מאמרים על: דיאטה 

תזונה - על אבות המזון ונחיצותם לגופנו ברמה התאית (חלק ג')
מאת קובי עזרא יעקב
תזונה - על אבות המזון ונחיצותם לגופנו ברמה התאית (חלק ג') / קובי עזרא

תוכנית תזונה ואימונים - דיאטה לחיטוב הגוף
מאת קובי עזרא יעקב
תוכנית תזונה ואימונים - דיאטה לחיטוב הגוף. תוכנית האימונים ותזונה צריכה להיות מותאמת באופן אישי לפרט / לאינדיבידואל, כל זאת לאחר התייחסות למצבו הגופני (אחוזי שומן, מצב מטבולי ועוד)...

דיאטה בחורף
מאת ענת לובלינסקי
החורף הוא תקופה קשה לשמירה על משקל והתחלה של דיאטה . הימים הקרים, החושך שעולה מוקדם והשעות הרבות שנמצאים בבית, גורמים לנו לאכילה מרובה, לנשנוש בלתי פוסק ולשבירת כל הגבולות ששמנו לעצמנו בכזאת קלות בקיץ.במאמר תמצאו טיפים לשמירה על המשקל בחורף.

תרומת הפעילות הגופנית לירידה במשקל
מאת מאיה מנור
הפעילות הגופנית תורמת לירידה באחוז השומן בשתי צורות עיקריות:
הגברת חילוף החומרים הבסיסי (BMR).
הוצאה אנרגטית מוגברת (שריפת קלוריות) באמצעות הפעילות הגופנית.
תרומת הפעילות בונה שריר

שרפת שומנים
מאת מאיה מנור
פחמימות ושומנים אנחנו שורפים כל הזמן, אולם כאשר אנחנו מתחילים בפעילות גופנית, מואצת שריפתן, ובמשך פרק זמן ניכר מכל אימון (לפחות חצי שעה ראשונה) עסוק הגוף בחיסולן. בזמן זה אמנם נשרף שומן, אך ברמות נמוכות. רק ככל שהאימון מתארך, עולה באופן יחסי שריפת השומן ויורדת שריפת הפחמימות.
לכן, אם למשל שאלתם את עצמכם, מה ישרוף לכם יותר שומן, ריצה של חצי שעה או ריצה של שעה, התשובה היא ברורה: רוצו חצי שעה ושרפתם בעיקר פחמימות - רוצו שעה והגוף ישרוף בהדרגה יותר ויותר שומנים

סימני מתיחה בעור ,כיצד להימנע...?
מאת ziva hod
לסימני מתיחה שכבר נוצרו אין הרבה מה לעשות, לכן חשוב לשמור שלא יווצרו עוד הכיצד...?

דיאטה חיובית - איך תצליחו בדיאטה בעזרת חשיבה חיובית?
מאת ענת לובלינסקי
אחת הסיבות השכיחות ביותר לכישלון הדיאטות היא חשיבה שלילית. זה מתחיל עוד לפני שהתחלנו את הדיאטה וממשיך תוך כדי שאנחנו מנסים להרזות ובעצם מביא לכישלון שמביא איתו המון מחשבות שליליות וחוזר חלילה.....

דיאטה לפני חתונה
מאת ענת לובלינסקי
לכל בחורה יש חלום על איך היא תראה ביום חתונתה. מאז שהיינו ילדות אנחנו יודעות בדיוק איך נראה בתור כלות, לבושות בשמלה לבנה שמחמיאה לגופנו, רזות ויפות. יש לנו חלום להיות נסיכות ביום החתונה שלנו וברור לנו שנסיכה לא יכולה להיות שמנה.

דיאטה-ויתור קטן, רווח גדול
מאת ענת לובלינסקי
מי מאתנו לא חולם לרדת בגדול? מי מאיתנו שנלחם כל חייו במשקל לא חולם על הרגע שבו הוא ירגיש טוב ונוח עם הגוף שלו? כל מי שעשה דיאטה במהלך חייו ועלה בחזרה מרגיש שבקרב הזה הוא לא יכול לנצח ואת המלחמה היום יומית הזו הוא לא מוכן לנהל עוד.

למה לדחות את הדיאטה לאחרי החגים?
מאת ענת לובלינסקי
אף פעם זה לא זמן טוב להתחיל דיאטה, תמיד קורה משהו שגורם לנו להרגיש שעכשיו יהיה לנו יותר קשה להתמודד עם דיאטה או שפשוט לא שווה לנו להתחיל אותה עכשיו כי אולי נפספס כל מני דברים....

דיאטה בחגים
מאת יונה מאור
האם החגים הם גזירה משמים/ מצב קיים כמו מזג האוויר או שאפשר קצת אחרת?

כמה שיטות איך לעבור את החגים בשלום לבחירתכם

10 הסיבות שבגללן אסור לעשות דיאטה
מאת גיל -
מדוע אסור לכם לעשות דיאטה ?

דיאטה בקיץ
מאת ענת לובלינסקי
הקיץ כבר כאן ומתקפת הדיאטות בעיצומה. כולנו רוצים להיכנס לבגד הים שלנו ולהרגיש נוח להסתובב איתו בים ובבריכה. אנחנו כבר לא יכולים להסתתר מאחורי בגדים ארוכים במטרה להסוות את מה שהעלנו במהלך החורף ואנחנו גם רוצים להתחדש בבגדים חדשים וליהנות ממבצעי סוף העונה שהחלו השנה מוקדם מהרגיל.

אימון דיאטה להרזיה ולשמירה על תוצאות הירידה במשקל
מאת ענת לובלינסקי
המון מאמרים נכתבו על דיאטה, הרזיה, איך להצליח בהם ואיך לשמור על התוצאות שלהן. מי שעושה דיאטה או שירד במשקל בעבר, מדקלם את כל הטיפים שיש בנושא הזה . כמאמנת לדיאטה אני שומעת כמעט מכל מי שמגיע אלי לפגישה שהוא יודע הכל על דיאטות ושהוא יודע בדיוק מה מותר ומה אסור לו לאכול ובכל זאת הוא לא מצליח לרדת במשקל ולהתמיד בדיאטה.

במאמר זה אני רוצה לגעת בצד קצת אחר של הדיאטה, אני רוצה לשים רגע את הטיפים שכולנו מכירים בצד ולדבר אתכם על הבחירות שלכם ועל לקיחת אחריות על החיים שלכם.

דיאטה קיצונית- הפיתוי הגדול...
מאת יונה מאור
קל להתפתות לדיאטה קיצונית, שמבטיחה לנו הרזיה מהירה, אבל המחיר שאנחנו משלמים אחר כך גבוה מדי...הפתרון דיאטה שפויה: שינוי הרגלים, תזונה נכונה ופעילות גופנית

שותים ומרזים - שתיית מים מסייעת בהורדת המשקל
מאת מרכז מדיקס medix
כולנו יודעים למה חשוב ובריא לשתות מים. הגוף שלנו מאותת לנו על צמא, חום הקיץ, המזגנים המייבשים ? כל אלו ממש מכריחים אותנו לשתות והרבה. אבל ? האם ידעתם ששתיית מים טובה גם לדיאטה?
יש כאלה שנעזרים בשתייה מרובה על מנת ליצור תחושת שובע בזמן הדיאטה. האם זה נכון? האם השתייה נכונה בכל שלב או שלפעמים היא מפריעה? על שאלות אלו ועוד - במדריך הנוזלים הדיאטטי.

תזונה, דיאטה וספורטאים
מאת קובי עזרא יעקב
כאשר עומדים בפני תוכנית אימונים קשה יש לזכור, שמה שתאכל לאחר אימון קשה או תחרות משפיע על ההתאוששות מהמאמץ. הספורטאי הרציני צריך לבחור את מה שיאכל לאחר האירוע באותה תשומת לב כמו את הארוחה שקדמה לו. בחירה נבונה של האוכל והשתייה תחיש את ההתאוששות לקראת האימון הבא.

הההבדל בין השמנה overweight להשמנת יתר obesity
מאת קובי עזרא יעקב
מה ההבדל בין השמנה (overweight) להשמנת יתר (obesity)? כיצד ניתן להתמודד עם המצב הנ"ל?
השמנה (overweight) הינה מצב גופני המאופיין בעודף משקל, עקב הצטברות שומן תת-עורי (המתמקם בין רקמת העור לרקמת השריר

קפאין (Caffeine) קפה-אין או אאוט
מאת קובי עזרא יעקב
קפאין (Caffeine) קפה-אין או אאוט - קפאין (caffeine) הוא חומר ממריץ המצוי בעיקר בפולי קפה, גואראנה, עשב ה'מטה' ועלי הקקאו והתה ובכמויות קטנות גם בפולי קקאו.
תכונתו הפרמקולוגית העיקרית גירוי מערכת העצב

דיאטה מהירה, דיאטת בזק, דיאטת כאסח, דיאטת כסאח, חומרים המסייעים לשרוף יותר שומנים לאנרגיה
מאת קובי עזרא יעקב
חומרים טבעיים אשר מסייעים לנו לשרוף יותר שומנים לאנרגיה.
במאמר הנ"ל אדון אודות מרבית חומרי התזונה ותוספי המזון המסייעים לתהליכים מטבוליים, ולשריפת שומנים מירבית...
שורפי שומן - תפקידם לסייע בירידה במשקל ובהיקפים. שורפי שומן נועדו להפחתת אחוזי השומן בגוף ע"י שריפת שומן עודף. מתאימים גם לספורטאים וגם לאנשים רגילים המעוניינים לרדת במשקל. שורפי שומן מגבירים את חילוף החומרים ואת התהליך ה-thermogenesis, אשר מביאים לשריפת שומן מוגברת. אנו מציעים לכם מגוון רחב של שורפי שומן, העונה על כל הצרכים האפשריים: שריפת שומן, דיכוי תאבון, הגברת חילוף חומרים, חסימת כניסת השומן לגוף וכו'.

דיאטה מהירה, דיאטת בזק, דיאטת כסאח, הדרך לשריפת שומן, חיטוב הגוף והרזייה
מאת קובי עזרא יעקב
דיאטה מהירה, דיאטת בזק, דיאטת כסאח, הדרך לשריפת שומן, חיטוב הגוף והרזייה - ד"ר יעקב עזרא. לשם חיטוב הגוף או לשם הורדת שומן במקומות בלתי רצויים עליך להפחית בצריכת הקלוריות היומית שלך ובמקביל להגביר

נטייה להשמנה בהסתכלות הוליסטית
מאת אבי חברוני
תמיד נאמר לנו כי נטייה להשמנה היא תורשתית ואינה ניתנת לטיפול, מלבד השגחה על אורח חיים נכון המונע השמנה. אך האומנם זה כך?

השמנת יתר על פי תיאוריית הרבדים האנרגטיים של הקיום
מאת אבי חברוני
במאמר זה נכיר את תיאוריית הרבדים האנרגטיים של הקיום האנושי, שתאיר באור חדש את תופעת ההשמנה. היא תסייע לנו גם להבין כיצד הפכה החברה המערבית ל"ארץ עבדים" בה אנו מקדישים את חיינו לביטחון ולהישרדות, ובאילו דרכים תרמה עובדה זו לתופעת השמנת היתר. נלמד כיצד נוכל להתרחק מסיר הבשר של הקיום לשם קיום ולצאת למסע לארץ הבחירה, שם נמצא את יעודנו, נאזן את הגופים האנרגטיים שלנו ובדרך גם נוריד ממשקל היתר שצברנו.

עידן הדיאטה: האם כולם בדיאטה?
מאת שרון ריגלר
בין אם ספרתם קלוריות, הלכתם לדיאטנית או השתייכתם לקבוצת תמיכה בוודאי יש בעברכם דיאטה אחת לפחות. האם באמת כולם עושים דיאטה או שזה רק נדמה לנו?
ממתי ילדות בנות שש התחילו לדבר על דיאטה? מה אנו כהורים משדרים לילדים שלנו? האם בעיית השמנה הייתה כה נפוצה לפני חמישים שנה?

החשיבות הרבה והדרך שבאכילת פירות.
מאת דורית מאיר
חשוב מאוד לדעת מתי וכיצד לאכול פירות.והרי כמה טיפים בנושא:פירות מומלץ לאכול רק על קיבה ריקה ולא עם ארוחה .מומלץ לאכול פירות מגוונים ובשלל צבעים כדי לקבל מכל פרי את המרכיבים הבריאים הייחודיים לו.

עצרו את העצירות- אני רוצה להוריד...
מאת דר' דפנה לב
עצירות היא תופעה המבקרת אצל כל סוגי האוכלוסיה, למי יותר ולמי פחות, ומלבד העובדה שיש חוסר נעימות עד הפרעה לחיי היום יום, יש פה סכנה. עצירות יוצרת רעילות ריחות עד סרטן המעי הגס.מה שחשוב, אפשר למנוע ולטפל. הטבע דאג גם לזה.

איך לעבור את חג הפסח מבלי להשמין.
מאת דורית מאיר
החגים ובמיוחד חג הפסח הם טריגר להשמנה.הצירוף של ארוחות משפחתיות רבות,קניות מרובות ,זמן רב במטבח ושאריות האוכל שחבל לזרוק תורמים להשמנה.אולי קשה בתקופת החגים להפחית משקל, אך לשמור על הקיים זה בהחלט אפשרי עם קצת מודעות. יש המון פיתויים, אנחנו משכנעים עצמנו שעכשיו חגים- אז מותר לנו ולא יקרה כלום אם נטעם מזה ומזה ומזה.... עד שמאבדים שליטה ונופלים עמוק לאוכל.

השפעת הפרסום על בעיות אכילה ודימוי גוף - סטטיסטיקה
מאת סמדר פרגר
בכל רגע נתון בארצות הברית, כ- 45% נשים, 25% גברים ו- 40% - 60% מהתיכוניסטיות בדיאטה.
42% מתלמידות כיתה א'-ג' מדווחות שהיו רוצות להיות רזות יותר.

דיאטה עם הצמח Hoodia gordonii
מאת עידן שכטר
מידע על דיאטת הודייה גורדוני הדיאטה הטבעית הפופולרית ביותר בעולם עם הצמח Hoodia Gordonii

כמו גלי הים כך גלי התשוקה והפיתויים ואיך לגלוש עליהם ולעבור אותם בשלום
מאת איריס כספי
כמו בגלישת גלים שעולים ויורדים ומתנפצים גם גלי התשוקה למאכלים וממתקים תופסים אותנו לא מוכנים,ואיך אנו יכולים להכין את הכלים המתאימים בכדי שנוכל להתמודד עם אותם המצבים ,להתגבר עליהם, ללמוד לשלוט בהם ולהצליח לשמור על משקלנו או לרדת במשקל.

<< לדף הקודם   לדף הבא >>