מאמרים על: דיאטה 

עשרת הדיברות של לא היה לי נעים אז אכלתי..
מאת אסנת רזיאל
כמה פעמים אנו מאשימים את הסביבה בכך שאנחנו שמנים. את האימא שמבשלת לנו אוכל טוב ומזמינה אותנו "לקפוץ", את החמות או את הסבתא שאי אפשר לעמוד בפני הבישולים שלהן ואת החברים שמפנקים אותנו בארוחות שחיתות בשעות בלתי סבירות בעליל.

ואיך באמת נשארים רזים?
מאת אסנת רזיאל
בשעה טובה הצלחתם להפחית ממשקלכם באמצעות דיאטה. הגעתם כמעט ליעד המבוקש. או שיותר טוב מכך: מחוג המשקל מראה בדיוק את התוצאה הרצויה לכם. מה שלפני כמה חודשים נראה היה לכם כמדע בדיוני הפך למציאות. אתם גאים בעצמכם אבל הותיקים והמנוסים שבכם יודעים כי רק עכשיו מתחיל הקרב האמיתי. איך שומרים על ההישג הזה?

כמה קלורית שורפים בשעה של פעילות גופנית,והחשיבות בפעילות גופנית לבריאותנו
מאת דורית מאיר
פעילות גופנית חשובה לנו מאוד.
הסיבות:
1. גורמת להרזיה: מסייעת ומגבירה חילוף חומרים.
2. משפרת סיבולת לב- ריאה.
3. משפרת מצב רוח ומשחרר ממתחים, חרדות ולחצים בגלל שחרור אנדרופינים .
4. מורידה כולסטרול רע ומעלה כולסטרול טוב.
5 . משפרת זרימת דם ועוד....

יתרונות חלב הצאן
מאת יעל אבנון
ההבדל בין חלב צאן לחלב בקר, הסבר על חלב כבשים ועזים, יתרונותיהם בהקשר למחלות שונות.

קטניות
מאת יעל אבנון
מהן הקטניות, הנבטת קטניות, פתרונות לעיכול קטניות ושימושים ברפואה.

מדוע יש עצירה במשקל- בתהליך דיאטה \הרזיה
מאת דורית מאיר
קורה לנו שאנו פוצחים בדיאטה וכעבור חודש אנו נתקעים במשקל ולא מצליחים לרדת ולו גרם אחד על אף כל מאמצינו לאכול בצורה מאוד מבוקרת. מה הסיבה לכך ואיך נוכל לקדם את תהליך ההרזיה?

מדוע אנו משמינים וכיצד נרד במשקל.
מאת דורית מאיר
השמנה נגרמת כתוצאה מחוסר איזון בין כמות האנרגיה שאנו מכניסים לגופנו על ידי אכילה לכמות האנרגיה שאנו שורפים, דהיינו: אוכלים יותר ממה ששורפים וממה שהגוף דורש.
ישנן סיבות רבות להשמנה :גורמים גנטיים, התנהגותיים, נפשיים ומטאבוליים.
נוסחת הפלא:נפחית ממשקלנו רק כאשר ניצור מאזן אנרגיה שלילי על ידי כך שנפחית את כמות הקלוריות שמקורן במזון, והוצאה מוגברת של קלוריות בעזרת פעילות גופנית ואז הגוף יפרק את מאגרי השומן וישתמש באנרגיה זו.

מטאבוליזם מהו- וכיצד הוא משפיע על קצב ההרזיה
מאת דורית מאיר
מטאבוליזם פירושו: חילוף חומרים. זהו תהליך של הפיכת מזון לאנרגיה . חילוף החומרים מתרחש בכל תא ותא בגוף, והתוצאה: שריפת קלוריות. קצב חילוף החומרים מותנה במהירות בו תהליך זה מתרחש.
חילוף חומרים בסיסי ?BMR היא ההוצאה הקלורית הדרושה לפעולות בסיסיות כדי לחיות כמו: נשימה, שמירה על חום גוף קבוע, פעילות הלב , פעילות מחזור הדם, טונוס שרירים ועוד. כ- 75% מהקלוריות שאנו שורפים ביום- מקורן בחילוף החומרים הבסיסי.
יש כמה דרכים להמריץ את חילוף החומרים הבסיסי שלנו- דבר שיוביל לשריפת קלוריות מרובה יותר ולהרזיה.

החשיבות הרבה שבשתיית מים בתהליך הרזיה
מאת דורית מאיר
חשוב מאוד לשתות נוזלים רבים- בעיקר מים- כ-2-3 ליטרים ביום- ובפרט-לצורך הרזיה, וכעת אמנה את הסיבות לכך .

הדגנים
מאת יעל אבנון
מהם הדגנים, סוגי הדגנים, בישול דגנים וערכם הבריאותי.

אימון לדיאטה
מאת טלי גרברציק
האם ניתן לאמן לדיאטה. מה אנחנו צריכים להבין בקשר לאוכל על איזה צורך הוא עונה ואיך ניתן לשנות את זה

קבוצות וסדנאות הרזייה חווייתיות- קוגניטיביות + תקווה לבלימת מגיפת השמנה.
מאת יוסי ווסק
בתחום המחקר ובתקשורת, דנים ללא הרף בנושא האינטראקציה בין האדם וסביבתו. מדובר בדרך כלל על הפגיעה של החיים המודרניים בסביבה ובבריאות ועל המגמות האורבניות ההרסניות על הטבע בכלל והאדם בפרט. ההשפעות המזיקות של מודרניזציה משפיעים גם על דפוסים תזונתיים של בני האדם בעיקר בחברה המערבית.

פנילאלנין חומצה אמינית חיונית
מאת דר' דפנה לב
חומצות אמינו מהן עשויים חלבונים, הורמונים, אנזימים וחומרים נוספים, מאוד חשובות לצריכה יומיומית ע"י המזון. הפעם ניתן מבט על חומצת אמינו חיונית פנילאלנין

מדוע כדאי לעשות דיאטה בחורף !
מאת יורם רז
התקופה הטובה ביותר להתחיל דיאטה לדעתי היא בחורף, זהו זמן הטוב ביותר
לשנות הרגלי חיים והרגלי תזונה. ולעשות שינוים מדורגים ואיטים בלי לצפות לשינוים מהירים. בחורף קל יותר לאכול אוכל בריא יותר ומזין יותר. במאמר זה תקבלו מספר עיצות שיעזרו לכם לעבור את החורף בשלום ולהגיע לקיץ חטובים יותר ורזים יותר.

חשיבות המשמעת העצמית בדיאטה
מאת יורם רז
כמו בכל דבר בחיים ואפילו יותר מהרגיל בדיאטה צריך משמעת עצמית גבוהה.
מי שיש לו משמעת עצמית גבוהה, בשילוב דיאטה סבירה יצליח.
מי שאין לו משמעת עצמית , אז ממש לא משנה איזו דיאטה הוא יבחר או יעשה הוא בסופו של דבר יכשל

10 הדרכים הטובות לעשות דיאטה
מאת יורם רז
דיאטה היא דבר שמעסיק המון אנשים בחיי היום יום. אספתי מספר עצות
שיוכלו לעזור לכם לעשות דיאטה נכונה להתמיד בה ולהצליח.

הבטחנו זה לזו...ברגע של חולשה....על ספורט ותזונה נכונה
מאת דר' דפנה לב
רציתם לשמור על תזונה נכונה...והתפקששה הכוונה, רציתם לעשות ספורט...ולא באה המוטיבציה...הבטחתם שלא תגעו בעוגה...אבל היא הייתה כל כך יפה...החלטתם לצאת להליכה...אבל ההחלטה נדחתה - מה עושים? איך מתגברים על החולשה?

מערכת העיכול באדם והשבחתה על ידי שיטת פאולה
מאת סמדר נבו
התרגול של שיטת פאולה משפיעה באופן רצוני ונשלט על שני הקצוות של צינור העיכול שהם הפה ופי הטבעת. סוג אחר של השפעה נעשה גם באמצעות התרגול על שרירים חלקים, בלתי רצוניים כמו השרירים שמסביב לושט האחראיים על מידת הדחיפה של המזון כלפי הקיבה. ההשפעה של תרגילי השיטה היא אם כן הן ברמה רצונית והן ברמה לא רצונית.

להצליח בדיאטה - ענין של מוכנות
מאת טליה לביא
דיאטות...שוב ושוב מתחילים, מצליחים, מפסיקים, נכשלים...
האם לא חבל להתאמץ ולהתאכזב? אולי עדיף לא להתחיל בכלל?
הסוד הוא במעגל! - מעגל השינוי

תוכן הבקבוק משפיע על עתידנו
מאת daniel cohen
ההתמוגגות ממראה הקפלים, הסנטרים הכפולים, והפולקע'ס של הקטנטנים שלנו
אינה סיבה למסיבה. מסתבר שתינוקות בעלי משקל עודף הינם בסיכון גדול יותר למחסור בברזל.

מה הקשר בין הורמון הלפטין לבין אכילת יתר?
מאת daniel cohen
מכירים את התופעה הבאה? החבר הכי טוב שלכם מצליח לשמור על משקל גוף יציב במשך שנים, ואתם משמינים בקלות בלתי נסבלת...
מתוסכלים? חשוב שתדעו שיתכן שההבדל בינכם לא מסתכם רק בשליטה בכמויות שאתם אוכלים, אלא גם באופן שבו המוח שלכם פועל...

הטרנד החדש של הדיאטות
מאת רות עוז שלם
לאחר שמיצינו את כל הדיאטות למיניהן, הפרדת פחמימות וחלבונים, דיאטת חלבונים, דיאטת לחם, מרק כרוב, צומות והרעבות, שייקים בעלי ניסים ותה פלאים- הפכנו לד"ר דיאטות. נכון או לא?
הרוב כבר יודעים מה בריא ומה לא ובכל זאת ממשיכים ומחפשים את המתכון הבא..
מסתבר ש- 5% בלבד מהאנשים ש"עושים דיאטה" מצליחים לשמור על המשקל לאורך זמן, לחיים. מדוע זה קורה?

על דיאטות, הרזיה ופעילות גופנית
מאת גלית ארז
מאבק במשקל ונסיונות הרזיה ? בין אם באמצעות דיאטות שונות, תוכניות הפחתת משקל וכדומה, הפכו בשנים האחרונות לשגרת יומם ונחלתם של רבים. המודעות לאסתטיקה, התבססותה של התפיסה לפיה "רזה זה טוב" כמו גם המודעות לסיכונים הנלווים להשמנת יתר, השרישו את חשיבות השמירה על משקל מאוזן ונכון. ואולם, למרות שכיום מוצעות לציבור ובעיקר לבעלי עודף משקל דיאטות רבות ושיטות דיאטה שונות (בין אם בקבוצות תמיכה שונות, ארוחות מוכנות, דיאטות כאסח כאלו ואחרות וכדומה) ? הרוב המכריע של האוכלוסיה, נוחל לעתים קרובות אכזבה וכשלונות במרבית הנסיונות להפחית משקל ולרזות, וזאת לרוב ללא קשר לסוג הדיאטה או תוכנית הפחתת המשקל.

טיפים להרזיה ותזונה נבונה
מאת דורית מאיר
להל"ן טיפים שיוכלו מאוד לסייע לך לרדת במשקל ולשמור עליו.

דיאטות והשפעתן על חילוף חומרים
מאת נעמי ברזילי-תאני
כמות המזון אותה אנו אוכלים משפיעה על קצב חילוף החומרים - גופנו "חושב" במונחי הישרדות. אוגר את העודפים מהיום כי מחר אולי יהיה מחסור. זו היא תכונה שאפשרה לבני האדם לשרוד בתקופה בה המזון לא היה מצוי בשפע. גם בתקופה בה אנו חיים כיום, למרות שפע המזון "המציף" אותנו בעולם המודרני, תכונה זו עדיין לא השתנתה...

להשמין ולא מנחת- על דימוי גוף וN.L.P
מאת ורדית גולד מוזס
תופעת ההשמנה היא תופעה כלל עולמית. המאמר מציע התנסות חדשה בנושא הדיאטה והירידה במשקל באמצעות טכניקה של דמיון מודרך וN.L.P.

הצלחה בדיאטה תהיה לך רק אחרי תכנון קפדני
מאת שי ברוש
כל מי שעושה דיאטה מכיר את ההתלהבות הגדולה של: "מחר מתחילים בדיאטה" ואז בא הבוקר ומדלגים על הדברים המשמינים, שותים הרבה, אולי משתמשים בתוסף תזונה אחד או שניים ומחזיקים מעמד עד הצהריים. כאן כבר מתחיל להיות יותר קשה, מה לאכול? כמה לאכול? מה הערך הקלורי? מה ישביע אותי? מה יעזור לי לעצירות?

אימון אישי- COACHING בהרזייה- מרזים מהראש.
מאת דורית מאיר
אימון אישי בהרזיה הוא שיטה יעילה ביותר לשינוי הרגלי אכילה ותזונה נבונה.היא מניבה תוצאות במהירות וביעילות :המהפך ופריצת הדרך מתרחשים בטווח של שבועות ספורים- אם נרתמים למטרה.

אוכל שמח ואוכל עצוב והקשר להשמנת יתר
מאת אבי חברוני
המזון שאנו אוכלים "מדבר" עם גופנו ומעביר לו מסרים. מסרים שליליים עלולים לגרום לו לעלות במשקל. מהו "אוכל שמח" ומהו "אוכל עצוב"?

סאונה ארומתרפית פתרון בטוח להרזיה והנאה מעור בריא
מאת יריב ברקאי
סאונה ארומתרפית היא מערכת אדים סגורה לשימוש אישי. ייחודה הוא בשילוב של טיפולי הרזיה ואנטי אייג'יניג יחד עם הפינוק והרווחים הבריאותיים האחרים של הסאונה.

<< לדף הקודם   לדף הבא >>