מאמרים על: אימונים
אימון יתר והשלכותיו
מאת ליאור שנהב
אימון יתר יכול להשפיע לרעה על תוצאות מבחינת הישגים ספורטיביים, בניית מסת שריר או ירידה במשקל. גלו מהם הגורמים ואיך ניתן להימנע ממצב זה.
מאמן כושר לילדים!דגשים לגבי אורך חיים טוב יותר ושיפור ההתפחות בקרב ילדים!תוכניות אימון שונות המתאימות לילדים,שיפור המוטיבציה לפעילות גופנית אצל ילדים!
מאת אלי למבז
איזה תוכנית אימון מתאימה לילד?
פעילות ספורטיבית בקרב ילדים , מהן היתרונות?
הסיכונים העלולים להיגרם לילד מחוסר פעילות גופנית.
מה זה מאמן כושר אישי לילדים? ומהם היתרונות?
ירידה במשקל ושריפת שומן בקרב ילדים!
התרופה שלי
מאת רוני וקסלר
מאז שאני רצה, יש לי הרגשה ומחשבה שהריצה היא התרופה שלי. אני חולקת איתכם את התובנה הזו, משולבת במחקר קטן שעשיתי.
...לרוץ, להפעיל את הגוף, לאמץ את המערכות האנטומית, הפיזיולוגית והעצבית, זו פעילות מרפאה ומשקמת בעידן שלנו. תקופה בה יושבים רוב הזמן מול מסכים, נמצאים בלחץ לקלוט את המידע הבלתי מוגבל, נעים ברכב, מנותקים מהטבע. גוף האדם בנוי לתנועה וזקוק לה ואורח החיים הנוכחי אינו מעודד פעילות פיזית מספקת.
אימון כושר גופני לילדים! כיצד בוחרים מאמן כושר אישי מתאים לילדנו? ומה הבעיות הנגרמות עקב שימוש לא מבוקר במחשב!
מאת אלי למבז
מאמן כושר אישי לילדים!
הבעיות הנגרמות לילדנו עקב שימוש ממושך במחשב!
הגברת הביטחון העצמי בקרב ילדים!
אימונים המחזקים את שרירי הגב והכתפיים לילדים הסובלים מבעיות עקמת שונות.
דופק- מדידה ובקרה על האימון
מאת MarCom4U
רבות מדובר על החשיבות של הפעילות האירובית ותרומתה ב-3 מישורים: בריאות, תפקוד, אסתטיקה. עם זאת, חלק בלתי נפרד מהעשייה של הפעילות האירובית הוא עשייתה באופן נכון שלא יפגע בגוף, ולא יתיש את המתאמן בצורה כזו שהוא לא ירצה לעסוק בה יותר. לכן, הפתרון הוא כלים למדידה ובקרה של רמת הפעילות.
הכלי הטוב ביותר למדידה ובקרה הוא שעון דופק וכושר. מדידת הדופק במהלך אימון אירובי הינה דרך מדויקת למדידת עצימות המאמץ, המדידה מסייעת לביצוע בעצימות האופטימאלית כך שניתן יהיה להפיק את המקסימום מהאימון/ תכנית האימון, ולא פחות חשוב מכך- המדידה מספקת מוטיבציה למתאמן- ניתן לראות התקדמות בכושר ומספקת מידע חיוני לגבי האימון- קלוריות, התאוששות, מצב גופני, וכו'.
במה שונה זומבה מכל אימון אירובי אחר ?
מאת תמר פרס
זומבה הוא אימון מלא, בחדווה המתאימה לגוף ולנפש כאחד ועל יתרונותיו בהשוואה לאימון אירובי שיגרתי,במאמר הבא:
כושר בעסקים
מאת unisport unisport
אורח החיים הטכנולוגי בעידן המודרני גרם לירידה בצורך בתנועה ובהפעלת השרירים וגרם לפגיעה בכושר הגופני, ובעקבותיה לפגיעה בבריאות. הדבר נכון במיוחד לגבי עובדים המבלים כשליש מיומם בישיבה מול מחשב...
חווית הריצה שלי
מאת רוני וקסלר
קבענו בשש בבוקר, חוף הכרמל. הים שטוח כראי כחול בחמסין הסתיו.
בשבוע שעבר היה מרתון תל אביב, והריצה הזו היא מעין המשך בשבילי. הקדמתי לפגישה והתחלתי "לעשות מתיחות" הכאב בשריר הירך האחורי מוכיח לי כמה אני לא לגמרי מודעת למה קורה בגוף, עד שאני מקבלת מסר של כאב...
הליכה נורדית וחדות חושים (עירנות מנטלית )
מאת חיים גולן
אין ספק בזה שהליכה נורדית רק מטיבה עם הבריאות . ההליכה הנורדית מחזקת את האיזורים המופעלים בזמן ההליכה כגון הלב , מערכות כלי הדם , הזרועות , שרירי הרגל ת אגן הירכיים , הגב התחתון ושרירי הבטן .
ריצה בחוף - עם או בלי נעלי ספורט?
מאת גל ביאליק
מדי שבוע אני מקפיד לפחות פעם אחת לרוץ בחוף ומדי שבוע אני מגיע לאותה התלבטות. ההתלבטות שמאז ומעולם הטרידה אנשים כמוני שרצים בחוף - היא שאלת השאלות - לרוץ עם נעלי ספורט או בלי נעלי ספורט?
נעלי ספורט
מאת גל ביאליק
לקנות נעליים שיתאימו לך הן לספורט שבו אתה עוסק והן מבחינה בריאותית עלול להיות לעיתים עסק לא פשוט. שימוש בנעל לא מתאימה- למשל ריצה עם נעלי כדורסל או משחק כדורגל עם נעלי הליכה יכול להפחית את הביצועיים המקצועיים שלך בתור ספורטאי, במקרה הטוב ולפגוע לך בברכיים, גב וכפות הרגליים לצמיתות במקרה הרע.
כשקונים נעלי ספורט צריך לשים לב למספר מאפיינים שמסייעים לנו להתמצא בשוק הענק הזה.
Funwalking - מהפך בתעשיית אימוני הכושר האירוביים בישראל ובעולם
מאת unisport unisport
Funwalking - קטגוריית אימוני אירובי חדשה בישראל ובעולם.
הפאנווקינג כ"כ חדש,שרק מעטים שמעו עליו, אבל נראה שבקרוב רבים ישמעו וגם יסובבו במרץ את הדוושות.
אימון כושר אישי הנבנה מתוך תכנית אימונים
מאת unisport unisport
אימון כושר אישי שנבנה מתוך תכנית אימונים אישית נכונה, הוא אימון כושר יעיל ובריאותי, המוביל את המתאמן לתוצאות משמעותיות.
עיצוב הבטן
מאת ליה שניידר לוי
מאמר מעמיק בנושא שרירי הבטן, חישוב חיזוקם, אופן הפעלתם בצורה בטוחה ויעילה. מהם היתרונות באימון הבטן הנכון בפן האסתטיט, הבריאותי והתפקודי.
ביגוד סקי - שיטת שלוש השכבות
מאת סקימולטור סקימולטור
ביגוד הסקי - הסנובורד צריך להיות מורכב מבדים קלים, ספורטיביים, השומרים על חום הגוף ומוציאים את אדי הזיעה החוצה לאוויר , או במילים אחרות - "מזגן נייד" השומר על 25 מעלות צלזיוס נטולות לחות (שמקורה בזיעה) לגלישה בטמפרטורה קבועה.
חידושים ברוח השעה
מאת סקימולטור סקימולטור
כמדי שנה, עונת הסקי הממשמשת ונפתחת מביאה עימה בשורות ציוד ואופנה מרעננות. לפניכם המוצרים החדישים והמעודכנים ביותר לעונת 08/09, שיעזרו לכם להתיישר עם הסגנון והאבזור הבולטים
מה קונים? איך קונים?
מאת סקימולטור סקימולטור
לאורך השנים עברו אלפי אנשים בחנויות הביגוד והציוד שלנו. המשותף לכולם הוא חוסר הידיעה בנוגע למה לקנות, איפה להשקיע יותר ואיפה לא להתפשר. כמובן ששום מאמר שאכתוב לא יחליף את המוכר בחנות שיאבחן אתכם בעזרת הידע המקצועי שלו והכרת כל מגוון האפשרויות לפרטי פרטים, ויעזור לכם למצוא את הפתרון המתאים לכם.
סקי - סוף מעשה במחשבה תחילה
מאת סקימולטור סקימולטור
שפר את הכושר הגופני הכללי והספציפי לפחות שלושה חודשים מראש. שלב את הכושר הכללי שלך עם כושר ספציפי. כושר כללי - הליכה, עליה במדרגות, מכון כושר וכו'.
לכל המתלבטים, מפחדים, חוששים...
מאת סקימולטור סקימולטור
סקי וסנובורד הם אחד מענפי הספורט המדהימים ביותר שקיימים בעולם. אם בגלל הנוף הלבן, האוויר הנקי, העצים הירוקים, ההרגשה בזמן הגלישה על השלג, הריחוף בפודרה, פתיתי השלג הרכים שנופלים בצורות כוכבים, השלווה, או הקטע הזה בראש ההר שהכל מסביבך טהור ונוצץ.
עוד פגישה ועוד פגישה...כי כולנו חיים מגלישה לגלישה!
מאת סקימולטור סקימולטור
יש משהו משותף לגולש מתחיל וגולש ותיק - שניהם ירוויחו (כל אחד מהסיבות שלו) מסדרת מפגשים.
מחפשים אתגרים חדשים בגלישה? מהו הצעד הבא אחרי שכבר למדנו איך לגלוש במקביל?
מאת סקימולטור סקימולטור
בעונת הקיץ האחרונה, נפתח לקהל הגולשים המתקדמים בסקימולטור, קורס גלישה מתקדמת. בקורס השתתפו 8 איש בכל מחזור. הקורס כלל הרצאות ביידע כללי על ציוד גלישה וטכניקות גלישה ברמה גבוהה בדגש על גלישה עם מכונת הסלאלום.
בכתבה הבאה ניתן לכם לטעום על קצה המזלג את אחד מסגנונות הגלישה שנלמדו בקורס - הגיינט סלאלום.
להפוך את השאיפות למציאות
מאת סקימולטור סקימולטור
לנסוע לחופשת סקי מבלי להתכונן אליה כיאות זה כמו להשיט יאכטה ללא נסיון קודם בזבוז של זמן וכסף. לכן, לפני שאתם נרשמים לחופשה ועולים על מטוס, כדאי שתפתחו את המיומנות הנדרשת שתאפשר לכם ליהנות באמת מחופשת הסקי ולמצות אותה עד תום. אנחנו נמצאים פה כדי לעזור לכם לעשות את זה, צעד אחרי צעד, ובקצב שלכם
מדרונות גלישה כל כך חשוב, כל כך פשוט, כך מתחיל המסלול
מאת סקימולטור סקימולטור
אימון ותרגול על מדרונות גלישה הוא תנאי הכרחי לשיפור היכולת הטכנית, המוטורית והגופנית של הגולש. צוות המדריכים יראה לכם כמה זה פשוט.
מאמן כושר אישי יוביל אותך לתוצאות
מאת אודי ויטמן
המגמה היא לבצע פעילות אשר תביא את המתאמן לתוצאות בצורה נכונה, בריאה והדרגתית, תוך כדי ביצוע של פעילות אירובית ואנאירובית בטיחותית ומבוקרת, בחדר הכושר, עם מאמן כושר אישי ומעקב צמוד אחר קצב ההתקדמות האישית.
הספורט הישראלי. לאן?
מאת ניב ז.א.
כמה עוד אפשר לסבול את אי הצדק ששורר בתקציב הספורט. רוב המיליארדים שנשפכים לתחום הכדורגל מבוזבזים לריק, בעוד ששאר ענפי הספורט שמחזיקים את עצמם על גרושים, זוכים לפחות חשיפה, אבל במבחן התוצאה ברור למי יש יותר פוטנציאל.
התאמת תכניות אימון לפי טיפוסים
מאת אורי לאוגומר
ההבדלים בין בני האדם באים לידי ביטוי גם בסגנון אימוני כושר ורצוי להתאים את תכנית האימון לטיפוס. במאמר זה נסקור מעט נושא זה.
חופשת סקי עם ילדים
מאת סקימולטור סקימולטור
מתי אפשר להעמיד ילדים על מגלשיים היא מהשאלות השכיחות ביותר בתחום הגלישה וההדרכה. לצד נשים שגולשות בעודן הרות, ישנם הורים שחוששים להפגיש גם את בני השש עם מדרונות. מי באמת בשל לגלוש ומתי, לפניכם הפתרונות
גלישה נכונה
מאת סקימולטור סקימולטור
גלישה בסקי ובסנובורד הנה מיומנות נרכשת שבה נלמדת שפת הגלישה תוך שימוש נכון בשווי המשקל, באיזון הגופני ובקואורדינציה.
הכנה גופנית כללית וספציפית ולימוד שפת גלישה נכונה, מביאים לגלישה בשליטה ובהנאה ולהקטנת סיכויי הפציעות.
חשיבות הכושר הגופני לרוכבי אופנועים - תרגילי חיזוק ספציפים לרוכבים מקצועיים ותחרותיים
מאת אסי ארנסון
רוכבי אופנועים, בכדי לרכב מהר ובטוח, חייבים לדאוג גם למצבם הגופני ולא רק למצב האופנוע.
מאמר זה נלקח מאתר של אימוני ספורט יחודיים - www.assisport.co.il המעניק גם אימונים ותוכניות אימון פיזיים ומנטאלים לרוכבי אופנועים הרוצים להשתפר ולרכב נכון ובטוח.
איזה ילדה מסכנה
מאת גיא שמשי
סיפור יפה, מעניין על ילדה ואבא - מאמן כושר אישי בבית לקוח. שבה האבא מוביל את הילדה ומקנה לה הרגלי חשיבה והתנהגות המבטיחים לה התקדמות והצלחה!
