מאמרים על: אימונים 

מאמן כושר אישי מלמד איך מתאמנים בשניים
מאת נועם שימלר
ידוע כי ביצוע פעילות גופנית באופן קבוע תורם לבריאות הכללית של הגוף , משפר את מצב הרוח ומעלה את הביטחון העצמי אבל זה לא הכל... הפעילות גופנית תורמת אף לתפקוד המיני למיניות ולזוגיות

כמה טיפים לבחירת חדר כושר טוב.
מאת אברהים אבו
אחד הנושאים הכי חשובים בבחירת מכון כושר הוא עניין המיקום. תמיד עדיף חדר כושר שקרוב לבית. כל מה שרחוק מכם למעלה מ-15 דקות נסיעה, לא יחזיק מעמד.

המסיבה הלטינית שיכולה לעזור לכם לרדת במשקל !
מאת אלה צפרוב
להיכנס לכושר זה אתגר לא פשוט.



שוב להירשם למכון כושר... שוב ללכת פעם פעמיים, אולי אפילו חודש...

ולהמשיך לשלם שנה אחרי שכבר הפסקת ללכת.
אבל אימון גופני לא צריך להיות באמת משעמם.

היתרונות בהקמת חדר כושר ביתי
מאת יורם דהן - BH-fitness בי.אייץ.פיטנס
בכל פינה אנחנו שומעים על חדר כושר חדש שנפתח, הם צצים ממש בכל פינה והתחרות על ליבכם שוברת שיאים... הרבה אנשים טועים לחשוב שחדרי הכושר יספקו להם מסגרת תומכת , אבל בפועל זה ממש לא כך. אם אתם רוצים לחטב א

טיפים על ה- טי אר אקס
מאת אברהים אבו
הרעיון של ה- TRX הוא די פשוט בבסיסו, סה"כ 2 רצועות באורך 2.5 מטר והנה לכם חדר כושר מהלך השוקל פחות מקילו. רנדי הטריק, חייל מארינס לשעבר חיפש דרכים יצירתיות לשמור על הכושר בסביבה מוגבלת

איזה סוג של כושר לעשות?
מאת דיאנה בן צבי
כמה פעמים אמרת לעצמך ? זהו , היום אני מתחילה לעשות כושר. אבל משום מה, היום הזה לעולם לא מגיעה, הוא נדחה ונדחה שוב.
זה קורה לא רק לך, זה קורה להרבה נשים אחרות גם כן.
חשוב להבין שכושר זה לא רק בשביל הגוף אלא קודם כל בשביל הנשמה. הרבה פעמים, את מרגישה עייפה אחרי יום שלם של עבודה. העייפות גורמת לך לדחות את אותו היום שבו את רוצה להתחיל לעשות כושר. אבל את שוכחת דבר מאוד חשוב ? כשאת עושה כושר, את משתחררת מהעייפות והלחץ של כל היום, מצב רוח שלך משתפר והאנרגיה היא אחרת.
במאמר הבא אני רוצה לדבר איתך על סוגים שונים של כושר.

5 סיבות לעבוד עם מאמן אישי
מאת אברהים אבו
כשאנחנו מרגישים חולים, אנו הולכים לרופא, וכשיש לנו צינור דולף אנחנו מתקשרים לשרברב. אז כש-30 דקות של עבודה אירובית ועצירה בחדר המשקולות לא מייצרות תוצאות כושר גופני כפי שאנחנו רוצים

לימודי חינוך גופני - אוהלו, סמינר הקיבוצים, גבעת וושינגטון או וינגייט?
מאת לימודי
בואו לקרוא השוואה מקיפה בתחום לימודי חינוך גופני

מהו טניס שולחן?
מאת sportnews israel
משחק טניס שולחן הוא משחק כדור המשוחק על ידי שני שחקנים או ארבעה (במשחקי זוגות). המשחק משוחק בעזרת מחבט וכדור על גבי שולחן מיועד. מטרת המשחק היא לחבוט בכדור כך שינחת בצדו השני של השולחן, והיריב לא יוכל

רוצים ישבן מוצק וחטוב ? קבלו את 5 תרגילי הישבן המובילים
מאת נועם שימלר
צוות החוקרים של אוניברסיטת ויסקונסין מדדו בעזרת ציוד
מתקדם את הפעילות בשרירי הישבן בתרגלים הבאים אשר הוכרזו כאפקטיבים במיוחד: פשיטת ירך על מזרן, לאנג' , עלייה על מדרגה, סקוואט, פשיטת ירך והרחקת ירך

3 שאלות כדי לדעת אם זומבה זה בשבילך
מאת אלה צפרוב
משמעות המילה זומבה, בסלנג קולומביאני היא "לזוז מהר ובכיף".

האימון משלב ריקוד עם אימון אירובי והתנגדות, שעוזר לירידה במשקל.

אבל לפני שאת/ה מנסה את זה, הנה 3 שאלות שיעזרו לך להחליט אם זומבה זה בשבילך.

מאמן כושר פרטי מסביר איך ניתן לעצב ולחטב את הבטן
מאת נועם שימלר
צוות החוקרים של המחלקה הביו-מכנית של אוניברסיטת סן דייגו שבארה"ב ובראשם דר' פיטר פרנסיס לקחו את כפיפת הבטן הקלאסית כנקודת ייחוס ובהשוואה אליה דירגו את תרגילי הבטן הפופולריים מהאפקטיביים ביותר לפחות!

זומבה - המסיבה הלטינית כבר כאן !
מאת אלה צפרוב
אימון כושר מעייף או מסיבה לטינית?

זומבה הוא אימון אירובי להיט שכבש את העולם.
מדובר על אימון אירובי שמתנהל כמסיבת ריקודים לטינית.
גם נהנים וגם שורפים קלוריות והבונוס הגדול שמדובר על בין 500-800 קלוריות בשיעור.

מאמני כושר אישי
מאת אורלי חיימוביץ
מאמר על מאמני כושר אישיים , המאמר מסביר מהם תפקידם של מאמני כושר אישיים , כיצד בונים תוכנית אימונים עם מאמני כושר אישיים . במאמר תמצאו המלצות למאמני כושר המובילים בישראל

כיצד ניתן להימנע מדלקות ?
מאת רוית למפל
רובנו המתאמנים משתדלים לשמור על הגזרה, לאכול בריא, להתאמן באופן מבוקר ולמרות זאת ישנן פציעות שמצריכות אותנו לקחת פסק זמן וקוטעות את רצף האימונים שלנו.
מדוע זה קורה ? וכיצד ניתן להימנע מדלקות ?

חשיבות האימון הגופני
מאת גיורא יפת
המאמר מתאר את עקרונות האימון הגופני ואת חשיבותו.

תרגילים לעצלנים
מאת ויקי הרפז
החזאים אומרים שהסתיו כבר פה ולמען האמת שגם החורף, לפי מזג האוויר לא ממש ניתן להבחין בכך, שנייה לפני שהחורף (בתקווה) יגיע במלא עוצמתו ריכזתי כמה תרגילים של פעילות גופנית שיתאימו לימי חורף סגריריים, התר

אימון אירובי - למי זה עוזר ומתי
מאת נועם שימלר
סקירה של 493 מחקרים הבודקים את השפעתה של הפעילות האירובית על תהליך ההרזיה בשילוב עם דיאטה מוכיחה כי השפעה זו מינורית וכי קיים יחס ישיר בין רמת האינטנסיביות של אימון כושר לבין האפקטיביות שלו.

מיכאל שומאכר - נהג מירוצים - מהקארטינג ועד הפורמולה 1
מאת קארטינג קארטינג
מיכאל שומאכר בין נהגי המירוצים הטובים ביותר בהיסטוריה אם לא הנהג הטוב בעולם בכל הזמנים, נולד בשלישי לינואר 1969 בעיירה קלן שבגרמניה.

ישראל - מעצמה קטנה של ספורט
מאת ויקי הרפז
איך ישראל אימצה כמעט כל ענף אפשרי והפכה למעצמה קטנה של ספורט?

ציוד ספורט ביתי
מאת נועם ריבלין
גיע הזמן. החלטתם סוף סוף להרים את עצמכם מהספה ולהיכנס קצת לכושר ? גם אם עדיין בכוונתכם לעשות אותו מול מכשיר הטלוויזיה האהוב שלכם. איך מתחילים? ברכישת ציוד ספורט מתאים.

הדרך הקצרה לאימון כושר יעיל יותר!
מאת נועם שימלר
תנועותינו בחיים האמיתיים הן מורכבות ובדרך כלל מערבים מספר מפרקים, מספר קבוצות שרירים והן קורות במספר מישורי תנועה. הכינו את עצמכם באמצעות אימון הכושר שלכם לדבר האמיתי תוך שיפור כל מרכיבי הכושר הגופני.

5 סיבות למה חשוב ששיעור ריקוד וכושר יהיה כיפי
מאת דיאנה בן צבי
כמה פעמים חשבת לעצמך: "איך לא בא לי ללכת עכשיו לעשות כושר, אני כל כך עייפה...".

נכון וזה קורה לא רק לך. זה קורה לעוד המון אנשים.

הסיבה לכך היא שהרבה אנשים הולכים לעשות כושר לא בשביל הכיף אלא כסוג של מחוייבות כלפי עצמם - אני חייבת לעשות פעילות גופנית כי עליתי במשקל, יש לי בטן, אכלתי יותר מדי אתמול, וכו'.

במאמר הזה אני הולכת לתת 5 סיבות למה חשוב ששיעור הריקוד והכושר יהיה כיפי.

תחזוקה ותיקון הליכונים
מאת יורם דהן - BH-fitness בי.אייץ.פיטנס
רוב התקלות במסלולי ריצה היו יכולים להמנע בעזרת תחזוקה שוטפת נכונה. בכתבה זו נציע לכם מספר עצות כפתרון לבעיות נפוצות הצצות בתיקון הליכון וטיפים לתחזוקת הליכונים במטרה למנוע תקלות בעתיד.

אימון כושר לפי פרוטוקול של 8 שניות עבודה , 12 שניות מנוחה אקטיבית!
מאת נועם שימלר
צוות החוקרים של אוניברסיטת ניו סאווט וואלס שבאוסטרליה ובראשם פרופסור סטיב בוטצ'ר מוכיחים באמצעות מחקר שלא צריך להתאמן שעות על גבי שעות כדי לרדת במשקל. מספיק לעשות זאת 20 דקות ביום בדרך הנכונה....

Total Body Workout-אימון כושר של הגוף כולו
מאת נועם שימלר
בדקו את עצמכם אם גם אתם טועים באימון הכושר שלכם , למה אתם טועים ומה האלטרנטיבה המומלצת על ידי טובי המומחים בעולם , תוצר של עבודת מחקר מעמיקה!

כושר ובריאות מעבר לפינה
מאת נועם ריבלין
מחקרים רבים הוכיחו שפעילות אירובית מצמצמת באופן משמעותי את הסיכוי לחלות במחלות לב כלשהן ואף מסייעת בהורדת לחץ דם. פרט לכך, פעילות אירובית ממריצה את מחזור הדם, טוענת אותנו באנרגיות ומשפרת את יכולת התפק

איך מתאמנים בהוליווד! אימון הכושר של שחקני הסדרה ספרטקוס
מאת נועם שימלר
כמה פעמיים שאלתם את עצמכם איך לשחקני קולנוע גוף כ"כ מושלם? כתפיים רחבות, שרירי ידיים מעוצבות וכמובן הקוביות בבטן המעוררות קנאה בקרב הגברים ומעלות חיוך על פני הנשים...התשובה פשוטה:אימון אינטרולים!

האם אתם מוכנים לצהל?
מאת שרון בשארי
בני נוער רבים לפני הגיוס חושבים איך להתכונן לרגע הגדול שלהם. מעבר להכנות הרגילות שבהן קונים צ'ימידן גדול, כלי רחצה ולבנים, מגיעה השנה שנתיים מראש שבו אתם, בני 16-17, חושבים כבר על איך להכין את הגוף לצ

גם קמרון דיאז לא מפסיקה ללכת
מאת אוריה ג'יימס
ההליכה היומיומית היא אחד המרכיבים הכי חשובים לבריאותינו. אין צורך בבגדים מיוחדים, מיומנויות מיוחדות, רק אתם, בגדים נוחים, מסלול טוב, וזוג נעלי הליכה טובות. אם לא השתכנעתם, הנה עוד כמה סיבות טובות להתחיל ללכת. עכשיו.

<< לדף הקודם   לדף הבא >>