מאמרים על: פילאטיס 

Footwork פילאטיס, כף הרגל והשאר
מאת פילאטיס אורלי אורן
פילאטיס פתח את האימון הגופני בחלק של ה-reformer בתרגיל ה-footwork.
לתרגיל זה משמעויות רבות ואין זה בכדי. להלן מס' מהן:
1. תחילת האימון הינו בשכיבה כאשר הגוף כולו תמוך ואין התנגדות רבה מדי של כוח המשי

פילאטיס ושלוות ונפש
מאת חן גיברשטיין
פילאטיס ממוקמת כאחת מסוגי ההתעמלות שעובדת במקביל על חיזוק הגוף ורוגע של הנפש. הזרימה, הריכוז והקצב מותאמים לכל מתרגל באשר הוא דבר היוצר גם הנאה וגם עבודה על הגוף עם מינימום של תיסכול.

לשאוף ליותר עם פילאטיס
מאת אסף בר בר
לשאוף ליותר עם פילאטיס

זרמים בפילאטיס - שלי בר פילאטיס
מאת אסף בר בר
זרמים בפילאטיס

זמן פילאטיס - שלי בר פילאטיס
מאת אסף בר בר
זמן פילאטיס

פילאטיס מקל על כאבי גב - שלי בר פילאטיס
מאת אסף בר בר
פילאטיס מקל על כאבי גב

פילאטיס מונע שפעת - שלי בר פילאטיס
מאת אסף בר בר
פילאטיס מונע שפעת

פילאטיס וגמישות - שלי בר פילאטיס
מאת אסף בר בר
פילאטיס וגמישות

פילאטיס מוריד סטרס - שלי בר פילאטיס
מאת אסף בר בר
פילאטיס מוריד סטרס

כדאי להתאמן בפילאטיס - שלי בר פילאטיס
מאת אסף בר בר
כדאי להתאמן בפילאטיס

עקרונות שיטת פילאטיס - שלי בר פילאטיס
מאת אסף בר בר
עקרונות שיטת פילאטיס

עיצוב וחיטוב הבטן באמצעות פילאטיס - שלי בר פילאטיס
מאת אסף בר בר
עיצוב וחיטוב הבטן באמצעות פילאטיס

פילאטיס מכשירים או מזרון - שלי בר פילאטיס
מאת אסף בר בר
פילאטיס מכשירים או מזרון

לשמור על הגיזרה עם פילאטיס - שלי בר פילאטיס
מאת אסף בר בר
לשמור על הגיזרה עם פילאטיס

פילאטיס ריפוי או פיתוי - שלי בר פילאטיס
מאת אסף בר בר
פילאטיס - ריפוי או פיתוי

כיצד נבחר סטודיו לפילאטיס - שלי בר פילאטיס
מאת אסף בר בר
כיצד נבחר סטודיו לפילאטיס

טיפים לשמירה על המשקל - שלי בר פילאטיס
מאת אסף בר בר
טיפים לשמירה על המשקל

יציבה נכונה למניעת כאבי גב - שלי בר פילאטיס
מאת אסף בר בר
יציבה נכונה למניעת כאבי גב

יציבה נכונה - שלי בר פילאטיס
מאת אסף בר בר
יציבה נכונה שימו לב איך אתם עומדים

האם פילאטיס יהפוך אותך לחתיכה ? - שלי בר פילאטיס
מאת אסף בר בר
על הקשר בין גוף חטוב לפילאטיס

פילאטיס וסקס - שלי בר פילאטיס
מאת אסף בר בר
ליום האהבה על הקשר בין פילאטיס וסקס

כיווץ מקדים
מאת Hagit Alon
הרמתם משקולות והגב נתפס? התגלגלתם מצחוק והשתן ברח? הייתם בשיעור פילאטיס ולא הצלחתם להבין מה זה אומר לכווץ את רצפת האגן ולמה בכלל לעשות את זה? כמה דברים שכדאי לדעת על רצפת האגן - כווצו כווצו!! (אבל בעדינות)

תזונה נכונה לפני אימון
מאת פילאטיס אורלי אורן
תלמידים רבים שאולים אותי, מה לאכול לפני האימון ואחרי.

הנה מס' עצות שימושיות.

טיפים לתלמיד פילאטיס המתחיל...
מאת פילאטיס אורלי אורן
פילאטיס קלאסי הוא אימון בעל קואורדינציה מלאה לגוף, mind, ורוח.
תלמידים רבים שואלים שאלות בעניין האימון. אספתי כמה מהן ועניתי באופן מסודר. תיהנו

5 טיפים להתחלת אימון בשיטת הפילאטיס
מאת פילאטיס אורלי אורן
שנייה לפני שהרמת את הטלפון, שנייה לפני שהגעת לשיעור הניסיון ושנייה לפני שנרשמת...

מה הכי חשוב וכדאי לדעת?

Footwork פילאטיס, כף הרגל והשאר
מאת פילאטיס אורלי אורן

כף הרגל ומשמעותיה השונות על פי גישת האימון של הפילאטיס הקלאסי
אימון וחיזוק של רובדים נוספים וחשובים ביותר...

פילאטיס בהריון ראשון
מאת חן גיברשטיין
הריון ראשון הוא תמיד חוויה שתחרת בגופה של האשה לתמיד, לראשונה הגוף עובר שינויים קיצוניים ברבדים שלא נחוו קודם לכן, השינוי ההורמונאלי גורם לרקמות חיבור להשתנות באזור האגן , הרחם צומח וגורם למתיחה רצינית בשרירי הבטן והיציבה משתנה. וכמובן הלידה עצמה מלווה בכאבים שלא נחוו בעבר כשהעובר צריך לעבור ממבוא האגן עד פתח היציאה ברצפת האגן.
בעזרת תרגול נכון ומובנה ניתן למתן את הסבל ולהתכונן בצורה מתאימה כך שההריונית תהיה בעלת יותר שליטה על התהליך של ההריון והלידה עצמה ובעצם תיקח אחראיות על התהליך עצמו.

יציבה בריאה
מאת ליה שניידר לוי
אחת המטרות של אימון הפילאטיס היא יציבה נכונה - והמשמעות היא החזקת גוף באופן אופטימאלי כל הזמן- בעמידה, הליכה, ישיבה, התעמלות, עבודה ושכיבה. במאמר זה מוצגים עקרונות היציבה הבריאה באופן בהיר ומוסבר. ככל שנסגל לעצמנו עקרונות אלו, נעזור לעצמנו במניעת כאבי גב וצוואר, מתיחויות שונות בגוף ונזקים שמצטברים עד לפריצת דיסק/ חולשת שרירים, עיקום הגב וחוסר איזון כללי.

פילאטיס וחיטוב
מאת דרך גוף Bodyways
למה פילאטיס מחטב את הגוף.

אימון על פי שיטת הפילאטיס במקרים של אוסטיאופורוזיס ואוסטיאופאניה
מאת פילאטיס אורלי אורן
אוסטיאופורוזיס הינה מחלת שלד המאופיינת באובדן סידן כתוצאה מהרס רקמת העצם ורמת עצם
נמוכה. בעקבות חולשה זו של העצם גובר הסיכון הממשי לנטייה לשברים מכול נפילה (הסיכון גובר בגיל
מבוגר) וכן להיחלשות העצם ועמוד השדרה.
תהליך איבוד הסידן הינו תהליך "שקט" אשר הסובלים ממנו אינם חשים בדבר בתהליך עצמו וכאשר
מתגלים השינויים הפיזיים, המצב מאוחר מדי ומסוכן.
השינויים הפיזיים מתאפיינים בשינוי הנראה לעין והם: איבוד גובה, גדילה של הגיבנת הגבית, תלונה על
כאב באזור המותן ( כאב הנגרם בשל חיכוך הצלעות בעצמות האגן), כאבים באזור הצלעות, ש.כ.י,
מפרקי הירך ועוד.

<< לדף הקודם   לדף הבא >>