מאמרים על: אימונים
דגיישים בשיעור זומבה
מאת חן גיברשטיין
זומבה נהייתה הדבר הכי לוהט בשנה האחרונה. היכן שלא תפניו, בכל מרכז ניתן למצוא שיעור זומבה המלא עד אפס מקום. חשוב לזכוקר לשמור על עצמכם כי הזומבה הינה התעמולת שמעמיבסה לא מעט על הרגליים והגב.
פציעות משיעור זומבה
מאת חן גיברשטיין
ישנם מספר פציעות אופיניות שנובעות משיעור זומבה ולכן יש לשים לב לכמה נקודות מרכזיות
פעילות גופנית בגבהים
מאת עידן אלמוג
בשנים האחרונות גובר העניין בשינויים הפיסיולוגיים העוברים על הגוף בעת עלייה לגבהים, במיוחד לעוסקים בספורט מקצועני ולעוסקים במדעי הספורט באפשרות לנצל את הירידה בלחץ החמצן הנשאף לשיפור ביצועים אתלטיים.
מהו אימון מנטאלי ומהי הפסיכולוגיה של הספורט?
מאת פסיכולוגיית ספורט בשיטת ד''ר אלן כ''ץ
מהו אימון מנטאלי ומה תפקידו של פסיכולוג ספורט? הספורטאים עצמם מודעים לכך שהסיכוי להצלחה מקורו בעיקר בראש. במאמר יוצגו מספר דוגמאות להבהרת הסוגיה.
טאי צ'י - מדיטציה בתנועה, כלי להתמודדות עם כאבים כרוניים
מאת עידן אלמוג
לאנשים שסובלים מכאב כרוני, הפיתוי לוותר על פעילות גופנית הוא גדול. אבל הרבה פעמים פעילות גופנית יכולה לסייע להפחית את הכאב ולשפר את איכות החיים. זה לא אומר שצריך לרוץ מרתון.
מאמן כושר אישי
מאת אלכס בונר
מסיבה כלשהי אינכם מעוניינים ברכישת מנוי לחדר כושר, תוכלו להתאמן גם בבית. גם באימונים בבית, מאמן כושר אישי יוכל להדריך איתכם כיצד להתאמן נכון, על מנת שתשיגו את התוצאה הרצויה.
פציעות בשיעור זומבה
מאת חן גיברשטיין
מהן הפציעות הנפוצות בחוג זומבה?
כיצד ניתן למנוע פציעות בשיעור זומבה?
כמה פעמים בשבוע מומלץ לקחת שיעורי זומבה?
האם זה מתאים לכולם?
על שאלות אלו ועוד במאמר הבא
טיפים לכושר ובריאות כללית
מאת דנה מ
רובנו חיים בעולם המודרני אורך חיים תובעני ולא הכי בריא, עם זאת זה לא אומר שגורלנו נחרץ ונידונו לחיות חיים לא בריאים עם עודפי שומן , עצב ומחלות, להפך ניתן לחיות חיים מלאים ומאושרים גם בזכות תעסוקה, הנה
זומבה - מה זה?
מאת חן גיברשטיין
זומבה הינה שיטת התעמלות ופעילות גופנית המשלבת עבודה אירובית מצד אחד וריקוד מצד שני. בשיעורי זומבה משלבים ריקודים ומוזיקה לטיניים אם תפיסת עולם אירובית של חיזוק הגוף ושריפת קלוריות
זומבה ואירובי
מאת חן גיברשטיין
איך מכניסים גם ריקוד לטיני וגם שיעור אירובי בתוך שיעור אחד?
התשובה נימצאת ברעיון לשלב גם מבנה תנועתי חוזר וגם שפת תנועה מעולם הריקוד.
אימון כושר לסקס טוב יותר
מאת שמואל חגאי
אנחנו לא רוצים שתגיע למצב שנתפס לך שריר באמצע תנוחת הדולפין השיכור, או שתגיע לקוצר נשימה דקה בתוך מרתון דוגי סטייל ספונטני. מאמן כושר אישי;יודע בדיוק מה צריך לעשות כדי לשפר את הכושר החשוב מכולם
קינזיולוגיה תורת תנועת האדם
מאת שמואל חגאי
קינזיולוגיה תורת תנועת האדם, מאמר המסביר במפורש על התנועות באימוני כושר
אליפטיקל - מכשיר כושר מיוחד
מאת בני ארוש
כמה פעמים כבר הייתם בטוחים כי מהשבוע תתמידו בכושר גופני לתקופה ארוכה? אנשים רבים רוכשים מנוי בחדר הכושר ומנצלים רק עשירית מתקופת המנוי. אז מה עושים כשרוצים להתמיד ולא לזמן קצר? על אליפטיקל כבר שמעתם?
חוג זומבה
מאת חן גיברשטיין
כיצד אפשר להפיק משיעור זומבה את המקסימום? גם מבחינת יכולת הביצוע וגם מבחינת ההנאה בשיעור.
שיעור זומבה
מאת חן גיברשטיין
מה לא נאמר על שיעורי הזומבה? מה עוד אפשר לחדש?
מדוע זה נהיה שיעור כל כך סוחף שאליו נוהרים רבבות אנשים?
התשובה כנראה נמצאת בעיקר ביכולת לשלב את הריקוד הלטיני, המוסיקה הלטינית ושריפת הקלוריות.
תרגילים ביתיים לפלג גוף תחתון ובטן
מאת יאיר בן צבי
מדריך לביצוע תרגילי כושר בבית.
מדריך זה מתמקד בפלג גוף תחתון רגליים ובטן.
תרגילים ביתיים לפלג גוף עליון
מאת יאיר בן צבי
מדריך לביצוע תרגילי כושר בבית, מדריך זה מתמקד בפלג הגוף העליון.
משחקי ספורט
מאת גל ירדן
אם ידוע כי משחקי ספורט מעניקים אדרלנין ותחושות טובות ונעימות, הרי שמשחקי ספורט ווירטואליים יוצרים אצל רבים מאיתנו, את אותן התחושות בדיוק.
תזונה נכונה
מאת דיאנה בן צבי
תזונה נכונה ובריאה היא אחד הדברים החשובים ביותר בשביל הבריאות שלנו, במיוחד כאשר קיימים מאות סוגי מזון שמכילים שומנים רבים, ערך תזונתי גבוה ולא משביע, סוכרים ועוד. אנחנו רואים מאכלים אלו בכל פינה ופינה, בכל מכולת, בכל סופרמרקט ולפעמים קשה לנו להתעלם מהם.
כמובן, תזונה לא בריאה עם מאכלים אלו רק גורמת להשמנה, מחלות רבות ואורך חיים לא בריא.
תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה הם המפתח לחיים בריאים, להרזיה שאתם כל כך שואפים וכמובן להרגשה טובה.
אז כיצד עלינו לאכול בכלל ובמיוחד אם אנחנו עושים פעילות גופנית?
למה בכוח?
מאת נבות מילוא 050-4884941
רבים אוהבים שלא לאהוב פעילות גופנית בעלת אופי של כוח ומעדיפים פעילות אירובית. למה כן חשוב להשקיע כוח. על כך במאמר הבא.
הסף האנאירובי
מאת נבות מילוא 050-4884941
מדוע לרבים קשה להתמודד עם הפעילות הגופנית? אחת הסיבות - חצייה מוקדמת של הסף האנאירובי. הבנת הסף האנאירובי יש בה לסייע למתאמנים להפיק מעצמם יותר ולסבול פחות.
הקסם שבהדרגתיות
מאת נבות מילוא 050-4884941
הדרגתיות בפעילות הגופנית. אין דרך אחרת מזו ליצירת הרגלים ופיתוח התמדה. למעשה בכל דבר בחיים. מאמר ראשון בסדרה.
השפעת הקפאין על פעילות גופנית
מאת עידן אלמוג
במשך שנים רבות נתפס הקפאין כרכיב ארגוגני המסוגל להגביר את ההוצאה האנרגטית ולשפר ביצועי ספורט, בעיקר בפעילויות סבולת הנמשכות מעל שעתיים. הקפה ותרומתו תפורט בכתבה הבאה
הליכה - למה זה בריא ואיך עושים את זה נכון
מאת עידן אלמוג
סקירת הספרות הרפואית מעלה מחקרים שפורסמו בשנים האחרונות בכתבי העת המדעיים והרפואיים, וכולם מצביעים על קשר ישיר בין ההליכה למגוון אספקטים בריאותיים. קיבצתי לפניכם כמה מהמחקרים הגדולים,לפני הצעידה שלכם
חדר כושר ביתי - תוכנית אימונים
מאת יורם דהן - BH-fitness בי.אייץ.פיטנס
לאימון בחדר הכושר הביתי יש לא מעט יתרונות. חדר הכושר הביתי הוא היום מחזה ממש נפוץ בבתים רבים וברגע שתאמצו מסגרת אימונים קבועה תצליחו להתמיד בפעילות גופנית לאורך זמן.
קורס מדריכי ספינינג בתל אביב
מאת אסף שרון
מה עוד נלמד בקורס מסוג זה? כל המידע במאמר הבא.
המרתון שלי-חלק שלישי: תובנות
מאת איריס עצמון
התובנות שלקחתי איתי מהחווייה המעצימה הזאת להמשך החיים
חוויית המרתון שלי-חלק שני: היום הגדול
מאת איריס עצמון
היום בו הגשמתי את החלום ורצתי את המרתון בפריז
על חוויית המרתון שלי-חלק ראשון: החלום וההכנות
מאת איריס עצמון
איך נולד החלום לרוץ מרתון ואיך נערכתי לקראת המאורע
מולטי טריינר לפיתוח הגוף
מאת אייל כהן
מולטי טריינר הינו מכשיר לפיתוח הגוף, שמתאים בעיקר למתבגרים בינכם ומסייע רבות לפיתוח גוף של ממש. מכשיר אימונים מולטי טריינר הוא התשובה לאימוני כוח ובתוך כך, לבצע מגוון רחב וגדול של תרגילי כוח.
