מאמרים על: דיאטה 

הרגלי אכילה נכונים - חלק א'
מאת אמיר תייר
החפזון לתת את הדעת לתפריט תזונתי יכול להיות מיותר אם הוא אינו מועבר בתהליך מקביל לעבודה מעמיקה על הרגלי אכילה נכונים.

תזונה נכונה לאיזון כולסטרול בדם
מאת אורן שץ
הסיבה לרמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים בדם היא פעמים רבות אכילה מרובה של שומן רווי, שמקורו ממזונות מן החי, בכמות גבוהה מדי לאורך שנים רבות, ואכילה מרובה של סוכר, מזונות מתוקים, קמח חיטה ו"ג'אנק פוד", שמעלים גם הם את רמות הכולסטרול מאחר שהגוף נזקק לגלוקוז כדי לייצר כולסטרול.

סכנות הדיאטה
מאת נטלי אינטרדב
דיאטה לא מוצלחת יכולה להשאיר צלקות שכמעט בלתי אפשרי להסיר. התחושות המלוות אותנו במהלך הדיאטה והאכזבה שלאחר מכן מוכיחים שיש בעיה בדרך להשגת המטרה.

דיאטה בגיל השלישי
מאת ד''ר נסטור ליפובצקי
גוף האדם דומה למכונה, מכונה ביולוגית מתוחכמת ביותר, אבל בסך הכל מכונה. המכונה שלנו זקוקה לטיפולים וכאשר השנים עוברות הטיפולים צריכים להיות נכונים יותר ומדויקים יותר. לרכב חדש לא יקרה כלום אם נפספס פה ושם את זמן הטיפול השנתי אך כאשר זמנו של הרכב עובר, דיוק בזמן הטיפול ובהרכב הטיפול נהיה קריטי מאוד. אם נטפל בו נכון ובזמן הרכב ימשיך לנסוע כמו חדש.

איזון סידן בגוף לנערות
מאת ד''ר נסטור ליפובצקי
יש לי ילדה בת ?,15? שפצחה בדיאטה המבוססת על פריכיות אורז ועל מלפפונים, ואינה כוללת מוצרי חלב. אני אומרת לה שהיא חייבת לצרוך סידן כדי שלא תסבול מדלדול העצם בגיל מבוגר, אבל היא מתעלמת. באיזה גיל סידן מתחיל להיות חיוני, כדי למנוע דלדול עצם בגיל המבוגר? כמה סידן מומלץ לה לצרוך? מהם מקורות הסידן הנוספים, מלבד מוצרי חלב, המומלצים לה?

צריכת סידן בזמן דיאטה לנשים למניעת איבוד עצם
מאת ד''ר נסטור ליפובצקי
תתפלאו לשמוע אבל ירידה במשקל קשורה לאיבוד עצם, ודיאטות לא מאוזנות יכולות לגרום נזק בלתי הפיך לצפיפות העצם, נזק שתגלו רק שנים מאוחר יותר, בגיל המעבר

מוצרי מזון בריאים
מאת ד''ר נסטור ליפובצקי
לאחרונה הבינו יצרני המזון שמוצר המעיד על עצמו שהוא "בריא" נמכר טוב יותר, לכן אנחנו מגלים אינסוף הבטחות בריאותיות על האריזות. הדיאטן הקליני ומומחה לרפואה מונעת ד''ר נסטור ליפובצקי מייעץ מה כדאי לבדוק לפני שמחליטים לקנות מזון מסוים בעקבות ההצהרות הבריאות שלו:

דיאטה לחולי לב
מאת ד''ר נסטור ליפובצקי
על חולי לב להימנע מצריכה של שומן טרנס, כלומר שומן מוקשה (מרגרינה) ולא להפריז בצריכת שומן מן החי.
יש לשים לב שכאשר מצוין על מוצר כי הוא מכיל 0 % כולסטרול אין הדבר אומר שאינו מכיל שומן מוקשה.

סינדרום מטבולי ודלקות
מאת ד''ר נסטור ליפובצקי
"סינדרום מטבולי", הוא קומץ של תופעות שמתחילות מעובדה פשוטה, שומן באזור הבטן. קיים קשר הדוק מאוד בין שומן באזור הבטן ורמות גבוהות של אינסולין (ההורמון שבאמצעותו גלוקוז בדם (סוכרים) נקלט בתאים).

כולסטרול
מאת ד''ר נסטור ליפובצקי
10 מיתוסים על כולסטרול שהגיע הזמן לנפץ

איך להוריד את הכולסטרול בלי להשתמש בתרופות?
מאת ד''ר נסטור ליפובצקי
כדאי מאוד לאכול מאכלים שמסייעים להוריד את רמת הכולסטרול. מזונות כמו שמן זית, טחינה, אבוקדו, אגוזים ושקדים, סוגי סיבים מסיסים כמו שיבולת שועל, וקטניות כמו אפונה, עדשים ושעועית לבנה, יבצעו את המשימה.

איך מחשבים את אחוז השומן בתזונה היומית?
מאת ד''ר נסטור ליפובצקי
כרגע נחשב את סך הקלוריות שאכלנו באותו היום. בשלב הבא נחלק את הקלוריות משומן בסך הכל הקלוריות היומיות ונכפיל במספר 100. המספר המתקבל הוא אחוז הקלוריות משומן בתזונה היומית.

תזונה למניעת מחלת לב
מאת ד''ר נסטור ליפובצקי
גילית בבדיקת דם שהכולסטרול שלך גבוה?. ההמשך ידוע מראש. את/ה הולך/ת לרופא/ה, מקבל/ת את אחת התרופות הנמכרות ביותר היום בארץ (סטטינים) והכולסטרול יורד פלאים.

פחממות- מי אתן? - שמישהו יעשה כבר סדר בבאלגן !
מאת בת-אל גרבי
מי אתן פחמימות? למה צריך אותכן? הדיאטות הפופולאריות כיום הן דלות הפחממות, למה?
זה הזמן לעשות סדר בבאלגן ולהבין מהי פחממה טובה מהי פחממה פחות טובה
לתזונה נבונה ובריאה !

עקרונות בתזונות ספורט - תוכנית דיאטה לירידה במשקל
מאת דנייל חרמון
במהלך פעילות גופנית אנו מרוקנים את מאגרי האנרגיה והורסים את השריר על מנת לבנות אותו אך כדי לפתח שרירים ולמצות את מטרות האימון אנחנו צריכים לספק תמיכה תזונתית מתאימה.

הרזיה באמצעות עבודה קבוצתית
מאת נטלי אינטרדב
לא קל להודות שהרגלי החיים והרגלי התזונה שלנו פועלים נגדנו, משמינים אותנו ופוגעים בבריאותנו. קל יותר להצטייד בסיבות שמספקות תירוצים שנשמעים הגיוניים לחלוטין.

תפריט דיאטה לנשים
מאת נטלי אינטרדב
תפריט דיאטה נכון יתייחס בנפרד לנשים ולגברים. תפריט דיאטה לנשים לא יכול להיות זהה לתפריט דיאטה לגברים מסיבות רבות ושונות.

דיאטה אישית, דיאטה ואיזון הסרוטונין במוח
מאת קובי עזרא יעקב
על תזונה, דיאטה ואיזון הסרוטונין במוח. דיאטה
תזונה ותוספי מזון, סכום הקלורי במזון הנצרך על ידי האורגניזם.
דיאטה הינה הבחירה מכוונת של מזון בכדי לשלוט במשקל הגוף או הקלורית. דיאטה מזון, מזונות המס

יום הולדת לברבי-מבט אחר על דימוי גוף
מאת רווית שמאי
השנה,אנחנו מרימים כוסית לחיי 50 שנות בובת הבחירה של המאה ה-20.נתוניה המזעריים הפכו סמל ומודל להשראה.במקביל מימדי הפרעות האכילה עולות בשכיחותן.המאמר מעניק זווית ראייה על בניית דימוי הגוף על בסיס מודלים שנרכשו בילדות.

האם יין יפה לבריאות?
מאת ד''ר נסטור ליפובצקי
מחקרים רבים מראים שלמשקאות אלכוהוליים השפעה מיטיבה על הבריאות. על פי "מחקר על" (עבודה שריכזה את הנתונים של 34 מחקרים שהתפרסמו בנושא,סך הכל השתתפו מיליון ושש עשרה אלף גברים ונשים) שהופיע בדצמבר 2006 ב-Archives of Internal Medicine"" שתיית 1-2 מידות אלכוהול לנשים או 2-4 מידות אלכוהול לגברים, מפחית את התמותה הכללית ב-17%. חשוב לציין שמעל כמויות אלו, הסיכון לתמותה כללית עולה. בדומה, "מחקר על" אחר שהתפרסם בשנת 2003 בעיתון היוקרתי ""JAMA, מראה הפחתה דומה, %17 עד 20% בשכיחות אירועים מוחיים, באמצעות צריכת 12 גר' אלכוהול השווה למידה אחת. שוב, חשוב לציין ששתייה מרובה של 60 גר' ויותר אלכוהול, מעלה את הסיכון לאירועים מוחיים בצורה דראסטית, בין %60 ל-118%.

האם אתם חיים בשביל לאכול או אוכלים בשביל לחיות?
מאת ניצה יניב
כיצד אתם מזינים את עצמכם?
קיימים דפוסים שחוזרים על עצמם אשר נוגעים לקשר בין שפע לאוכל, ודפוסי אכילה.

האכילה היא הדרך בה אנו מזינים את הגוף באופן פיזי, והיא קשורה קשר הדוק עם התפיסות שיש לנו לגבי שפע או צמצום. בנוסף, היא מייצגת גם דפוסים שיש לנו בנושאים של קבלה ונתינה.למדו עוד על הקשר בין דפוסי האכילה שלכם כיום לתקופת הילדות שלכם.

תזונה לספורטאים
מאת ד''ר נסטור ליפובצקי
תכנית תזונה למתאמן המקצועי והמתחיל

דיאטות נפוצות
מאת ד''ר נסטור ליפובצקי
דיאטות דלות שומן הפכו לפופולריות מאוד ב-15 השנים האחרונות. עם זאת, החברה שלנו משמינה ככל שהשנים עוברות. עם עובדה שכזאת המסקנה פשוטה: דיאטה דלת שומן אינה גורמת לירידה באחוזי השומן ולא היא התשובה להורדה במשקל.

הרזיה בלי ירידה במשקל
מאת ד''ר נסטור ליפובצקי
אל תשאלו, טעינו כשהמצאנו את יחידת המידה - קג'. מומחים טוענים שלא חייבים לרדת במשקל כדי להשיג את היתרונות הבריאותיים ואת המראה החטוב. מהיום המדד צריך להיות אחוז שומן בגוף והיקף ביטני

הפרעות אכילה
מאת ד''ר נסטור ליפובצקי
משקל יתר גורם למחלות אך ישנן דיאטות שבמקביל להורדה במשקל גורמות להפרעות אכילה. מאמר מקיף בנושא אופן ההתפתחות של הפרעות אכילה, והקשר שלהן למחלות אחרות ודיאטות.

האם איכות החיים שלכם מושפעת ישירות מהמשקל שלכם?
מאת נטלי אינטרדב
מחקר שנערך באנגליה מגלה קשר ישיר בין משקל לבין איכות החיים, כאשר איכות החיים כוללת - בריאות, מצב חברתי והערכה עצמית.

הקשר שבין סוכרת לתזונה ופעילות גופנית
מאת נטלי אינטרדב
הקשר בין תזונה נכונה ופעילות גופנית לסוכרת הוא ישיר. אמנם יש השפעה גם של התורשה, ואולם המשקל של התזונה והכושר גבוה בהרבה.

מה הטעם לטעם
מאת אוריה דובינסקי
מסיבה זאת בדיוק הכפילו את כמותם במדפי הפרמים בשנים האחרונות תוספי המזון.
אך עליה וקוץ בה, תוספי המזון ניזונים מבעיה חמורה, הם לא נספגים בגוף כמו בצורה מספקת.
לכן יצרניות תוספי המזון דוחפים מאות ואלפי אחוזים יותר מההמלצה לצריכה יומית בכל כדור בתקוה שמספיק יספג בגוף (ניתן לראות זאת בתוית המוצרים).

הפסיכולוגיה של הדיאטה
מאת רונית גולדברג
אנו חשופים. אנחנו חיים בחברה מבלבלת שמשדרת לנו מסרים סותרים ללא הרף. מצד אחד מצפים מאיתנו להראות יפים. לפרסומות מפתות למעדנים ומוצרי מזון שונים, ומצד שני וחטובים.

ברזל: ולא רק לאוהבי הבשר
מאת מרכז מדיקס medix
ברזל הוא אחד המינרלים החשובים ביותר לגוף שלנו הממלא תפקיד חיוני בהתפתחות ושמירה על הבריאות הגופנית והשכלית. עיקר תפקידו הוא באספקת החמצן לתאי הגוף באמצעות ההמוגלובין בדם והמיוגלובין בשרירים .הברזל הוא המקנה לדם את צבעו האדום. בנוסף מהווה הברזל מרכיב חשוב באנזימים רבים ותפקיד לא פחות חשוב בתהליך הפקת האנרגיה בתאים.

<< לדף הקודם   לדף הבא >>