מאמרים על: דיאטה
הולכים להליכה
מאת דר' דפנה לב
זה כבר לא סתם טרנד זו תופעה ! ובפעם הבאה שאתם רואים אותם תעריצו אותם! תנופפו להם לשלום! ותצטרפו אליהם גם אתם!
כמה פעמים מצאתם את עצמכם אומרים, זהו ממחר אנחנו הולכים! נלך סביב המושב/ הקיבוץ/ השכונה/ ההרחבה, נצטרף לשכנה או לחברה, ניקח את הבן ואת הבת, אולי את הבעל - ואפילו לבד רק בשביל לעשות את ה"הליכה".
על יתרונות ההליכה הבריאותית נאמר הרבה ועוד יאמר. מה שחשוב הוא מה זה עושה לגוף, לנשמה ובכלל להרגשה.
הורדת הקילוגרמים שהעלינו בחגים
מאת שרון בן יהודה
במהלך החגים שמגיעים אלינו בכל שנה בשרשרת, רבים מאיתנו עולים במשקל כ- 2-3 ק"ג בממוצע. לאחר החגים, אנחנו מוצאים את עצמנו אומרים ש"אחרי החגים נחזור לשגרה" ונוריד את כל מה שהעלנו... נו אז אמרנו...
הרזייה נכונה
מאת שמואל חגאי
החלטת להוריד כמה קילוגרמים במשקל השאלה איך ומתי?
בריאות הגוף על פי רפואת הרמבם
מאת ציפורה בראבי
אחד הדברים המפתיעים אצל "עושי דיאטה" למיניהם שלאחר שחדלו מן הדיאטה - חזרו למצבם הקדם ואולי אף עלו יותר.
הבטחות לשנה החדשה
מאת מיכל אליאס
כמו בכל שנה מגיעה העת של חשבון הנפש לשנה החדשה, כמו בכל סוף קיץ ותחילת החגים אנחנו מבטיחים לעצמינו הבטחות שלעיתים גם לא מתקיימות. כמו בכל שנה אנחנו מבטיחים לעצמינו לרדת במשקל, להרגיש טוב עם עצמינו לעשות קצת ספורט. ואז מגיעים החגים ואנו דוחים הכל הצידה כי עכשיו איך אפשר לחשוב על דיאטה, איך אפשר בכלל לוותר על כל האוכל הזה שמונח לפנינו בערב החג.
האם עודף משקל הוא אכן סיכון בריאותי?
מאת טליה לביא
אם להיות שמן זה יפה או לא, אפשר בהחלט להתווכח. אם זה בריא או לא...אין ויכוח. להיות שמן זה לא בריא, נקודה.
חד משמעי, אך לא כל-כך פשטני, כי מיהו שמן? מי שיש לו עודף משקל? כמה? ואיפה?!
30 יום ואת בביקיני
מאת שי אלנקרי
הנה אנו כבר בתוך ימי הקיץ החמים , כל מה שאת רוצה זה ללבוש את בגד הים , לשכב בשמש החמה ולתפוס קצת צבע. לובשת גופייה ,מכנסיים קצרים ,כפכפים והנה את בדרך לחוף. רק שיש בעיה קטנה ,הביקיני משנה שעברה כבר לא בדיוק יושב כמו בשנה שעברה. הירכיים קיבלו קצת נפח, הישבן קצת גדל ומהבטן מבצבצת לה גבעה קטנה. אל דאגה-יש פיתרון!
אם ב 2-3 ק"ג פחות חפצה נפשך קודם כדאי שתקבלי החלטה. החליטי והתחייבי בפני חברייך הקרובים ובני משפחתך שאת יותר לא חורגת והשינוי בהרגלים הרעים מתחיל היום.
אל תחכי למחר (מחר אולי אף פעם לא יגיע)...
כל מה שעלייך לעשות זה להפנים וליישם את שבעת הכללים הבאים ובעוד 30 יום את בביקיני.
מאת:שי אלנקרי מנכ"ל אינטרבאדי
אוכל למחשבה - ידוע שכדי לחשוב צריך לאכול, פחות ידוע שכדי לאכול צריך לחשוב
מאת דר' דפנה לב
סדר היום העמוס שלנו לא משאיר זמן להכין אוכל ולאכול, רעב או נשנוש הם ברירת המחדל המועדפת. בואו נקדיש מחשבה קלה מה כדאי לנו לאכול וכך נוכל לחשוב יותר טוב על כל הנושאים שאינם קשורים לאוכל.
דיאטת לחם
מאת הפורטל הישראלי לתזונה נכונה דיאטה ופעילות גופנית
אפשר לאכול בין שמונה לשתיים עשרה פרוסות לחם ביום.כל שלוש ארבע שעות אוכלים מעט פחמימות.
הדבר גורם לעלייה מתונה של רמת אינסולין בדם ומכאן שגם ליצירת סרוטונין שגורם למצב רוח טוב, רוגע, שינה סדירה, ואולי אפילו לשיפור הזיכרון.
הצרת היקפים וצלוליט בהקפאה
מאת סוזי נחמן
טיפול משמעותי הנעשה באמצעות הקפאת תאי השומן בטמפ' של -15 מעלות גורם למוות מוחלט של תאי השומן ולהסתלקותם מן הגוף בשונה מטיפולי RF שבהם נעשה חימום רקמות עמוק ורק השומן הופך לנוזל ומסתלק מן הגוף
לרזות מתוך מודעות
מאת מזל לביאד
הנה לכם הסצנריו הבא, הוא יכול לקרות בכל בית ישראלי טיפוסי ושפוי. זוג צעירים וחמודים באים להודיע להורים כי החליטו להתחתן...
איפה איבדנו את ההקשבה לרעב ולשובע?
מאת טליה לביא
בעלי חיים, בעיקר בטבע, אוכלים כשהם רעבים, ומפסיקים כשהם שבעים. זה נכון במיוחד לגבי טורפים. לביאה לא תצא לטרוף אם איננה רעבה! גם אוכלי עשב, כמו זברות, אוכלים עד שכרסם מתמלאת, ואז הם רובצים תחת שיח ומעלים גירה...בעלי חיים מבויתים, לעומתם, מצויים היכן שהוא בתפר שבין הקשבה לצרכים הפיסיולוגיים הטבעיים שלהם לבין העובדה שהם לא חיים בטבע והם חשופים לגרויים שהם תולדה של החיים בסביבה אנושית.
אילו בעלי חיים אנחנו? בני האדם? רובנו, ובעיקר אלו בינינו אשר חוו דיאטות אי אלו פעמים במהלך חייהם, מקשיבים מעט מאד לתחושות הרעב והשובע. אנחנו אוכלים כתוצאה משלל סיבות וגורמים: התכנסות חברתית או משפחתית מובילה אותנו לאכול, כשאנחנו שמחים אנחנו אוכלים, כשאנחנו משועממים, עייפים, כועסים, עצובים, מתוסכלים....ומה עם רעבים? גם, לפעמים....
10 סודות לירידה במשקל
מאת שי אלנקרי
כמעט ואין אנשים בעולם שלא ניסו לפחות דיאטה אחת בחייהם, כאלו שצלחו וכאלו שלא. עם כל הדיאטות בעולם וכל השיטות הנפוצות ,מדיאטת אטקינס דרך דיאטת הלחם ועד דיאטת הפשטידות ,בתאוריה כולנו חזקים! רוצים חיים יותר קלים? רוצים לרדת במשקל בדרך הבטוחה והאפקטיבית ביותר? כנסו למאמר הבא וקיראו את עשרת הכללים להצלחה בירידה במשקל, סה"כ מספר כללים בסיסיים שבלעדיהם זה פשוט לא ילך.
מאת:שי אלנקרי מנכ"ל אינטרבאדי
דיאטה - משקל אידאלי מציאות או דמיון ?
מאת יורם רז
לפני כשנתיים פנה אלי בחור צעיר בגובה 180 ואמר לי את הדבר הבא. יורם אני לפני מספר שנים שקלתי 105 קילו ונראיתי נהדר ! היום אני שוקל 89 קילו ונראה על הפנים ! האם זה אפשרי ?
במאמר זה אנסה להסביר כמה דברים על המשקל האידאלי.
הפסיכולוגיה של ההשמנה
מאת אסנת רזיאל
מסתבר שהרגלי אכילה לקויים והפרעות אכילה שהתקבעו תורמים לעליה במשקל. הפסיכולוגית מאיה פרנקל מדווחת על הפרעות האכילה השכיחות ועל הגורמים הפסיכולוגים להשמנת יתר
השיבה מהודו
מאת אסנת רזיאל
חשבתם שכל ההודים רזים? לא כך הוא. מסתבר שגם בהודו גדלים מימדי ההשמנה ויש המתריעים על מגיפה של ממש. ד"ר עמיר סולד וד"ר אסנת רזיאל חזרו מכינוס בהודו ומשתפים אתכם בחויותיהם
התשוקה לשוקולד גדלה בזמן דיאטה
מאת daniel cohen
שוקלות לעשות דיאטה? אולי כדאי שתשקלו שוב...
מחקר חדש שנערך בארה"ב ופורסם בשנת 2007 חושף אפקט שלילי נוסף לדיאטה. מסתבר שנשים בדיאטה חוות תחושות חזקות של רגשות אשמה כלפי שוקולד, ואלו מגדילות עוד יותר את התשוקה לשוקולד....
אמונות כבדות משקל
מאת טליה לביא
"אני חייבת לאכול משהו מתוק בסוף ארוחה"
"לא יכול לשתות קפה בלי משהו ליד"
"ארוחה בלי לחם לא יכולה להיות משביעה"
"אם אני פותחת חבילה, היא תיגמר"
"אני לא מסוגלת לראות שיש שאריות"
דיאטה זה לא בשבילנו
מאת רות עוז שלם
כולנו ערות לעובדה שההשמנה היא המגיפה של שנות האלפיים, אנו יודעות את הסכנות, יודעות מה צריך לעשות ובכל זאת הדור הגדל עכשיו שמן פי כמה וכמה מבעבר, מדוע זה קורה?
הפסיכולוגיה של ההרזיה
מאת יורם רז
המון מאמרים נכתבים בנושא הדיאטה מה לאכול ומה לא לאכול. במאמר זה אנסה להתמקד בנושאים הפסיכולוגים שיובילו אתכם להצלחה . ובדרך הנכונה לשינוי הרגלי אכילה.
דיאטה
מאת b-bari b-bari
"דיאטה" - לא עוד מלחמה ביניכם לבין עצמכם.
כמעט ולא קיימים אנשים אשר לא חשקו בדיאטה פה ושם.
כמעט ואין אנשים אשר לא ניסו בעצמם לעשות דיאטה
תזונה נכונה - חשיבות המים בדיאטה
מאת יורם רז
מידי פעם אנו שומעים על חשיבות שתית המים , ובעיקר בתוכניות דיאטה ולא תמיד אנו מבינים למה. במאמר זה אנסה להסביר בפשטות את חשיבות המים בגופנו.
תזונה נכונה - מדוע אנו משמינים.
מאת יורם רז
כבר שנים רבות מגפת ההשמנה פוגעת כמעט בכל מקום , יש לנו הרבה יותר ילדים שמנים מאשר היו לנו לפני עשור, ובכלל אחוזי ההשמנה בקרב כלל האוכלוסיה רק עולה. ומידי שנה מתוספים עוד ועוד חולי סכרת, לחץ דם, וכדומה שהאשם היחיד בד"כ הוא ההשמנה.
מדוע זה קורה ?
קפאין וירידה במישקל
מאת אסנת רזיאל
קפאין מעלה את הצריכה האנרגטית של הגוף. האם הוא גם מביא לירידה במישקל? ד"ר יוליאן יאנקו מספר על הקשר בין שימוש בקפאין וירידה במשקל
ניתוחים להרזייה משפרים איכות חיים
מאת אסנת רזיאל
הפסיכולוגית מאיה פרנקל מסבירה כיצד ניתוח להרזייה מביא לשיפור באיכות החיים
לחץ נפשי? = קילוגרמים מיותרים
מאת אסנת רזיאל
מחקרים חדשים מראים כי מצבי לחץ נפשי בחיינו שהם תולדה של עבודה או גורמים אחרים של חוסר איזון בחיינו תורמים בצורה ישירה להשמנה, במקרים רבים אף להשמנה קיצונית, הן אצל נשים והן אצל גברים.
בריאות תזונה ודיאטה
מאת אריק גילרוביץ
הבריאות שלנו, דיאטה, תזונה ופעילות גופנית, איך מורידים לעזאזל את הקילוגרמים המיותרים
יוצאים לחופש מאוכל למרות ההתנגדות לשינוי
מאת ד"ר אופירה שאול
אם גם אתם חוזרים ומבטיחים לעצמכם הבטחות רק בשביל לחזור לשגרה ולשכוח מהן כעבור יומיים, אולי אתם חווים התנגדות לשינוי. המשיכו לקרוא מהן הסיבות הפיזיולוגיות והרגשיות המעכבות את ביצוע השינוי ואילו צעדים קטנים אך משמעותיים, ביכולתכם לנקוט כבר עכשיו בכדי להתגבר על הקושי בכדי לאפשר לעצמכם חיים טובים ומספקים.
הטעויות הנפוצות בדיאטה
מאת יורם רז
ישנם הרבה טעיות אופיניות שמשותפות לכל מי שעושה דיאטה , במאמר זה אנסה לתמצת אותם ולתת לכם מעט מניסיוני כדי שתמנעו מליפול באותם מכשולים , וזה ממש לא משנה הדרך או השיטה בה בחרתם.
בשנים האחרונות יצא לי לראות הרבה נשים וגברים העושים את אותם טעיות בדיוק ונכשלים בדיאטה אחר דיאטה, כאן תקבלו
עצות ממקור ראשון שיעזרו לכם לא רק לרדת במשקל אלה גם לשמור עליו לאורך זמן.
מה עושים כדי להוריד את הצמיגים
מאת שי אלנקרי
מחקרים חדשים קובעים שכדי להיפטר מהשמנה בטנית לא מספיק לעשות דיאטה, וחייבים לשלב איתה פעילות גופנית. השמנה באיזור הבטן היא לא רק מטרד אסתטי - אלא ישנו גם סיכון רפואי מוגבר לתחלואה. מחקר חדש מגלה שכדי לצמצם אותה אי אפשר להסתפק רק בדיאטה , חייבים לצרף לה גם פעילות ספורטיבית.
מאת:שי אלנקרי מנכ"ל אינטרבאדי
