מאמרים על: ספורט, תזונה וכושר גופני 

צריכת תוספי מזון חכמה
מאת דין וויצמן
בעקבות זאת שבשנים האחרונות מומלץ לרכוש אבקת חלבון לאנשים שמתאמנים עם רגישות לחומרים מינרלים, בדרך כלל צריכה נבונה של ויטמינים תביא למעשה לדילול שגרתי בחומציות.

סודות הדיאטה - חלק 1
מאת dana shaked
כולם יודעים שהמפתח לירידה במשקל הוא לאכול פחות ולהתאמן כמה שיותר. זה נשמע קל בתיאוריה, אבל במציאות היום יומית זה לא כלכך פשוט. הנה כמה טיפים שאם תעקבו אחריהם, הירידה במשקל כמעט מובטחת

כור אייקידו ויושינקאן אייקידו - אומנויות מקבילות
מאת גדי שור
מאמר הסוקר את הדמיון והשוני שבין שתי השיטות.

מונדיאל 2010 - גביע העולם בכדורגל - דרום אפריקה
מאת עידן שכטר
כאשר טורניר גביע העולם הכדורגל מגיע, כולנו יושבים מול מסכי הטלוויזיה כדי לראות את משחקי המונדיאל. מונדיאל 2010 לא יהיה שונה, ומאות אלפי ישראלים יצטופפו בבארים בתל-אביב ובכל עיר בישראל, כדי לראות את משחקי מונדיאל 2010

שומרי משקל - עסק לא קל
מאת אילנה בירקין
יש אנשים שכל החיים שלהם עושים דיאטות. מתי שלא תפגשו אותם, הם יספרו לכם על הדיאטה החדשה שהם מנסים עכשיו: דיאטת כרוב, דיאטת לחם, דיאטת פחמימות, אין דיאטה שהאנשים האלה לא ניסו

אייקידו ו-MMA
מאת גדי שור
אחד הנושאים המדוברים והמתוקשרים ביותר כאשר דנים באייקידו הוא האפקטיביות של השיטה במצבי הגנה עצמית. האם אומני אייקידו יוכלו באמת להשתמש בטכניקות הלחימה שלהם בכדי להגן על חייהם? האם תורת הלחימה שלהם מיו

תפסיקי לרחם על עצמך!
מאת סיגל דביר
מי מאיתנו, אנשי הבשר, לא מרחם על עצמו לפחות פעם ביום? במאמר זה אדון ביכולת שלנו להפסיק לרחם על עצמנו ולחולל שינוי חשיבה לקראת המטרה.

האם ידע האדם את נפש השמנה?
מאת סיגל דביר
במשך רוב שנותיי כשמנה הרגשתי שלא מבינים אותי. לא מחפשים את נפשי, אלא בוחנים רק את מימדיי. האם כל מה שרואים זה את צורתו של הקנקן ולא את שבתוכו?

השומן דפק לי את החיים! גם לך?
מאת סיגל דביר
האם הרגשת שכל העולם רזה ורק את שמנה? האם נפשך מיוסרת לאחר כשלונות חוזרים ונשנים בניסיון להצליח בדיאטה מהירה? והאם כל חייך סובבים סביב הרצון האדיר לחיות כרזה? השארו איתי וקבלו כמה עיצות אישיות.

כיצד לצרוך תוספי מזון?
מאת אמינו תוספי מזון
מידע על חלבונים, ויטמינים, מינרלים ותוספי מזון נוספים - כל מה שצריך לדעת.

מכשירי פילאטיס
מאת יעקב חגי
השימוש במכשירים בשיטת הפילאטיס מרחיב את הכרות המתעמל עם השיטה על כל גווניה, אפשרויותיה וסוגי התרגילים השונים. לכל מתעמל מותאמים המכשירים על פי צרכיו האישיים המבוססים על סוג הבעיה ורמת הכושר שלו.

עקרונות שיטת פילאטיס
מאת יעקב חגי
הנשימה היא חלק בלתי נפרד מהתרגילים, היא מאפשרת זרימה ושליטה בתנועה ומקלה על ביצוען של תנועות קשות יותר. ברמה הפיזיולוגית הנשימה מכניסה חמצן לגוף וממריצה את מערכת הדם.

חטיפי בריאות - גם טעים וגם בריא
מאת נתי ו
במהלך שגרת חיינו אנו תמיד נעים בין שני הקצוות הידועים - לאכול בריא או לאכול אוכל טעים. על פי רוב, הרכבי תזונה הנחשבים לבריאים לחלוטין מכילים בעיקר מאכלים אשר ניתן להגדירם בעדינות כתפלים

חוק האנורקטיות: להחזיר את השפיות
מאת דלית אביטל
"חוק האנורקטיות", לדעתי, יביא להביא קצת שפיות לאוכלוסיה. נכון, מצד אחד הוא פוגע בחוק היסוד: חופש העיסוק של דוגמניות ודוגמנים, אך אפשר להסתכל עליו גם כעל חוק שנועד לעצור את המעסיקים: סוכנויות פרסום וצילום, מלגרום לאחוזים גבוהים מהמועסקים שלהם להגיע לתת תזונה רק כדי להתקבל לעבודה. בנוסף תימנע יצירת מודל חיקוי מעוות לבני הנוער שלנו, ולחברה כולה.

תוספי מזון - לא רק למפתחי גוף
מאת אמינו תוספי מזון
תוספי מזון עושים רושם כאילו זה דבר לא טוב, אך למעשה ההפך הוא הנכון. כל המידע על תוספי מזון.

ההכנות לקראת הגמר הגדול
מאת רועי אורן
מחר תנעל עונת הכדורגל בגמר ליגת האלופות שייערך באיצטדיון "סנטיאגו ברנבאו בין שתי קבוצות דומות מבחינה טכנית אינטר האיטלקית ובאיירן מינכן הגרמנית.

פציעות נפוצות בזמן הגלישה ודרכי הימנעות
מאת מאיה דאובר
בגלישת גלים,כמו בכל ענף ספורט אחר,כושר ומצב גופני טוב הכרחיים להצלחה שלכם.מעבר לכך שזה משפר את ביצועי הגלישה ,זה מונע אפשרות לפציעות עתידיות ולכן זה מאד חשוב.

מנפלאות הדבש
מאת טלילה מזרחי דאור
הידעתם?
הדבש הינו אחד ממוצרי הטבע המובילים והנחקרים בעולם.
הדבש משמש כחומר גלם בקוסמטיקה ברפואה ואפילו בתעשייה.
הדבש הינו מוצר מזון טיבעי בעל ערך תזונתי גבוה.
רוצים לדעת עוד קצת המשיכו לקרוא...

חטבי את ישבנך לקראת הקיץ
מאת גרייט שייפ
חיטוב הישבן כך שיהיה מורם ומוצק - לא פעולה קלה. אבל אחרי שתקראי את המאמר הזה, כנראה שיהיה לך יותר קל להתכונן לקיץ המתקרב.

קוביות בבטן - הסודות שבפנים
מאת גרייט שייפ
רבים מאיתנו חולמים על בטן שטוחה עם קוביות שרירים. איך עושים זאת? בעזרת עבודה קשה, אימוני כושר רבים, ומקום טוב להתחיל - לקרוא קצת על שרירי בטן.

מחקר חדש גילה קשר בין אימון התנגדות ובין סיכון לחלות בסרטן
מאת גרייט שייפ
תמיד ידענו שספורט זה בריא, אבל מחקר חדש שהתפרסם לאחרונה מחזק את הסברה הזו בכך שהוא מצביע על קשר אמפירי ישיר בין אימון התנגדות לבין ירידה בסיכון לחלות בסרטן.

מזון בריא יותר לחנוכה
מאת מרכז המרצים לישראל
כיצד לשדרג את מאכלי חג החנוכה כך שלא יהיו מזיקים לבריאות?

כמה חלבון זה מספיק?
מאת פאואר אדישן
כדי לקבל את המרב מהאימונים ,אתה צריך חלבון לפני ואחרי כל אימון.
הדרך הקלה ביותר להשיג זאת היא לשתות משקה חלבון.

החלטות תמוהות בעליל
מאת רועי אורן
הפרסום הראשון של הסגלים למונדיאל מוכיח שיקולים לא מקצועיים בעליל, ואם אלו יהיו החלטות במונדיאל המצב קשה מאוד

בריכה בשביל הספורט ובשביל הכיף
מאת דורי אלון
בריכה מכילה בתוכה גם ענף ספורט מצויין לכל מי שאינו אוהב לרוץ, וגם יופי של אטרקציה לימי הקיץ החמים.

על חשיבותן של מתיחות
מאת גרייט שייפ
חלק בלתי נפרד מאימון כושר הינו החלק של המתיחות, אולם רבים אינם מודעים לחשיבותו הרבה. הנה, אם כן, כמה דברים שכדאי לדעת לפני אימון הכושר הבא שלכם.

איך להימנע מפציעות ריצה
מאת גרייט שייפ
פציעות ריצה בדרך כלל קשורות לאימון יתר, נעליים לא מתאימות או פגם ביו-מכני במבנה הגוף ובתנועה. החדשות הטובות הן שניתן להימנע מהרבה פציעות ריצה. כך תעשו זאת.

תוצאות מידיות
מאת Anat Rabi
ריצה או שחיה להעצמה של השירירים ולהרגשה כללית טובה יותר ומביאה לתוצאות מהירות כבר תוך שלושה שבועות.

פילאטיס מכשירים או פילאטיס מזרון
מאת Anat Rabi
ג'וזף פילאטיס שהגה את השיטה חילק אותה לשני תקופות, הראושנה כללה את ההצעה הראשונית של פעילות התרגילילם הפשוטים על גבי מזרון כשהמטרה היא חיזוק שרירי הגוף ויציבות

פילאטיס למבוגרים
מאת Anat Rabi
בשיטת פילאטיס מכשירים קיימים סוגים שונים של מכשירי לחיזוק הפעילות הידנית וכן ההליכה ומיצוב הרגלים, על כן שימוש במכשירים אלו גם הוא יכול להיות העדפה טובה על לאנשים מבוגרים ולפעילות גופנית מותאמת וטובה.

<< לדף הקודם   לדף הבא >>