מאמרים על: אימונים 

השפעותיו של אימוני כוח על ספורטאי סבולת
מאת ישראל היילפרין
היתרונות השונים של אימוני כוח בקרב ספורטאי סבולת

מאמן כושר אישי לקראת החתונה
מאת נועם שימלר
מקובל וידוע כי לקראת חתונה, בני הזוג נערכים בתחומים רבים כגון לימוד ריקודים סלוניים, פיתוח קול, דיאטה ועוד. אחד התחומים הפופולאריים בשנים האחרונות בעת הכנות לחופה, הוא סיוע בתחום ההפחתה במשקל והשמירה

אימון אישי באמצעות הקטלבלס הייתכן?
מאת אורי הירש
במהלך השיחות שיש לי עם מאמנים אישיים עולה שאלה איך אני יכול לשלב את הקטלבלס באימון אישי? באימון אישי למאמן יש את היכולת להתייחס בצורה פרטנית יותר לצרכיו הפיזיולוגיים והמנטאליים של המתאמן,להמשך קריאה..

פציעות אימוני יתר
מאת ניר כהן
קבלה ליחידות המיוחדות ולסיירות של צה"ל, הינה המטרה העיקרית של חלק גול מבני הנוער אשר עומדים לפני גיוסם. כולם מבינים כי לשם הגשמת המטרה יש להיכנס למשטר אימוני כושר קרבי קשוח וקפדני, אך לא כולם יודעים ל

היתרונות באימון עם מאמן כושר אישי
מאת נועם שימלר
שיטת אימון הכושר האישי הופכת להיות שיטה מקובלת ופופולארית בארץ בשנים האחרונות. מסתבר כי יותר ויותר אנשים משכילים להבין את החשיבות של שמירה על כושר גופני בכלל, ועל היתרונות בבחירה במאמן כושר אישי.

הליכה נורדית וכאבי גב, מה הקשר?
מאת איציק לוי
בכתבה זו סקירה של הפעולה הביומכנית והפיזיולוגית של ההליכה הנורדית ואיך זה משפיע לטובה על מניעת והקלת כאבי גב

ההליכה הנורדית בשיטת אקוג'ים איך זה עובד - מאת איציק לוי ?
מאת איציק לוי
ההליכה הנורדית הייחודית בשיטת אקוג'ים המבוססת על עיקרון ההתנגדות/פעילות סינרגטית

טיפים כושר למבוגרים
מאת אברהים אבו
בחיים לא מאוחר להתחיל להתאמן. למעשה, מחקר שנעשה לאחרונה על ידי "לייף פיטנס" מצא שיותר סביר שאנשים מעל גיל 65 יתאמנו על בסיס יומי מאשר כל קבוצת גיל אחרת. זה סביר הודות לעובדה שפעילות גופנית פותרת כאבי

עכשיו מתאמנים בחדר כושר מקוון: אימונים בבית עם כ- 80 סרטוני תרגילים
מאת דורן תקשורת
עכשיו מתאמנים בחדר כושר מקוון:
אימונים בבית עם כ- 80 סרטוני תרגילים
כמעט אין צורך בציוד: תרמיל על הגב ובקבוק משקה קל משפחתי
ריק הופכים למכשירי כושר

חימום לפני אימון
מאת רונן אליגני
יש המון סיבות למה החימום חשוב, אבל בואו נתמקד בשלוש: חימום גופני משפר בענק את האפקטיביות של האימון (!) חימום גופני משפר בענק את הגמישות ומונע פגיעות גופניות (!) ובשורה לשמנמנים: חימום גופני מגביר בענק

היפרטרופיה: כל מה שרצית לדעת על גדילת שרירים
מאת רונן אליגני
את או אתה מתאמנים ורוצים לראות יותר שרירים. צודקים! אבל כדי לראות שינוי בשרירים, צריך לגרות את תאי השריר לגדול. וזה אפשרי רק אם העומס המופעל על השרירים הוא בתחום שמעל ל-40% מהיכולת המקסימלית שלהם. קור

מכון כושר או התעמלות בהנחייה מקצועית
מאת איריס גורן
המאמר עומד על ההבדלים בין התעמלות במכון כושר לבין התעמלות המונחית על ידי איש מקצוע ומונה את יתרונות ההתעמלות המונחית

כשהגוף מתאמץ, והלב פועם במהירות - האם זה אומר שאנחנו שורפים יותר קלוריות? לא תמיד.
מאת גיא לוי
הלב הוא משאבה שתפקידה להזרים דם עם חמצן לשרירים. בזמן פעילות אירובית כגון הליכה, רכיבה על אופניים או שחייה, השרירים מנצלים את החמצן בדם ליצירת אנרגיה שהופכת לתנועה.

ככל שדרגת המאמץ קשה יותר, יותר דם עם חמצן צריך להגיע לשרירים וקצב הלב עולה. כלומר, קיים יחס ישיר בין עוצמת האימון לבין קצב הלב, שמשקף את דרגת הפעילות של כל מערכות הגוף בזמן מאמץ.

תרגיעו - הכניסה לעולם הכושר צריכה להיות מדודה: עומס מוגזם עלול לגרום נזק
מאת גיא לוי
החלטתם להתחיל להתאמן? יופי. מבלי שתרגישו, קרוב מלפפון יהפוך למאכל האהוב עליכם, ובגדים ייראו יפים רק אם הם מנדפים מזיעה. כן, הכניסה לעולם הכושר הגופני, ממש כמו התאהבות, הופכת כל דבר למקסים. אך כדי שלא תתפחכו מאהבה הזאת בטרם עת, כדאי שתורידו הילוך ברמת ההתלהבות ותדעו כמה דברים בסיסים שימנעו מכם עוגמת נפש, לב שבור - ואפילו נזקים לגוף.

מימדי הלוחם, פרק ראשון - חוסן גופני
מאת ניר כהן
הצעד הראשון באפיונו של הלוחם הוא בעצם ההבנה מהו לוחם טוב. הצבא דורש מלוחמיו כושר קרבי, כושר גופני ונפשי, עבודת צוות, יכולות בינאישיות ויכולות מנהיגות, כישורים אך לא פחות חשוב מכל הוא הערך המוסף

מה הקשר בין לוחם טוב לבין מבנה גוף?
מאת ניר כהן
אין מודל של לוחם בצה"ל הבנוי לתלפיות.יש לדעת כי מראה חיצוני עלול להטעות ומבנה גוף שרירי אינו מבטיח הצלחה בימי הסיירות או בגיבושים.רבים המקרים בהם "המנופחים" נושרים ודווקא "הקטנים" זוכים להצלחות

מהו פארקור
מאת dvir rozen
מהו פארקור ואיך מתחילים לעסוק נכון בספורט האורבאני המדהים הזה. וגם כמה חוקי ברזל לעוסקים בספורט פארקור

בניית תכנית אימונים לכושר קרבי - חלק א'
מאת ניר כהן
כל אדם המכין עצמו לקראת מטרה חשובה מתאפיין ברצון העז לדחוף לעבר המטרה. מוטיבציה היא דבר חיובי, אך לא תמיד הדחיפה קדימה תביא לתוצאות הרצויות. צריך להבין בצורה מדויקת ביותר את הנוסחא של וויסות אימונים

רוצה לשרת ביחידה מיוחדת? תתחיל להתאמן!
מאת ניר כהן

היחידות המיוחדות בצבא מציגות מגוון גדול של דרישות למיומנויות גופניות על המועמדים המבקשים לשרת בהן. חלק גדול ממיומנויות אלה יירכשו החיילים במהלך ההכשרה המפרכת ביחידה עצמה.

מאמן כושר אישי מסביר איך ניתן להתחיל תהליך הרזיה
מאת נועם שימלר
אנשים בכל העולם יודעים מה כדאי לעשות ומה לא כדי לרדת במשקל. תשאל ילד בן 10 והוא ידע מה התשובה :כושר ודיאטה. ובכל זאת.... אנשים בכל העולם מתקשים לרדת במשקל! למה? כי ככל הנראה אנשים לא תמיד עושים את הצד

כיצד לחטב את הגוף
מאת דיאנה בן צבי
לשאלה - האם אתם רוצים גוף חטוב אני בטוחה שהרוב המוחלט יענה בחיוב. רוב האנשים רוצים גוף חטוב, גם נשים וגם גברים. בעידן שבו אנחנו חיים קיימת מודעות גבוהה יותר לבריאות, אורח חיים בריא, לפעילות גופנית וכך גם מספר האנשים שרוצים לרדת במשקל ולקבל גוף חטוב ויפה הולך וגדל.
אז מה צריך לעשות כדי לקבל גוף חטוב?
לפני שנענה על השאלה, קודם כל בואו נגדיר מה זה חיטוב.
חיטוב מורכב משני אלמנטים:
1. הקטנת השומן
2. שיפור טונוס שריר

העכוז התיכון והמרובע המותני - חשיבותם במשרד ובאימונים
מאת גיא לוי
בשנים האחרונות אנו עדים לטרנד חדש בדגש של אימונים רבים לשרירי הליבה (השרירים העמוקים בבטן) ולאימונים פונקציונליים המכוונים לייעודו הספציפי של המתאמן. עם זאת, רבים מאיתנו אינם מודעים לחשיבותם של שני שרירים החיוניים ליציבה ותנועה נכונה: שריר העכוז התיכון (Gluteus Medius) והמרובע המותני (Quadratus Lumborum) הפועלים ומשפיעים על מפרק הירך, המותן ועמוד השדרה - בהיבט מניעת פציעות וייעול התנועה.

מאמן כושר אישי מציג 3 אביזרי כושר ביתיים מובילים לעיצוב הגוף
מאת נועם שימלר
אתה רוצה גוף רזה, חטוב וסקסי אבל אתה לא ממש נהנה מללכת למכון כושר כי אין לך זמן, נמאס לך לעשות עשרות סיבובים בחיפוש לאחר חניה או פשוט ...כי אתה עצלן? לא צריך! תביא את מכון הכושר אליך הביתה! להלן 5 מוצ

ללא חדר כושר: אביזרי הכושר שיחטבו לך את הגוף
מאת נועם שימלר
אתה רוצה גוף רזה, חטוב וסקסי אבל אתה לא ממש נהנה מללכת למכון כושר כי אין לך זמן, נמאס לך לעשות עשרות סיבובים בחיפוש לאחר חניה או פשוט ...כי אתה עצלן? לא צריך! תביא את מכון הכושר אליך הביתה!

אימונים ומחלות חורף
מאת אביעד ברקמן
שפעת,כאבי גרון,דלקת גרון ואיך להתמודד איתם מבחינת אימונים?

מוטיבציה לאימון כושר
מאת אביעד ברקמן
כיצד להשיג מוטיבציה לאימונים?

כיצד זומבה עוזרת לשפר את הביטחון העצמי ולהפחית במשקל?
מאת נעמה בומגרטן
אם אתן מחפשים דרך להשיל את הקילוגרמים העודפים ולהרגיש טוב בזמן שאתם עושים זאת, זומבה היא הפתרון המושלם!
אז בואו נבין מדוע זומבה מגבירה את הביטחון העצמי ועוזרת להפחית במשקל?

מה זה מאמן כושר אישי
מאת אורלי גל גל
מה פעמים אמרתם לעצמכם שמהיום אתם מתחילים להוריד את העודפים ורוצים גוף חטוב. ובכן לא קשה לעמוד בהצהרות אם יש לכם מאמן כושר איש

אימוני עליות להצלחה בגיבושים
מאת excellent training
אימוני עליות - אחת הטכניקות המפיקה את התמורה הגדולה ביותר ביחס לשיפור הכושר הגופני. אם צריך לבחור סוג אימון ספציפי אשר תורם את השיפור הגדול ביותר לקראת גיבוש או יום סיירות - אימון עליות זוהי התשובה.

5 סיבות להרגשה צעירה ורעננה כתוצאה מריקודים וכושר בשיא הכיף
מאת דיאנה בן צבי
נכון קורה לך שלפעמים את מרגישה שכבר אין לך אותם הכוחות, אין אותה האנרגיה, אין אותה ההתלהבות כמו שהיו לך בגיל 18.
סליחה, אני חייבת להגיד לך שזה לא כך. יש לך עדיין אותם הכוחות, אותה אנרגיה ואותה ההתלהבות, פשוט צריך להוציא אותם החוצה. בעזרת מה?
יש לי תשובה מאוד פשוטה לשאלה שלך. שיעורי ריקוד וכושר בשיא הכיף, עם הריקודים המלהיבים והכיפיים. בפוסט הזה אני הולכת לתת לך 5 סיבות למה שיעורי ריקוד וכושר בכיף נותנים הרגשה צעירה ורעננה.

<< לדף הקודם   לדף הבא >>