מאמרים על: ספורט, תזונה וכושר גופני 

התעמלות ושמירה על משקל תקין גם בהיריון באמצעות הג'יירוקינסיס
מאת אסנת רזיאל
לאחר שצלחת את שלושת חודשי ההיריון הראשונים בהצלחה ואת מרגישה כי מצבך מתייצב וגופך מתחיל בשינויים איטיים, זה בדיוק הזמן להחליט באיזה מסלול את בוחרת: פעילות גופנית מתונה וסדורה, או רביצה על הספה. ד"ר אס

איך להזיע באימון ולא להבריח את כולם מחדר...
מאת אסנת רזיאל
מתאמצים ומזיעים באימון? סימן שאתם באמת מתאמצים. תופעת הלוואי של אימון מאומץ, ריח הזיעה החריף, הוא משהו שאולי לא נעים לדבר עליו, אבל כדאי

פילאטיס, לכל מי שמעוניין להבין את גופו ולהתקדם
מאת דניאלה מלאך
כל אחד רוצה להרגיש טוב עם גופו. שיטת פילאטיס יועדה להגיע לכל מפרק בגוף,על מנת לשמור על חיוניותו ולאפשר איכות חיים לאורך זמן.במאמר זה תקבלו מידע שיעזור להבין כיצד להתאים ולבחור את סוג הפילאטיס עבורכם.

מי אמור להיות החבר הכי טוב שלכם בזמן דיאטה?
מאת אואנה ליבוביץ'
הפטנט והחבר הכי טוב של מי שעושה דיאטה ורוצה לרדת במשקל הוא מרק ירקות מוקרם. לוקח דקות בודדות להכין אותו ואפשר לאכול ממנו ללא הגבלה.

מה גורם לגוף שלנו לאגור שומן?
מאת אואנה ליבוביץ'
היום אנחנו נלמד מהו מרכיב התזונה העיקרי שגורם לנו לעלות במשקל.
האם זה החלבונים כמו הבשר, הדגים, הגבינה והביצים? האם זה
השמן - ואם נאכל רק דברים דלי שומן אנחנו נרד במשקל? מתברר שלא.

תפריט פשוט להורדה במשקל
מאת אואנה ליבוביץ'
הגוף הוא בסך הכול "מכונה חכמה" ויש לו חוקים מדויקים שלפיהם הוא פועל.
ברגע שתבינו מה גורם לגוף לאגור שומן ומה גורם לו לפרק שומן אתם תוכלו להחזיר את השליטה על המשקל לידיים שלכם.

בחירות נכונות לשנה חדשה
מאת מיכל ארצי
לקראת השנה החדשה, ממליצה על 10 בחירות נכונות שעלינו, כרצים, לבחור על מנת שהריצה שלנו תהיה בריאה ומתגמלת.

מאמן כושר אישי הדרך להתמדה
מאת רותם וובז
כולנו רוצים לחיות אורך חיים בריא לשמור על תפריט תזונה מאוזן ולעשות פעילות גופנית כל יום. הבעיה היא שכולנו רוצים אבל רק מעטים מקפידים ומתמידים.

מהו דירוג הכוכבים בצלילה?
מאת איציק מזרחי
צלילה היא אחת מפעילויות הספורט הימי האהובות והנפוצות ביותר בארץ ובעולם, ובדומה ללא מעט תחומי ספורט אחרים, גם תחום הצלילה נקבע על פי דירוג מקצועי התואם את מיומנותו של הצולל.

איך מתבצע דירוג שחקני טניס?
מאת אמיתי נחמד
במאמר זה תוכלו להבין איך נקבע דירוג שחקני הטניס בעולם. למה כאשר שחקן מפסיד לפעמים הוא עולה בנקודות הדירוג ואיך שומרים על נקודות הדירוג בסבב העולמי לטניס.

האמת מאחורי המילה הגנה עצמית
מאת הלל צהנווירט
התקפה כאשר היא תגיע היא תבוא מטווח קרוב מאד, במהירות רבה מאד, בהפתעה מוחלטת, ובעוצמה ואכזריות רבה

כמה פירות וירקות צריך לאכול כדי להאריך חיים?
מאת הדס יריב
מחקר חדש, שסקר כ- 60 מחקרים מדעיים אודות חשיבות צריכת ירקות ופירות, מצא קשר הפוך בין צריכה מוגברת של פירות וירקות ובין תמותה. אז מהי הכמות האידאלית לאכילת פירות וירקות ביממה כדי לחיות טוב יותר?

חדשות הספורט שלי
מאת תמר רון
מהניצחון החגיגי של הפועל חיפה באצטדיון החדש והנוצץ שלה ועד לשמועות על כך שמסע הרכש של אנצ'לוטי טרם הסתיים - כל מה שמשך לי את העין בספורט השבוע

כיצד לרדת במשקל באופן מהיר?
מאת קובי עזרא יעקב
תכנית שלושת הצעדים, מוכחת ועובדת. מן הראוי לציין כי ישנו הצורך להתאים את תוכנית התזונה והכושר בקורולציה ובהתאם למצבו הפיזיולוגי של המטופל!

פרוביוטיקה ופרביוטיקה למען החיים.
מאת אורטל יצחק
פרוביוטיקה או אוכלוסיית החיידקים הידידותיים במעיים שלנו ויש לנו הרבה מהם. מה תפקידם ואיך הגיעו לשם בכלל??

מאזן חומצה ובסיס בגופנו
מאת אורטל יצחק
ישנם מזונות הנחשבים ליוצרי חומצה וישנם כאלה היוצרים בסיס, לא בהכרח בגלל טעמם, לימון הוא חמוץ אך יוצר סביבה חומצית. מה יוצר כל מזון ,מה זה אומר ומה צריכים לאכול יותר?

מדריך לתלמיד המתחיל
מאת הלל צהנווירט
יכולות ודרכי למידה באומנויות לחימה

קפה. כן לא שחור לבן ?
מאת אורטל יצחק
הקפה הוא נושא מאוד חם אצלנו ביום יום וסובב אותנו לאורך כל היום. הדעות עליו מאוד חלוקות ונערכו עליו המון מחקרים. מה יש בו (או אין) שאנחנו כל אוהבים או שונאים אותו?

מי יטה יותר לשמור על המשקל רצוי, העצמי המוערך או העצמי הלא מוערך?
מאת גלעד א
אם אתה מאמין שקשה לרדת במשקל ולשמור עליו משום שחסר לך משהו, כמו משמעת, כוח רצון, או סתם שכל ישר, המאמצים שלך יבואו מבושה של מה שאתה, ולא מערך בריאותך ורווחתך.

10 טיפים מהחיים האמיתיים לדיאטה
מאת גלעד א
האם אתם עייפים מלקבל עצות לדיאטה מאנשים עם, ככל הנראה, הכנסה וזמן בלתי מוגבלים? לחלק מאיתנו, יתכן שזה לא מעשי לבלות חצי מהשבת שלנו בהכנה של ארוחות במינונים מדוייקים עבור שאר השבוע, או שזה כלכלית בלתי

דיאטה של צמח הקונג'אק
מאת קובי עזרא יעקב
דיאטה עם צמח הקונג'אק לפי שיטתו של ד"ר קובי עזרשטיין. דיאטה שגורמת לתחושת השובע, הורדת הסוכר והכולסטרול.

ניקוי רעלים ולא רק באביב
מאת אורטל יצחק
מה זה בעצם ניקוי רעלים?
נתחיל בהגדרה
טוקסינים / רעלנים= חומרים שהגוף לא צריך, חומר מזהם.
במשך השנים יותר ויותר רעלים מצטרפים לחיינו ולכן ניקוי רעלים הוא לא עוד סתם טרנד הוא צורך ממשי!!

הטעויות הגדולות ביותר של המתאמנים
מאת תומר דמארי
אלפי מתאמנים מתחילים ומתקדמים עושים טעויות קריטיות אשר מונעות מהם להגיע לתוצאות, אפרט במאמר את הטעויות והמיתוסים הנפוצים ביותר על מנת להוציא את המקסימום מהזמן המוקדש.

תזונה נכונה לימי הקיץ על פי הרפואה הסינית וההוליסטית
מאת ציפי בר
אחד הדברים שהכי מאפיינים את הקיץ הישראלי הם הפירות. אוהבי הפירות מתעוררים בקיץ לחיים, ומבחינתם הקיץ זה הזמן הכי טעים בשנה. בתקופת הקיץ רצוי אוכל מצנן ומרגיע, בעיקר עבור כל אלה הסובלים מחום.

קריצת הישבן בסקוואט זה לא קשור לשירירי האמסטרינג
מאת יוגב מרכנתי
סקוואט הוא תרגיל מדהים. אם עושים אותו באמצעות משקולת בגב או מלפנים, עם משקולת או kettlebell , או כל וריאציה אחרת. סקוואט הוא פעילות גופנית פנטסטית שיכולה לקדם אותך כמעט באינסופיות דרכים שונות...

זומבה - גם כיף וגם טוב לבריאות הגוף
מאת רון דהן
זומבה מאפשרת לנו לעשות פעילות ספורטיבית במסווה של ריקוד למטרות הנאה בלבד, וזה מה שהופך אותה לחוג כושר פופולארי כל כך. הנה כמה דברים שכדאי לדעת על האימון הגופני שכבש את הנשים בכל העולם.

כמה קלוריות במנה שלי?
מאת דפנה אילון
בעקבות הצעת החוק לסימון מזון במסעדות-האם החוק יסייע לקהל הרחב לבחור מנות בריאות יותר במסעדות? האם החוק אכן יעיל?

שלושת הגונות, סיפור הבריאה על פי היוגה
מאת טניה גילת
על פי הפילוסופיה של היוגה, בהתחלה היו שניים: אנרגיה, רוח, נצח וחומר שמורכב משלוש איכויות, כמו שלושת צבעי היסוד, שנקראים גונות.

הבנדהות ביוגה- מולה, אודיאנה וג'אלאנדרה
מאת טניה גילת
אלו אזורים בגוף הלוחצים על כלי דם, עצבים ובלוטות הורמונליות, שיש להם אופי פועם של כיווץ והרפיה. המחברים ומקשרים בין אזורים שונים בגופנו.
תרגול נכון תורם ליציבה נכונה ואיזון רגשי ומנטלי.

ריצה בטמפרטורות גבוהות
מאת מיכל ארצי
ריצה בקיץ הישראלי היא אתגר לא פשוט. החום, הלחום, הדביקות מקשים עלינו לצאת לרוץ ולהמשיך באימונים. במאמר זה אציע מספר נקודות שיעזרו לנו להמשיך להתאמן על אף החום.

<< לדף הקודם   לדף הבא >>