מאמרים על: אימונים 

טיפים בנושא קרוספיט למתאמן חדש
מאת ערן רגב
מתאמן חדש בקרוספיט? אם כן אז יש מספר טיפים שכדאי שתשמע לפני שאתה מתחיל להתאמן בקרוספיט

סלקליין כבר לא רק למשוגעים, סלקליין כבר מזמן ספורט מעולה לאימון של כל הגוף!
מאת יוסי מאירי
סלקליין התחיל כספורט של מטפסי צוקים שיצרו לעצמם אימון טוב לשיווי משקל וbalance לגוף ולנפש.
מאז הספורט הזה הלך גדל והשתכלל, וכיום הוא ספורט מצוין לכל אחד שרוצה להזיז קצת את הגוף ולחזק את כל השרירים.

אימונים למתחילים
מאת גלעד א
תכנית האימון למתחילים מתחילה עם תרגילי שריר מורכבים (multi-joint exercises) על מנת להזיז את הגוף, לעבוד כמה שיותר על מנת להגדיל את כוח השרירים, גמישות השרירים ובריאות השרירים.

התעמלות ושמירה על משקל תקין גם בהיריון באמצעות הג'יירוקינסיס
מאת אסנת רזיאל
לאחר שצלחת את שלושת חודשי ההיריון הראשונים בהצלחה ואת מרגישה כי מצבך מתייצב וגופך מתחיל בשינויים איטיים, זה בדיוק הזמן להחליט באיזה מסלול את בוחרת: פעילות גופנית מתונה וסדורה, או רביצה על הספה. ד"ר אס

מאמן כושר אישי הדרך להתמדה
מאת רותם וובז
כולנו רוצים לחיות אורך חיים בריא לשמור על תפריט תזונה מאוזן ולעשות פעילות גופנית כל יום. הבעיה היא שכולנו רוצים אבל רק מעטים מקפידים ומתמידים.

הטעויות הגדולות ביותר של המתאמנים
מאת תומר דמארי
אלפי מתאמנים מתחילים ומתקדמים עושים טעויות קריטיות אשר מונעות מהם להגיע לתוצאות, אפרט במאמר את הטעויות והמיתוסים הנפוצים ביותר על מנת להוציא את המקסימום מהזמן המוקדש.

קריצת הישבן בסקוואט זה לא קשור לשירירי האמסטרינג
מאת יוגב מרכנתי
סקוואט הוא תרגיל מדהים. אם עושים אותו באמצעות משקולת בגב או מלפנים, עם משקולת או kettlebell , או כל וריאציה אחרת. סקוואט הוא פעילות גופנית פנטסטית שיכולה לקדם אותך כמעט באינסופיות דרכים שונות...

על פיטבול כבר שמעתם?
מאת אסנת רזיאל
את כדור הפלא הזה אתם מקשרים בעיקר לתרגילים הקשורים ללידה או ליוגה, אבל הפיטבול, הוא כדור פלא של ממש אם יודעים כיצד לתעל אותו בעזרת תרגילים יומיומיים לחיזוק והארכת שרירי הגוף והליבה.

הסיכון להתקף לב בשכול ועבודה עם מאמן כושר אישי
מאת רותם וובז
על פי מאמר שפורסם בשאלה: בעיתון של איגוד הלב האמריקאי, סיכון להתקף לב לאחר השכול הוא הרבה יותר גבוה במשך מספר שבועות לאחר האובדן .

מאמן כושר אישי דורש הפסקת עישון - מחפשים אלטרנטיבות? סיגריה חשמלית - לא מומלצת
מאת רותם וובז
כמו שאנחנו יודעים פעילות גופנית וסיגריות לא הולכים ביחד, וכל מאמן כושר אחראי שרואה את עצמו דואג לאיכות חייו של המתאמן ימליץ לו להפסיק את ההרגל המגונה הזה.

לא רק קוביות, שרירי בטן הם פשוט חשובים!
מאת אסנת רזיאל
רבים מאתנו, בעיקר גברים, המתאמנים באופן סדיר מחפשים להגיע ליעד אסתטי של מה שנהוג לקרוא "קוביות", רצועה מאוזנת של שש קוביות שריר ובטן שטוחה הפכו בשנים האחרונות במידה רבה לאידאל היופי הגברי

עומס יתר באימון, זה עלול להזיק לכם
מאת אסנת רזיאל
הפכתם לספורטאים נלהבים. זה נהדר. אתם מגבירים את המאמץ ואת העומס שלכם באימונים מתוך תחושת השגיות ורצון לעמוד ביעדים חדשים וגבוהים יותר. האם אתם נוהגים בחוכמה?

תזונה לקויה לעובדים במשמרות בשילוב חוסר בפעילות גופנית ובלי מאמן כושר אישי
מאת רותם וובז
העורכים של כתב עת מוביל מציעים כי תזונה ענייה של עובדים במשמרות צריכה להיחשב סכנת בריאות. לטענתם, יש להתייחס לדפוסי עבודה כאלה כגורם סיכון ספציפי להשמנה וסוכרת מסוג 2 , שהגיע לממדים של מגיפה בעולם.

איך מתבצע אימון כושר אישי?
מאת ויקי שפרינצק
היתרון באימון כושר אישי הוא האפשרות לעבוד לפי תוכנית אימונים אשר מותאמת במיוחד לכל מתאמן ומתאמן. כיצד עושים זאת נכון?

מה צריך לדעת לפני שעושים מנוי לחדר כושר?
מאת ויקי שפרינצק
רכישת מנוי לחדר כושר הוא השקעה כספית לא קטנה, אך על ידי בחירת חדר הכושר המתאים לצרכים שלנו אנחנו יכולים לקבל תמורה גדולה מאוד לכסף שהשקענו. אז איך בוחרים חדר כושר?

על ראיית הנולד בכדורגל
מאת רוני כהן
כשקבלת ההחלטות של שחקן מצוינת, גם אם הוא נחות מבחינת גודל הגוף או המהירות, הוא יכול להיות טוב ויעיל יותר מהשחקנים החזקים פיזית.

מטפסים לכושר גבוה!
מאת רון כהן
על הספורט הכי מדליק בעיר: טיפוס על קירות

קיר טיפוס - ספורט מהזן החכם
מאת רון כהן
על מה שיש לקיר טיפוס להציע לחובבי הספורט, הפעילות החברתית והאתגרים

לרוץ בקצב שלך
מאת חני פוטר
משנה לשנה אנו רואים גידול בכמות האנשים העוסקים בפעילות גופנית ובכדי לאפשר זאת בכל מזג אוויר, בתנאים נוחים, בשעות מתאימות לכל אחד מאיתנו,להיות בטוחים שנסיים את האימון בוודאות. לרובנו ריצה היא לא דבר ..

התרומה של אימוני הקרוספיט לריצות למרחקים ארוכים
מאת ניר כהן
הטוב ביותר להביא לשיפור וקפיצת מדרגה בכל מה שקשור למהירות הריצה הם אימוני חיזוק. אימונים אלה יבטיחו לנו גם ירידה משמעותית בסיכויים להיפצע תוך כדי האימון.

כאבי צוואר וחוליות - ושחרור מהיר תוך טיפול ואטסו מרגיע או דרך אימון עם מאמן אישי
מאת אוהד פרקש
ככל שאנו מתבגרים, כאבי צוואר בלתי נמנעים, ומדובר בתופעה טבעית . שנים שאנחנו מסתובבים עם אותן החוליות והסחוס שמרפד אותו (דיסקים) יוצרים בלאי על הגמישות שלהם.

כושר גופני- למה זה טוב לכם?
מאת אסנת רזיאל
עוד לא מצאתם את החבר שיתמוך בהחלטה שלכם שלא לעשות כושר גופני. אתם חשים תחושת אשמה לא פשוטה ולא תמיד ברורה. כושר גופני, זה טוב לכם. אבל אתם לא בטוחים שיש לכם את ההסבר המלא לכך. ד"ר אסנת רזיאל מסבירה לכ

14 מיתוסים על קואורדינציה בספורט
מאת מרק ורטהיים
14 מיתוסים מרכזיים על קואורדינציה בספורט שאינם נכונים מאת: ד" ר ורטהיים

למה אני צריך מאמן כושר אישי?
מאת אוהד פרקש
הגיע הצורך לעשות שינוי וכך בשנים האחרונות עלתה המגמה של אימון כושר אישי בעזרת מאמן כושר אישי, מדובר בתוכנית אימונים מותאמת באופן אישי אשר תגרום לנו לשמור על אורך חיים בריא המשלב ספורט ותזונה נכונה.

שותים הרבה מים באימונים עם מאמן כושר אישי - השכילו אודות ריפוי עם מים
מאת may
בתור ילדים שהיינו חולים היו שמים על מצחנו קומפרסים טבולים, רטיות כאלה לא נחשבות לתרופות סבתא או רפואת המזרח המקור שלהן במסורת אירופאית מכובדת שריפוי של מים, או הידרותרפיה היו בשימוש על ידי דוקטורים

די למכוני כושר - 3 סיבות למה כדאי לכם להתחיל להתאמן בשיטת קרוספיט
מאת אוריאן טל
למה כדאי לכם לעסוק בקרוספיט כבר מעכשיו ולומר שלום למכוני כושר מגעילים. אתם עדיין פה?!

ספורט, הרזיה ומיתוסים שגויים בדרך לחדר הכושר
מאת אסנת רזיאל
האם אתם באמת בטוחים שאתם יודעים הכול על הקשר בין ספורט ובין ירידה במשקל? האם אתם פועלים מתוך ידע או מתוך תפיסות שגויות? ד"ר אסנת רזיאל עושה לכם סדר

מטרה או דרך- ההבדל הפיזי והמנטלי בין תנועה עגולה או קוית באימון הגופני והנפשי .*
מאת ארז אלון
ביi השיעורים השונים בשיטת אד"מ בתנועה,מיוחד מקומו של שיעור המעגלים .במאמר אעמוד על ההבדל שבין תנועה מעגלית וקווית ומשמעותו לתוצאות האימון ברמה הפיזית והמנטלית .

איך להתחיל בתור מאמן כושר אישי עצמאי?
מאת zak gld
רוצים להיות מאמני כושר אישיים עצמאיים אך לא יודעים איך להתחיל?
לשם כך הכנתי את המאמר, להראות לכם את הדרך הנכונה ולתת לכם כמה טיפים מאוד חשובים שיעזרו לכם להגיע לשלב הבא של אימון אישי.

האם חדר כושר זה בשבילי?
מאת zak gld
רוצים להיכנס לכושר אבל לא יודעים באיזה דרך הכי כדאי לפעול?
אם זה דרך חדר כושר או אימונים בבית..
במאמר אני אפרט את הדרך הנכונה לבחור ואת ההמלצות שלי כמובן.

<< לדף הקודם   לדף הבא >>