כללים בסיסים לאימונים בחורף
מאת גיא לוי
אימונים בחורף כשקר ורטוב הם תענוג גדול בעיני ואני אישית מעדיף אותם על אימונים בחום והלחות הנוראיים של הקיץ. מצד שני על מנת לשמור על בריאותינו, כספורטאים עלינו להעריך היטב לאימונים במזג האוויר החורפי.
זומבה - ריקוד, כיף וכושר!
מאת נעמה בומגרטן
כל מה שרציתם לדעת על זומבה, מהם היתרונות של זומבה ואיפה אפשר ללמוד זומבה בישראל
כיצד לבחור אופני כושר
מאת בני ארוש
על אף הפופולריות הרבה של ההליכון החשמלי ומסלולי הריצה, אין ספק כי אופני כושר נחשבים למכשיר הכושר הוותיק והפופולארי ביותר בקרב מתאמנים, הן בחדרי כושר והן בבתים פרטיים.
מסלול ריצה
מאת אייל כהן
מסלול ריצה או הליכון בשמו הנרדף, משמש בחיינו העמוסים כתחליף מלאכותי להליכה בטבע או באוויר הצח. הרצון להתעמל בכל מזג אוויר, בנוחות מקסימלית (מול תוכנית טלביזיה אהובה, למשל), ומבלי לאבד זמן יקר בשיטוטים
הטעויות הגדולות ביותר בהכנה לצבא
מאת excellent training
בני נוער רבים מבלים את ימיהם בהכנה לקראת גיוסם. מוטיבציה, נחישות, התמדה, יכולות פיזיות ומנטאליות, הם דברים חשובים, אשר בלעדיהם לא ניתן להתקדם. אך הרבה פעמים, למרות קיומם כל הפרמטרים לא מצליחים להתקדם
הדרך הנכונה להתכונן לימי הסיירות
מאת excellent training
ימי הסיירות מהווים תקופה מלחיצה ומלאה באתגרים עבור בני נוער המתכוננים אליהם. הנכה לא נכונה, אשר לא נבנית ומלווה על ידי איש מקצוע עלולה להיות מסוכנת, לגרום לפציעות, ואף למנוע באותו המלש"ב את ההצלחה
רוצה לעשות כושר ביום גשום?
מאת ניר עפרי
ישנם ימים בהם אנו מרגישים שאם לא נניע את עצמנו, נזיע ונתעמל בצורה כלשהיא, משהו יחסר לנו, אך דווקא ביום שכה רצינו לבצע התעמלות כלשהיא התחיל לרדת גשם וצנחו המעלות, מה הפיתרון ?
הליכון טוב לבריאות
מאת ניר עפרי
שמירה על כושר גופני טובה עבור גופנו ולא פחות מזה עבור נפשנו, מחקרים רבים מלמדים ומראים לנו אודות קשר עז בין שני אילו, כושר גופני טוב משפר רבות את מצב רוחנו בצורה, הליכון מקצועי שמותאם לנו ולצרכינו יכול להביא אותנו למצב אידיאלי של קשר וזיקה בין גופנו לנפשנו, הליכון מאפשר לנו לעשות ספורט והתעמלות ולשפר את מצב רוחנו וגופנו בצורה אידיאלית.
תזונה נכונה ופעילות גופנית
מאת דיאנה בן צבי
כמה פעמים חשבת לעצמך - זהו, ממחר אני מתחילה דיאטה. עד שבסוף נשברת ועוד יום נוסף המשכת לאכול ולזלול את המאכלים האהובים עלייך. עד שיום אחד אמרת לעצמך ? סטופ! אני הבוסית של הקיבה שלי. ואכן הצלחת. במהלך תקופה מסוימת ניסית כל מיני סוגים של דיאטות המומלצות, ואכן הורדת את המשקל הלא רצוי.
אך הבעיה מתחילה אחרי שמשיגים את המטרה. מה קורה עכשיו אחרי שהגעת למשקל שכל כך שאפת להגיע אליו? כמובן, את צריכה לשמור עליו כי אחרת תעלי את כל הקילוגרמים שהורדת בפי שניים מהירות.
אז מה עושים בשביל לרדת במשקל וגם לשמור על המשקל?
השילוב המנצח הוא פעילות גופנית ותזונה נכונה
חשיבות האימונים בחדר הכושר
מאת ספורט מכבים
אימון בחדר כושר הפך בשנים האחרונות לטרנד לוהט בארץ ובעולם. בחדר הכושר ניתן להתאמן על מגוון מכשירים ולעסוק בפעילות גופנית באווירה ממריצה ונעימה. חדרי כושר קיימים בקניון, במרכזי ספורט ואפילו במקומות עבו
קורס מאמני חדר כושר, לימודי מדריך חדר כושר
מאת דורון שגיא
לסיכום - קורס מאמני חדר כושר עשוי להיות מענה חמי שמעוניין להפוך תחביב למקצוע, להתפרנס היטב, בין אם מדובר במשרה מלאה או חלקית ולעסוק במקצוע מספק הטומן בחובו אתגר לא קטן.
סקוואט VS לחיצת רגליים - איזה מהם טוב לרגליים חזקות וגדולות ?
מאת רותם ליאור
האם ישנם יתרונות אמיתיים בביצוע תרגיל הסקוואט לעומת תרגיל לחיצת רגליים לצורך התחזקות וגדילה של הרגליים?
אימון ברטט - אימון כוח ייחודי העוזר למנוע פציעות ריצה
מאת מורן אבן
מה גורם לשריר להיבנות, כיצד מפעילים נכון את בנאי השריר, וכיצד אימון ברטט מאפשר בנייה נכונה של השריר ועוזר לגוף להתמודד עם עומסים ואינטנסיביות לא רגילים שעלולים לגרום פציעות ריצה.
סגנונות סלסה
מאת דיאנה בן צבי
בפוסט הקודם דיברנו קצת על סלסה ולמה דווקא עולם לטיני. היום אני רוצה להרחיב קצת את הנושא של סגנונות סלסה הקיימים בעולם.
קיימים כמה וכמה סגנונות של סלסה בעולם:
- סלסה קובנית
- סלסה רואדה
- סלסה L.A.
- סלסה קולומביאנית/פורטוריקנית
- סלסה ניו יורק
מאמן כושר אישי מסביר את יתרונותיו של אימון כושר מחזורי
מאת נועם שימלר
רוצים לעשות אימון קצר ואפקטיבי? אז תפסיקו להתאמן בקצב שבו ניתן לנהל שיחה למשך שעות ארוכות! שלבו בין תקופות קצרות, בנות פחות מ2 דקות, של עבודה בעצימות גבהה כזאת שלא תאפשר לכם שיחת חולין בזמן הביצוע.
מאמן כושר פרטי מסביר איך ניתן לעצב ולחטב את הבטן
מאת נועם שימלר
צוות החוקרים של המחלקה הביו-מכנית של אוניברסיטת סן דייגו שבארה"ב ובראשם דר' פיטר פרנסיס לקחו את כפיפת הבטן הקלאסית כנקודת ייחוס ובהשוואה אליה דירגו את תרגילי הבטן הפופולריים מהאפקטיביים ביותר לפחות הן
ציוד כושר מקצועי או ציוד כושר ביתי? מה ההבדל?
מאת יורם דהן - BH-fitness בי.אייץ.פיטנס
כשאתם עומדים בפני רכישת ציוד כושר כלשהו, אתם צריכים לברר בינכם לבין עצמכם מהם באמת הצרכים שלכם? כמה באמת אתם מתכוונים להתאמן? כמה אנשים ישתמשו במכשיר באופן קבוע?
למה דווקא לטיני?
מאת דיאנה בן צבי
למה דווקא לטיני?
האם יש בן אדם היום אשר לא צפה בטלנובלות אי פעם? ואני לא מדברת רק על נשים אלא גם על גברים.
העולם הלטיני הוא אחד העולמות האטרקטיביים ביותר, לא רק בארץ אלא בכל העולם.
עולם אשר משדר יופי, תשוקה, אהבה; עולם מלא חוויות והרפתקאות.
אין ספק שהפופולאריות של העולם הלטיני הולכת וגדלה, זה כמובן מתבטא במוזיקה שלהם ובמיוחד בריקוד. כל המקצבים הלטיניים - סלסה, סמבה, צ'ה צ'ה, זומבה מושכים יותר ויותר קהל.
מאמן כושר אישי ממליץ לעשות לפחות 10.000 צעדים ביום
מאת נועם שימלר
מחקרים מוכיחים כי 10,000 צעדים ביום נחוצים לניהול חיים בריאים יותר ושמירה על משקל תקין.
שרירי ליבה Core
מאת אביטל רוט זיידל
בשנים האחרונות השימוש במילה "Core" נעשה פופולארי יותר. ישנם אפילו חדרי כושר המתפארים במילה זו ומצמידים אותה כמעט לכל סוגי השיעורים במערכת הסטודיו שלהם. אך האם כולנו יודעים מה משמעות המילה?
עדיין לא השגתם חדר כושר נס ציונה?
מאת maya807 orwell
אין ספק שזה נשמע לא קל, ועם זאת אפשר להתגבר על הקושי ולהיות בעלי גוף בריא. כמובן שזה לא מהלך הקורה בין לילה, פעמים רבות זה לוקח מינימום מספר חודשים או שבועות, ועם זאת אם אתם מתאמצים - בהחלט יהיו תוצאות.
לבחור מכון כושר
מאת maya807 orwell
שוקלת דיאטה? רוצים לחיות טוב יותר? ברור שזה נשמע כמו עבודה רצינית, אך אתם יכולים להתמודד עם המכשולים ולהיות בריאים. אין זה דבר מהיר ופשוט, לעיתים מדובר על לפחות כמה שבועות או חודשים, אולם כאשר לא בוחלים באמצעים - אתם תראו תוצאות.
לא מצאתם עדיין מאמן כושר אישי?
מאת maya807 orwell
מהי דיאטה בריאה? איך עושים זאת? זה בהחלט נשמע לא פשוט, אך תמיד ניתן לצלוח את הדרך הארוכה ולהיות בריאים יותר. אין זה מהלך מהיר ופשוט, פעמים רבות מדובר על מינימום בסביבות כמה חודשים, אבל כאשר עובדים הרבה - אתם תראו תוצאות.
משבר - מכשול או הזדמנות?
מאת דיאנה בן צבי
ל אחד בחיים שלו חווה משבר מסוים, בתקופה זו או אחרת. אני בטוחה שגם אתה עברת בחיים מצבים של מכשולים ונפילות. זה נכון, אין בן אדם שלא חווה זאת. הרי החיים הם מלאים בירידות ועליות.
אך השאלה היא איך מתמודדים עם המשברים. יש כאלו שנופלים חזק וקשה להם לקום, ויש כאלו שגם אם מדובר במשבר הכי קשה שבעולם, מסתכלים על הצד החיובי שלו, מחפשים את הטוב שבדבר, קמים ואף מנצלים את המכשול כהזדמנות.
רצפת האגן
מאת אביטל רוט זיידל
הנחיות כמו "לסגור סוגרים", "לאסוף קרקעית אגן", "בטן בפנים" כולנו שומעים אך, האם כולנו מבינים מה הכוונה, כיצד מיישמים הנחיות אלה ומהי בכלל "רצפת אגן"? אני בפייסבוק: אביטל רוט זיידל-פילאטיס תנועה ועיצוב
5 סיבות למה ריצות ארוכות בעצימות נמוכה אינן הפתרון הנכון.
מאת הרי לנדמן
5 סיבות למה ריצות ארוכות בעצימות נמוכה אינן הפתרון הנכון. אם אתם רוצים להפיק את המירב מהאימונים שלכם ביחס לזמן שאתם משקיעים, ריצות ארוכות בעצימות נמוכה אינן הדבר הנכון מהרבה סיבות. הנה לכם...
אימון כושר - אימון ביתי
מאת נדב קאופמן
מה הוא בכלל אימון כושר? למה זה טוב ואיך אנחנו מתחילים לעסוק בזה. מאמר זה עוסק באימון כושר, יתרונותיו והמודעות לכושר בחיי היום יום.
אימון כושר פונקציונלי : TRX
מאת נועם שימלר
עולה חדש ומעניין במיוחד הגיע אלינו מארה"ב. הוא מאפשר אימון בבית או באוויר הפתוח, הוא כולל אימון פונקציונלי מגוון עם תרגילי Core. על ה-TRX כבר שמעתם?
מאמן כושר אישי מסביר את יתרונות אימון הקטלבלס
מאת נועם שימלר
אימון הכושר בעזרת הקטלבלס הינו אימון כושר פונקציונאלי מאתגר המשלב את כל האלמנטים של הכושר הגופני: כח מתפרץ, גמישות, זריזות, סיבולת לב ריאה ותורם באופן משמעותי לשיפור היציבה הכללית של הגוף
מאפיינים של נעלי ריצה, טיפים לבחירת נעלי ריצה ועוד
מאת אמיר כהן
התחלתם לרוץ ואין לכם מושג בנעלי ריצה? זהו מאמר שיסייע לכם להבין איך לבחור נעלי ריצה כולל טיפים חשובים בעת הקנייה. כמו כן, המאמר סוקר את סוגי המאפיינים של נעלי ריצה. אמיר