מאמרים על: רכיבת אופניים 

חשיבותה של קסדה! שפי שמחון
מאת שפי שמחון
אין כמו רכיבה על אופניים. בשבילי זה אחד הדברים הכי כפיים בחיים.
אני רוצה לספר לכם על מקרה שבו קסדה הצילה את חיי.
בבית החולים הבנתי שקרה לי נס גדול ושהקסדה ותיק המים שהיה תלוי לי על הגב הצילו את חיי.

כאבי ברכיים רוכבי אופניים
מאת שמי שגיב
אין כמעט רוכב, בין אם תחרותי או חובבן שלא חווה כאבי ברכיים. כאבי ברכיים הם לרוב תופעה חולפת אך לחלק מהרוכבים הבעיה עלולה להחמיר ולהתפתח עד כדי הפסקה והשבתה מפעילות. הרכיבה נחשבת כפעילות מאוד בטוחה לברכיים ולרוב משמשת כפעילות שיקומית לאחר ניתוחי ברכיים. בריצה מפרקי הרגל עומדים תחת עומסים אדירים כתוצאה מנחיתת הרגל על הקרקע. לעומת זאת ברכיבה הרגל בתנועה חלקה ורציפה ובמהלך הדחיפה הפדל יורד מתחת לברך מה שיוצר פחות התנגדות למפרק.

זה לא איך אני רוכב? אלא למה אני רוכב?
מאת שמי שגיב
כרוכבי אופניים או כספורטאים אנו משקיעים משאבים עצומים בכל הקשור ל: "איך להתאמן ברכיבה או בכל ספורט אחר?איזה ספורט בכלל מתאים לי? אלו נעליים עלי לנעול בכדי לשפר ביצועים? אלו ויטמינים עלי לצרוך בכדי ליעל את תפקודי הגוף? כשמודר בענף האופניים הטירוף אף מרחיק לחת בכל הקשור לאביזרים ולמערכות האופניים. אך מנגד, אנו משקיעים, אם בכלל, מעט משאבים בכל הקשור לסיבות המניעות אותנו לרכב?: מה דוחף אותי לרכב? מה הרכיבה מעניקה לי?

תסמונת הידיים הרדומות
מאת שמי שגיב
אחת התלונות הנפוצות ביותר והמציקות ביותר בקרב רוכבי אופניים הינה הרדמות הידיים בזמן רכיבה. תופעה זו נקראת תסמונת התעלה הקרפאלית (carpal tunnel syndrome). הרדמות וכאבים בכף היד נובעת מלחץ על עצב (median nerve) וכלי דם העוברים בתעלת שורש פרק כף היד. לחץ על עצב זה גורם לגירויים עצביים ולשיבוש בזרימת הדם לידיים.

משקפי שמש: אל תהיו אדישים! אנחנו צריכים אותם כהגנה לעיניים.
מאת ניצן דפנה
התחממות כדור הארץ ושינויים באטמוספירה גורמים לעליה ברמות הקרינה של קרני אולטרה סגול (UV), קרינה המהווה סיכוני בריאות רבים במיוחד לעיניים ולעור.
הגנה על העיניים שלנו מקרניים אולטרה סגולות של השמש נדרשת היום הרבה יותר מסתם חבישת משקפי שמש; "כיסוי העיניים" שאנחנו בוחרים צריך להיות משקפי שמש בעלות יכולות הגנה מפני אור אולטרה סגול ואור גלוי (אור השמש).

שאלות נפוצות בנושא לימוד רכיבה על אופניים מאת שפי שמחון
מאת שפי שמחון
היי שפי, בני בן ה12 טוען שהוא לא מסוגל לרכוב על אופניים ושהוא גם לא מוכן לנסות.
היי שפי, אני בת 49 והחלום הגדול שלי תמיד היה ללמוד לרכוב על אופניים.
היי שפי שמי ענבר ואני בת 45. הייתי רוצה ללמוד לרכב

שפי שמחון - לימוד רכיבה על אופניים. איך לעשות את זה לבד?
מאת שפי שמחון
1.חבשו קסדה:
2.התאימו את גובה המושב לרוכב:
3.התאימו את הכידון לגובה הרוכב:
4.התחילו במגרש ספורט או חנייה לא פעילה:
5. שמרו על מבט קדימה:
6.העזו להתגבר על החשש:
7.קבלו טיפ נוסף:
8. העקרון השמיני:

איפה עדיף להתאמן ברכיבה בחוץ או באולם על אופניים נייחים (ספין מאסטר)
מאת יוסי משען מאמן כושר
במהלך הרכיבה בחוץ אנו סופגים זעזועים עוצמת הזעזועים מושפעת בעיקר מהשטח או הכביש. ממהירות הרכיבה . איכות האופניים משקל האופניים וכו . וזה גורם שלילי על המיפרקים והשרירים.

רכיבה בספין מאסטר: למה זה בריא ואיך עושים את זה נכון מאת
מאת יוסי משען מאמן כושר


בעשרות מחקרים שנערכו בשנים האחרונות נימצא קשר ישיר בין רכיבה לאספקטים בריאותיים

רכיבה על אופניים בכביש בין עירוני - קחו את גורלכם בידיכם!
מאת חנן שורץ
רכיבת אופנים על כביש מסוכנת . כאשר רוכבים עם כוון התנועה אין אפשרות לברוח מנהג שסוטה לצד הדרך
הדרך היחידה להמנע מ"התאבדות" - לרכב מול כוון התנועה בצד שמאל של הדרך.

רכיבה עם אופני ידיים
מאת אסי ארנסון
ההתפתחות של תחום אופני הידיים בארץ ובעולם. סוגים שונים וחוויות מרכיבה עליהם.
רכיבה וקריאה מהנה!

לרכוב בלי לכאוב: איך מתאימים את האופניים לרוכב
מאת מרכז מדיקס medix
רכיבה על אופניים היא אחת מהפעילויות הספורטיביות הידידותיות ביותר לגוף האדם. אז למה היא תמיד נקשרת לכאבי גב, ברכיים, צוואר ועוד? דוד רזניק, מומחה התאמת אופניים לרוכב במדיקס, מסביר מדוע התשובה טמונה בהתאמה נכונה של האופניים לרוכב.

אופני ידיים
מאת אסי ארנסון
מאמר קצר המציג את תחום אופני הידיים.
האפשרות של נכים ובעלי צרכים מיוחדים לרכב, לטייל ולהתאמן בעזרת אופניים.

סוגרים את ההר - מאבקן של הרשויות ביצירתה של תרבות ספורט ומסורת ספורטיבית במדינת ישראל
מאת עומר נאור
המאמר מציג את משמעויותיה הנרחבות של ההחלטה לחסום את כביש 375 (אחד הכבישים הפופולריים ע"י רוכבי כביש באיזור המרכז והשפלה) לרכיבת אופנים.

<< לדף הקודם  לדף הבא >>