מאמרים על: אימונים
סוגרים את הטלביזיה - להתאמן עם כל המשפחה
מאת אוריה ג'יימס
ההורים הם האחראים העיקריים להרגלי הפעילות הגופנית של ילדיהם. זה הזמן לקום מכורסת הטלביזיה ולשנות כמה הרגלים קטנים בחיים - כדי להקנות הרגלים נכונים לחיים בריאים בשבילינו ובשביל ילדינו. הנה כמה טיפים לפעילות גופנית לכל המשפחהץ.
הדרך החדשה לרוץ
מאת אוריה ג'יימס
כולנו יודעים שכדי באמת לשרוף קלוריות, לא ניתן להימנע מפעילות אירובית אינטסיבית. אבל לרוץ זה משהו שלא כולנו אוהבים לעשות. רק המחשבה על יציאה לחדר כושר ועליה על ההליכון עושה לחלקנו פריחה. אז הנה השיטה החדשה לרוץ, בסביבה קצת יותר כיפית אבל עם אותן תוצאות מעולות: צאו לרוץ בבריכה! הנה איך עושים את זה..
על אימון פונקציונלי, רצועות כושר ואריות הים
מאת נועם שימלר
עולה חדש ומעניין במיוחד הגיע אלינו מארה"ב. הוא מאפשר אימון פונקציונלי מגוון עם תרגילי Core וחיזוק מאתגרים, והוא אפילו יעלה לכם את הדופק וקצב הנשימות.
על ה-TRX כבר שמעתם?
סוף השביל: מה עושים עם אופניים כשהדרך מסתבכת - חלק ב'
מאת רן ובר
משהו קרה. הדרך נהייתה יותר ויותר הררית, וכבר לא ראיתי אף רוכב. סימן רע. בשוליה חבורה של מפחידים עושה פיקניק. נחמד. מבטים מוזרים. אני מגביר מהירות וחולף ביניהם. אף אחד לא הפיל אותי עם מקל מהאופניים, אז
סוף סוף מישהו גילה את הסוד של לשרוף קלוריות ובשיא הכיף
מאת דיאנה בן צבי
איזה כיף היה להיכנס שוב למידות שהיינו לובשות בגיל מאוד צעיר, נכון?
מעטים הדברים שיותר כיפיים מזה!
מי לא רוצה להיות רזה, חטובה? קשה למצוא אישה בעולם שלא חולמת על גוף מושלם, רזה, חטוב - כמו הגוף של הדוגמניות במגזינים.אבל מה לעשות - בשביל להשיג גוף כזה נדרשים גם לא מעט עשייה ומאמצים, שפשוט לא מתאימים לכולם ואף גומרים להם סבל!
הקמת חדרי כושר - כל מה שצריך לדעת
מאת יורם דהן - BH-fitness בי.אייץ.פיטנס
הקמת חדר כושר ביתי נועדה לנוחיותכם וכהשקעה לטווח הארוך שצפויה לשמש את כל בני הבית, ולכן כדאי לבחור מכשירי כושר בעלי פונקציות שונות ומגוונות שיכולים להאריך לשנים ארוכות ולהתאים למספר רב של אימונים
טבאטה-אימון כושר מהפכני של 4 דקות ביום!
מאת נועם שימלר
המדען היפני דר' יזומי טבאטה ערך ב1996 בטוקיו מחקר רב משתתפים אשר מוכיח שכן! המחקר הינו השוואה בין השפעותם של האימון בעצימות בינונית מחד גיסא והאימון בעצימות גבוהה מאידך גיסא על צריכת החמצן המירבית
פנה זמן - להליכה נורדית
מאת חיים גולן
הינה קשה להרבה אנשים ,ולכן מומלץ ללכת לישון בזמן הרגיל ולקום מספר דקות יותר מוקדם מהרגיל .
חשוב באם עשית לוח זמנים להליכה נורדית לא לסטות ממנו . השאר מחויב ללוח הזמנים שקבעת לעצמך וכך תהנה מהיתרונות של פעילות ספורטיבית קבועה .
Boot Camp-הדור החדש באימון כושר קבוצתי!
מאת נועם שימלר
עד לא מזמן מעטים היו האנשים שבחרו להתאמן במסגרת של מחנה אימונים כפתרון לבעיית עודף משקל ורמת כושר נמוכה. לאחרונה יותר ויותר אנשים שוקלים את יתרונותיו הרבים האימון בסגנון בוט קאמפ
הצעה לאימון ביתי
מאת key-word נגה זק
אימון בבית יכול להיות אפקטיבי לא פחות מאימון בחדרי כושר. כל מה שנחוץ : משמעת עצמית, מגבת, כדור גומי, מזרון, דלגית וסבלנות
רולר בליידס כאמצעי שיקומי לאחר טראומות
מאת Omer Levi
רולר בליידס כאמצעי שיקום, חנות רולרבליידס, בחירת רולרבליידס
זומבה ומוטיבציה
מאת דיאנה בן צבי
מוטיבציה זה אחד הדברים החשובים שיש בכל דבר וכך גם בהתעמלות. בלי מוטיבציה עושים דברים עם חוסר רצון, אין כוחות, אין אותה האנרגיה הגבוהה שתורמת להרגשה הכללית שלכם. אני יכולה להגדיר את זומבה כמכונת מוטיבציה.
אדפטציות פיזיולוגיות לאימון אנאירובי - אבישי גלילי
מאת אבישי גלילי
הסברים על מגוון אדפטציות פיזיולוגיות על גווניהם - לאימוני ההיתנגדות.
לשרוף בין 500-800 קלוריות לשעה? זו רק סיבה אחת למה דווקא זומבה
מאת דיאנה בן צבי
זומבה - הלהיט החדש מדרום אמריקה, המשלב מקצבים לטיניים, בינלאומיים ותרגילי כושר, הוא ממש כמו ללכת למסיבה ספורטיבית ולעשות כושר בשיא הכיף. היתרונות של זומבה הם רבים. מעבר לכך שאת הולכת לשרוף בין 500-800 קלוריות לשעה, יש לסגנון זומבה עוד המון יתרונות אחרים.
על זומבה ואיך הכל התחיל...
מאת דיאנה בן צבי
העולם הלטיני תמיד היה מלהיב ומרתק, והנה הוא מפתיע אותנו עם עוד סגנון חדש, מיוחד, כיפי, אנרגטי וסוחף, סגנון שנקרא זומבה.
אז מה זה זומבה ואיך הכל התחיל?
פעילות גופנית המגבירה את הפעילות המוחית וההשלכה על האושר.
מאת סטודיו C
פעילות גופנית מסוגלת לשפר כישורים קוגנטיביים ומנטליים להפחית סיכון לדמנציה להפחית את הסיכון לסרטן ולשמש כתרופה מונעת למחלות לב וכדומה ולהאריך את תוחלת החיים
פעילות גופנית המגבירה את הפעילות המוחית וההשלכה על האושר.
מאת סטודיו C
פעילות המוח מושפעת מאין ספור גורמים נפשיים וגופניים. כולנו טרודים בפעילות חיים אינטנסיבית ולכן אין באפשרותנו לעצור את המרתון ולחשוב עד כמה אימון גופני משפיע על תפקודי המוח
מהי זומבה ומה היתרונות בטירוף שהקפיץ את הישראלים?
מאת יעל זומבה גולד - זזים בצורה בריאה וכיפית!
מה היתרונות השונים באימון זומבה בחסות סטודיו זזים
האם דבקות בספורט הוא דבר מולד ?
מאת סטודיו C
דבקות בספורט איננה תכונה מולדת.לעולם לא מאוחר להתחיל בפעילות ספורטיבית מתונה ולהעלות בהדרגה את הכושר גם אם לא התעמלתן כל חייכן, בצורה מסודרת. פעילות גופנית היא תהליך שנבנה, והיא מותאמת גיל ויכולות
מבחר טיפים לבחירת ההתעמלות המתאימה לאשה
מאת סטודיו C
במאמר זה ינתנו8 טיפים לבחירת ההתעמלות המתאימה לאשה
ברייקדאנס-ביבוינג מה זה?
מאת סלביק גבריאלוב
ברייקדאנס זהו כלי חשוב להתפתחות תרבותית ועצמית, כחלק מאוד חשוב מהריקודים של ימינו ברייקדאנס תרם וממשיך לתרום המון בתחום הריקוד לכן מאוד חשוב להבין עד כמה זה קשה לפתח אותו בארץ ועד כמה זה קשה לבצע אותו
10 טיפים מקצועיים לבחירה של חדר כושר
מאת dana shaked
לקראת הקיץ ופתיחת עונת הרחצה בים, רוצים כולם, גברים ונשים כאחד, לשפר את המראה, להשיל כמה קילוגרמים מיותרים, ולחטב את הגוף.
רובנו צריכים מסגרת כלשהי לשם כך, ומכון כושר הינה המסגרת המתבקשת.
ברייקדאנס-ופציעות טראומטיות
מאת סלביק גבריאלוב
תתארו לעצכם מקרה כזה, אתם עושים תנועה או תרגיל שאתם מכירים או למדתם לא מזמן ובאמצע התרגיל או התנועה משהו קרה איבדתם שליטה והגעתם למצב של חוסר אונים, ונפלתם. זה כואב, ומעצבן. ועכשיו קשה לכם ומפחיד לבצע
איך לבחור חדר כושר שמתאים לך - המדריך המלא
מאת dana shaked
אתה רוצה להתחיל ולהתאמן בחדר כושר? בין אם זו הפעם הראשונה שלך או שכבר היית רשום לחדר כושר בעבר, יש מספר כללים חשובים שכדאי לשים אליהם לב.
חטבי את ישבנך לקראת הקיץ
מאת גרייט שייפ
חיטוב הישבן כך שיהיה מורם ומוצק - לא פעולה קלה. אבל אחרי שתקראי את המאמר הזה, כנראה שיהיה לך יותר קל להתכונן לקיץ המתקרב.
קוביות בבטן - הסודות שבפנים
מאת גרייט שייפ
רבים מאיתנו חולמים על בטן שטוחה עם קוביות שרירים. איך עושים זאת? בעזרת עבודה קשה, אימוני כושר רבים, ומקום טוב להתחיל - לקרוא קצת על שרירי בטן.
מחקר חדש גילה קשר בין אימון התנגדות ובין סיכון לחלות בסרטן
מאת גרייט שייפ
תמיד ידענו שספורט זה בריא, אבל מחקר חדש שהתפרסם לאחרונה מחזק את הסברה הזו בכך שהוא מצביע על קשר אמפירי ישיר בין אימון התנגדות לבין ירידה בסיכון לחלות בסרטן.
על חשיבותן של מתיחות
מאת גרייט שייפ
חלק בלתי נפרד מאימון כושר הינו החלק של המתיחות, אולם רבים אינם מודעים לחשיבותו הרבה. הנה, אם כן, כמה דברים שכדאי לדעת לפני אימון הכושר הבא שלכם.
איך להימנע מפציעות ריצה
מאת גרייט שייפ
פציעות ריצה בדרך כלל קשורות לאימון יתר, נעליים לא מתאימות או פגם ביו-מכני במבנה הגוף ובתנועה. החדשות הטובות הן שניתן להימנע מהרבה פציעות ריצה. כך תעשו זאת.
זומבה וזומבה גולד - מהי זומבה - זזים בשביל הבריאות ובשביל הכיף
מאת יעל זומבה גולד - זזים בצורה בריאה וכיפית!
לאחר הצלחה של 5 מליון מתעמלים מדי שבוע בארה"ב זומבה הגיע לארץ. מה יתרונות הזומבה? האם זה מתאים לי? מהי זומבה גולד?
מה ההבדל ביניהם? האם צריך להיות רקדן?
