוב - חשוב ומקובל - אך וודאו שאתם עושים זאת נכון.

אוכל בריא לילדים, יש דבר כזה?
מאת תום בעבור
נסענו לחופשה ונזכרנו מה האוכל שאנחנו אוכלים עושה לנו.
קצת תשומת לב והרבה עימותים הצליחו להביא אותנו להתמודדות משמעותית עם ילד אחד נחוש. ועם עצמנו

איך לעבור את צום יום כיפור בשלום?
מאת אודליה רדמי
לקראת יום כיפור הקרב ובא, ועל מנת לעבור את הצום ביתר קלות, ועם כמה שפחות קושי, ריכזתי עבורכם מספר טיפים חשובים:

ריצה בפתח תקווה - אנשים טובים באם המושבות
מאת ניר אבהר
לפני מספר שנים הוקמה קבוצת \\\"רצי אם המושבות\\\" על ידי יניב משה ודותן לוי. מקימי הקבוצה הם מדריכים מוסמכים שפותחים בכל מספר חודשים קבוצות מתחילים חדשות כאשר הכל נעשה בהתנדבות למען הקהילה.

אבקת עשב חיטה לתזונה טובה
מאת ערן רגב
למי ששמע על היתרונות הבריאותיים של שתיית מיץ עשב חיטה ורוצה בקלות לשתות עשב חיטה כל יום, ניתן לרכוש אבקה של עשב חיטה שמעורבבת עם מים, לתחליף עבור מיץ עשב חיטה סחוט טבעי

כיצד התחלתי לרוץ: המדריך למתחילים
מאת טניה ברוש
לכל מי רוצה להתחיל לרוץ ועוד לא מנוסה/מכור לספורט יש לי כמה עצות ותוכנית בשבילכם:

האם אתם בריאים באמת?
מאת מזל כהן
האם כשאינכם חולים ושוכבים בביתכם, אתם בריאים?
האם אדם שמקפיד על פעילות גופנית סדירה ואוכל בריא, הוא אדם בריא?
אז מיהו אדם בריא?המשיכו לקרוא וקבלו טיפים מעשים לבריאות טובה!

כל הסיבות שצמח ליקריץ הוא טוב לבריאות
מאת ערן רגב
ליקריץ מכיל ערכים תזונתיים רבים שעוזרים להילחם ולרפא מחלות רבות. אכילה של ליקריץ, שוש קירח, מעניקה יתרונות רבים ומאוד בריא

האם כדאי להתאמן עם מוסיקה?
מאת טניה ברוש
בכל מקום אני רואה אנשים מתאמנים עם אוזניות. בתחילת דרכי ניסיתי גם לרוץ עם מוסיקה. הסיבות לכך ברורות: ריצות ארוכות זהו ספורט מונוטוני, קשה ויכול להיות משעמם. מוסיקה נותנת קצב, מעלה מוטיבציה ומשיחה את ה

7 הרגלים לגוף מושלם
מאת מזל כהן
7 הרגלים קטנים וקלים שיעזרו לכם להשיג גוף מושלם.

איך תפיקו את המירב מאימון הכושר שלכם
מאת מזל כהן
החלטתם להתחיל להיכנס לכושר? אתם כבר עושים כושר ? במאמר הזה, מזל כהן מסבירה איך למקסם את תוצאות האימון שלכם.

איך לעשות כושר, לא בחדר כושר
מאת מזל כהן
אני מאמנת כושר אישית, יחד עם זאת אני לא חסידה של חדרי כושר, (והתאמנתי בכמה דאי טובים),זה מבזבז לי המון זמן. אני אוהבת דברים קלים ומהנים שאפשר לבצע בכל מקום וזמן ועל כך ארחיב במאמר.

הטעות הנפוצה שרוב המתאמנים בחדרי הכושר עושים
מאת מזל כהן
במאמר זה אסביר מה הטעות הנפוצה שרוב המתאמנים בחדרי הכושר עושים. ואסביר מה צריך לעשות קודם כדי לבנות ולחזק את הגוף בצורה נכונה שתשרת אותנו לאורך שנים.

איך נשימה עוזרת להיכנס לכושר?
מאת מזל כהן
במאמר זה אסביר למה חשוב ללמוד לנשום נכון לפני שמתחילים לעסוק בפעילות גופנית ואיך נשימה עוזרת למקסם את תוצאות האימון הגופני שלכם.

למה לעשות אימון גופני של קרוספיט?
מאת ערן רגב
אימון גופני של קרוספיט עונה על כל היעדים שאנו צריכים מאימון גופני. אם אתם מתלבטים לגבי איזה תכנית אימונים אתם צריכים לבצע בכדי להתחזק מבחינה גופנית, הגיע הזמן שתכירו את קרוספיט

כל הסיבות לשתיית מיץ עשב חיטה
מאת ערן רגב
מיץ עשב חיטה מכיל יתרונות בריאותיים רבים ומאוד מומלץ לשתייה למי שרוצה לשדרג את התזונה שלו לבריאה יותר. נציין כמה סיבות למה מיץ עשב חיטה הוא כל כך נהדר

בריכת שחייה ביתית לילדים - המדריך המלא
מאת רולי טל
קיץ - בחוץ חם, לח ודביק. מה עושים כדי לברוח מהחום? מים הם בילוי הקיץ האולטימטיבי עבור ילדים.
בריכת שחייה ביתית היא בילוי מהנה לילדים, וחסכוני עבור ההורים.
איך עושים את זה? כל המידע במדריך

מה צריך לשיעור יוגה
מאת דנה חינסקי
האם צריך להביא משהו לשיעור יוגה? איך להתלבש? מתרגלים חדשים לא תמיד יודעים מה צריך להביא ואיך צריך להתארגן לשיעור, במאמר זה תקבלו את המידע

איזו תזונה תומכת בהוויה יוגית, וכיצד היוגה יכולה לתמוך בתהליך ירידה במשקל
מאת דפנה קאן- נופרבר
תהליך ירידה במשקל ושינוי תזונתי לצד תרגול והבנת הפילוסופיה היוגית, הם שני תהליכים המשתלבים זה בזה ומקדמים אותנו לחיים בריאים יותר ומאוזנים יותר. במאמר אני סוקרת את נקודות ההשקה בין שני העולמות.

פעם ראשונה במכון כושר
מאת דניאל דדון
זהו טור אישי המתאר את יומי הראשון במכון הכושר. במהלך הטור אני משתף את הקורא בהרגשותיי ובהיסוסי הרבים בדרך משעשעת ואמיתית לגמרי.

הליכה על חבל - סלק-ליין
מאת גיל אינלנדר
סלק ליין הפך לאחרונה לטרנד המתרחב בארץ ולא סתם, מדובר באימון מעולה. איך משיגים ערכה, כמה צריך לעלות ועוד מידע במאמר.

מה ההבדלים בין מקלות הליכה נורדית למקלות הליכה ?
מאת איציק לוי
לאור ההיצע ההולך וגדל של מקלות טיולים שהמפיצים מכנים אותם מחוסר ידע מקצועי הולם או בכוונה, מקלות הליכה נורדית אני כותב מאמר זה. מטרת המאמר לאפשר לשוחרי ההליכה, להבין את ההבדלים בין סוגי המקלות והשימוש

תקנים למדריך מוסמך להליכה נורדית בישראל
מאת איציק לוי
כיום, הביקוש הגובר לקורס מדריכים ובנוסף התופעות של מדריכי ספורט שמדריכים הליכה נורדית ללא הכשרה ומיומנויות ספציפיות ובעיקר כשמדובר באוכלוסיות מיוחדות, מחייב אותי ליצור קריטריונים מסודרים בתחום

5 דרכים להתגבר על פיתויים ולהישאר רזה!
מאת רעות מור יוסף
אין דבר מתסכל יותר מאשר לסיים את היום בתחושה של "לא עמדתי במילה שלי". אנחנו חיים בעידן שבו החיים מזמנים לנו פיתויים רבים.יש לנו יותר מדי מוצרים ופרסומות, ופחות מדי ידע וכלים כדי לדעת מה נכון עבורנו...

<< לדף הקודם   לדף הבא >>