מאמרים על: בניית מסה 

2 חוקים לעליה במסת השריר
מאת רביד ח
אם אתם רוצים להעלות במסת השריר יש לכם 2 חוקים פשוטים
שאתם צריכים להכניס טוב טוב לזיכרון,והם:

תפריט תזונה לעלייה במסת שריר
מאת רביד ח
תפריט תזונה רצחני לעלייה במסה

זיהוי צורכי הלקוח בבניית תוכנית אימונים בחדר כושר
מאת שרי רומנו
מנקודת ראות של המאמן , מטרת האימון היא לגרום למתאמן לבצע מאמץ סיסטמי במטרה להביא לשינוי בתפקוד הפיזיולוגי בעקבות הסתגלות למאמץ , לשפר תפקוד פונקציונאלי (מתכון טוב לבריאות) וכמובן להביא לידי איזון נפשי

מיתוסים ועובדות בחדר הכושר ותזונה
מאת אופיר אפק
מאמר שקהילת המתאמנים בישראל חייבים לדעת

תוסף תזונה לבניית מסת שריר HMB
מאת ליאור שנהב
תוספי תזונה רבים משווקים למטרות בניית מסת שריר. בפועל חלק קטן מהם באמת יעילים למטרה זו... גלו את האמת מאחורי השיווק!

כושר גופני
מאת goodlife goodlife
כושר גופני טוב זה משרובנו חולמים עליו. להיות מסוגלים לרוץ לאוטובוס בלי להתנשף כמו קטר. להיות מסוגלים לסחוב טוב בטיולים, גם אם צריך לטפס במעלה שביל במשך שעתיים עד שלוש.

ננדרולון (Nandrolone)
מאת קובי עזרא יעקב
ננדרולון: שמו הרפואי ננדרולון - Nandrolone undecanoate או נור-טסטוסטרון Nor-testosterone
מבנהו הכימי של הננדרולון: 19-Nor-4-androstene-3-one,17b-ol" or "4-Estren-17beta-ol-3-one"
החומר הגנרי ננדרולון

טסטוסטרון לסוגיו השונים
מאת קובי עזרא יעקב
טסטוסטרון לסוגיו השונים

טסטוסטרון הינו הורמון המין הגברי, אין צורך להרחיב אודות חשיבותו לגופנו (על כך ניתן לקרוא המאמרים אחרים שלי, כגון: 1. "טסטוסטרון (Testosterone)", "הורמונים ואנטי-אייגי'נג").

סטרואידים - כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאול!
מאת קובי עזרא יעקב
הספר: "סטרואידים - כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאול! (2004)", הספר מכיל: 200 דפים מלאי תוכן. זהוא הספר הראשון שנכתב בשפה העברית !!! יצא במהדורה של 2000 עותקים שבקרוב יעלמו לחלוטין !!!

הספר דן אודות כל התרופות (סטרואידים, הורמוני גדילה ועוד) והשימוש בהם אצל ספורטאים. ועוד נושאים חשובים רבים.

הספר: סטרואידים - כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאול! הינו יחודי בשפה העברית אשר דן אודות התרופות שספורטאים נוטלים בכדי לפתח את השרירים, הכושר והכוח.

מדוע יש צורך באבקת חלבון?
מאת איילה נקש
אבקת חלבון היא תוסף לתפריט המזון היומי, אשר משפר את הבריאות ואת חוסנו של הגוף. מסיבה זו, אבקת חלבון היא תוסף פופולרי במיוחד בקרב אלו שמעוניינים לחטב את גופם, לשפר את מסת השרירים שלהם ולשרוף שומן מיותר. עם ההכרה בכך שחלבון הוא מרכיב חיוני ועל הגוף לצרוך אותו בכמויות ניכרות, משלבים יותר ויותר אנשים בין מזון עתיר חלבון לבין אבקת חלבון. שילוב זה הוא הדרך הטובה ביותר לחיזוק המערכת החיסונית, לבניית השריר ולשיפור חוסנו של הגוף. אבקת חלבון היא תוסף, כלומר אינה משמשת תחליף לאוכל 'אמיתי' - אך ביכולתה להשלים אותו באופן מצוין. מי שמעוניין לחזק ולחטב את הגוף, יגלה במהרה כי צירוף של אבקת חלבון, תזונה נכונה והתעמלות הוא השילוב שיביא לתוצאות הרצויות בזמן הקצר ביותר.

מתי לצרוך אבקת חלבון - לפני או אחרי אימון כושר?
מאת איילה נקש
חלבון הוא המרכיב הבונה את השריר, ועל כן צריכה של אבקת חלבון במקביל לאימון גופני שומרת על השריר, ובונה מחדש את הסיבים שניזוקו באימון.

השפעת הסטרואידים על השרירים
מאת קובי עזרא יעקב
השפעת הסטרואידים על השרירים. אודות השפעתם של הסטרואידים האנבולים על מערכות גופנו וכיצד הם משפרים את היכולת הגופנית אצל ספורטאים. כמובן שנדון אודות ההיסטוריה של תרופות אנבוליות אילו, ונמשיך הלאה בדרך

השפעת הסטרואידים האנבוליים
מאת קובי עזרא יעקב
השפעת הסטרואידים במאמר זה אסביר אודות השפעתם של הסטרואידים האנבולים על מערכות גופנו וכיצד הם משפרים את היכולת הגופנית אצל ספורטאים. כמובן שנדון אודות ההיסטוריה של תרופות אנבוליות אילו...

סטרואידים אנבולים הטוב הרע
מאת קובי עזרא יעקב
כמעט כל אדם אשר להוט להגדיל את מסת השרירים שלו ובמהירות הבזק, שומע את המילה סטרואידים אנבוליים בחדר הכושר!!! אם כן, במאמר זה אסביר את חלק מהמושגים אודות השימוש בסטרואידים האנבוליים, ואודות הבורות אשר

תוספי מזון לספורטאים מסייעים לעקרונות בסיסיים לפיתוח השרירים והכוח
מאת קובי עזרא יעקב
אילו תוספי מזון לספורטאים מסייעים לעקרונות בסיסיים לפיתוח השרירים והכוח (פיתוח שרירים וכוח מהיר).

תוכנית תזונה לעלייה במסה
מאת קובי עזרא יעקב
תוכנית תזונה לעלייה במסה, תוכנית האימונים ותזונה צריכה להיות מותאמת באופן אישי לפרט - לאינדיביאל.

תוכנית אימונים ודיאטה - תזונה
מאת קובי עזרא יעקב
להלן תוכנית אימונים ותזונה בשיטת קובי עזרא

תוכנית אימונים - למתחילים-מתקדמים כעבור כשישה חודשים של אימונים
מאת קובי עזרא יעקב
תוכנית אימונים - למתחילים/מתקדמים כעבור כשישה חודשים של אימונים

יש לציין, כי תוכנית האימונים/תזונה צריכה להיות מותאמת באופן אישי לפרט / לאינדיבידואל, כל זאת לאחר התייחסות למצבו הגופני (אחוזי שומן,

כיצד למנוע את הדעיכה בסיום השימוש בסטרואידים האנבולים?
מאת קובי עזרא יעקב
כיצד למנוע את הדעיכה בסיום השימוש בסטרואידים האנבולים ?

מתוך הספר: "סטרואידים ? כל מה שרצית לדעת! ולא העשת לשאול?"
אוקי אז כולם שמעו את המילה: "סטרואידים אנבולים"?! ובוודאי אילו אשר נטלו אותם ועלו במ

סטרואידים ודהטוקסיפיקציה (ניקוי הגוף)
מאת קובי עזרא יעקב
דהטוקסיפיקציה: (ניקוי רקמות הגוף מרעלנים שונים) מומלצת ורצויה לעשות אצל אנשים בכלל וספורטאים בפרט.

השיטה עוזרת לנקות את הגוף והכבד מטוקסינים (חומר טוקסי הינו סם או חומרכימי שמפריע לתהליכים ביולוגים בגוף), כגון כימיקלים שאנו נושמים, זיהום אוויר שלהתעשייה והמפעלים, עשן המכוניות והסיגריות שמכילים עופרת וקדמיום, (מתכות רעילותומסוכנות השוקעות בכבד ובכליות בעיקר, אשר עשויות לגרום ליתר לחץ דם וכך להחישמחלות לב וכלי דם).

טסטוסטרון (Testosterone) סטרואידים אנבולים
מאת קובי עזרא יעקב
טסטוסטרון (testosterone) הינו הורמון מין זכרי המיוצר על ידי האשכים אצל הגבר, ובכמויות קטנות בשחלות אצל נשים. הורמון זה ממריץ צמיחת עצמות ושרירים אצל גברים ונשים, ומגרה התפתחות אצל גברים. מחסור בטסטוסטרון יכול להיגרם על ידי הפרעה באשכים או בבלוטת יותרת המוח. במצב זה אפשר לתת תוספות של טסטוסטרון סינתטי או מופק מבעלי חיים, בהזרקה או דרך הפה.

אימון להיפרטטרופיה
מאת קובי עזרא יעקב
אימון ספציפי להיפרטטרופיה
hst - hypertrophy specific training שיטה זו היא שיטה מדעית, שאף נלמדת בחוגים אקדמאים (אשר מתעניינים בתחום צמיחת השריר). אף על פי כן, אעדיף להתייחס כמה שפחות לצד המדעי פרופר

השפעות של הסטרואידים האנבוליים
מאת קובי עזרא יעקב
מאמר הדן אודות קבוצת תרופות המכונות סטרואידים אנבולים (טסטוסטרון, אנדרול, ועוד) והשפעתן הפרמקולוגית בגוף האדם - ספורטאי.

כמה פעמים בשבוע רצוי להתאמן מתי ומה לאכול
מאת יוסי משען מאמן כושר
כמה פעמים בשבוע רצוי להתאמן מתי ומה לאכול זאת שאלת השאלות מידי יום אני נשאל כמה פעמים בשבוע רצוי לי להתאמן מתי ומה לאכול

L-Glutamine
מאת מאיה ספקטור
ל-גלוטמין היא אחת מחומצות האמינו החשובות לפיתוח גוף ולבניית מסת שריר.

קריאטין - המפתח המדעי לבניית מסה.
מאת מאיה ספקטור
מאמר מדעי ומרתק על אחד התוספים הבסיסיים והחיוניים לבניית מסת שריר. חובה לקרוא !

הקלוריות מהן
מאת morad awad
מאמר שמסביר הכל אודות הקלוריות

10 הדברות להכנה לתחרויות
מאת ישראל בודי
מאת: אביב עומר (ניגרי ענק), מר הצפון של אי אף בי בי 2005.

אפדרין ? הסיפור האמיתי
מאת ישראל בודי
אפדרין כרגע בשימוש ע"י מפתחי גוף מקצוענים ואתלטים למיניהים, כמובן גם ע"י אלה שרוצים לאבד את השומן עודף שהם צברו...

הסטרואידים בפיתוח הגוף והסיכון בצריכתם
מאת ישראל בודי
היום יותר מתמיד משתמשים בארץ בסמים סטרואידים מסוכנים לשם פיתוח הגוף ,זוהי עובדה כי צעירים רבים מתאמנים בפיתוח הגוף נוטלים סיגים שונים של סמים למרות שיתכן והם נוטלים סמים שאינם מתאימים להם ועלולים לגרום לסיכון בריאותם.

<< לדף הקודם   לדף הבא >>