מאמרים על: יוגה 

תנוחות עמידה ביוגה פיתוח אינטליגנציה בתנוחה, נשימה ואיך מתגברים על העייפות?
מאת מרכז ליוגה גבי דורון
בעבר, תנוחות העמידה לא היו מוכרות וידועות כפי שהן היום. בספרי יוגה ישנים יותר ניתן פעמים רבות למצוא רק תנוחות עמידה מעטות, למשל כמו גארודאסנה (תנוחת הנשר), טריקונאסאנה (המשולש) או טאדאסנה (תנוחת ההר ? תנוחת המוצא של תנוחות העמידה). הספר "אור על היוגה" של ב.ק.ס. איינגאר, הוא ספר היוגה הראשון בו מגוון גדול של תנוחות עמידה.

איינגאר יוגה - מתחילים בעמידה
מאת מרכז ליוגה גבי דורון
תנוחות העמידה, כפי שיפורט בהמשך, מעניקות את הבסיס לתרגול כולו. הן מפתחות את האינטליגנציה של הגוף והתודעה; מעוררות את הגוף הפיזי ומשקיטות את המוח, משפרות את התפקוד של הגוף האורגאני והאיברים הפנימיים ומשפרות את הנשימה. תנוחות העמידה לכן הן גם הבסיס לתנוחות נוספות, ממשפחות התנוחות האחרות ? כמו תנוחות ישיבה, כפיפות קדימה כפיפות לאחור ותנוחות הפוכות; והן גם מהוות בסיס לתרגול נכון ואפקטיבי של אברי היוגה הנוספים ? כמו פרניאמה (תרגול נשימה, או שליטה בפראנה, כוח החיים), ריכוז עמוק ומדיטציה (דהארנה, דהיאנה, ובסופו של דבר סמהדי).

תרגום למאמר: יוגה לסינוסים (Yoga for the Sinuses)
מאת מירי ריבלין
תרגום חופשי למאמר: יוגה לסינוסים (Yoga for the Sinuses) שהתפרסם ב: Yoga Journal Magazine, בארה"ב
מאת: מארלה אפט (Marla Apt) ? מורה בכירה לאיינגר יוגה (intermediate senior III)

תירגול נשימה ביוגה - ''פראניאמה'' למה אנחנו צריכים את זה?
מאת מיה יפה
האם הנשימה שלנו מטרתה רק להביא חמצן אל תוך הגןף? האם ייתכן שיש לה תפקידים נוספים? ולמה ביוגה מתרגלים נשימה אם ממילא היא מתרחשת באופן טבעי כל הזמן?

להציץ מעבר לפינה - למה דווקא יוגה? יוגה מול שיטות תרגול אחרות
מאת מרכז ליוגה גבי דורון
גיטה איינגאר, ריטה קלר וקרסטין קהאטאב ? בספרן "איינגאר יוגה לאמהות" פותחות בהסבר על מהותה של היוגה. היוגה, הן אומרות, היא שיטה הנוגעת במכלול השכבות של האדם. בהיבט הפיזי שלה, שהוא רק נתח קטן מתוך העולם של ה"יוגה" - לתרגול התנוחות, האסנות, לא רק כוח מניעתי, אלא גם כוח ריפוי. באמצעות תרגול מודע ועמוק היוגה מאפשרת לנו לגלות את כוחות הריפוי הפנימיים הקיימים בנו. כך, כל תנוחה, כאשר היא מבוצעת בקפידה ובריכוז מלא, מערבת את כל אברי הגוף כמו גם את השכבות העמוקות, העדינות והנסתרות יותר של הנפש והתודעה.

הסבר לתופעה שנקראת לקום על רגל שמאל ...
מאת מיכאל מ ספיריט
הסבר לתופעה שנקראת לקום על רגל שמאל ...

ידידות אמת
מאת מרכז ליוגה גבי דורון

מה בין ידידות אמת ובין תרגול יוגה? האם תרגול אסאנות יכול לקדם אותנו אל עבר תחושה של ידידות, חברות אמיתית ועמוקה כלפי הסובבים אותנו וכלפי עצמנו? איך נוכל לטפח בנו רגשות של חמלה, שמחה וסובלנות כלפי הכל?

תירגול יוגה בזמן מחזור הווסת
מאת מיה יפה
המאמר מנמק את חשיבות התאמת תירגול היוגה לזמן המחזור. כמו כן, מתוארים הדגשים עליהם יש לתת את הדעת בבניית תירגול זה.

יוגת הסינתזה או היוגה האינטגראלית על פי סוומי שיבננדה:
מאת יוגה מרכז
יוגת הסינתזה היא התרגול הרוחני הכי מתאים והכי עוצמתי. רק יוגת הסינתזה תביא להתפתחות אינטגרלית (של כל היבטי האדם). יוגת הסינתזה לבדה מתאימה לעידן המודרני.

קורס מורים ליוגה - מרכז שיבננדה
מאת יוגה מרכז
קורס מורי יוגה בתאריכים 29/08/2011 - 26/09/2011 מטעם מרכז יוגה שיבננדה. מרכז שיבננדה ליוגה וודנטה העולמי הינו ארגון היוגה הגדול מסוגו בעולם.

מדיטציה מודרכת ופראנאיאמה ככלי עזר להתאוששות פאסיבית לאחר מאמץ אירובי עצים
מאת עידן אלמוג
במחקר שערכתי במכון וינגייט, רציתי לבדוק האם ניתן להשתמש במדיטציה, ופראנאיאמה (תרגולי נשימות מעולם היוגה), ככלי להתאוששות לאחר מאמץ גופני, תקציר המחקר והמסקנות מופיעים במאמר זה.

שיטת היוגה איינגר
מאת מרכז ליוגה גבי דורון
המפגש הראשון של ב.ק.ס. איינגאר עם היוגה היה בגיל 16 כאשר התחיל ללמוד אצל גיסו, הגורו קרישנהמאצ'אריה. לאחר שנתיים של לימודים נשלח ע"י הגורו שלו ללמד בפונה ומאז הקדיש את חייו למחקר וחקירה של היוגה, במהלך חייו הוא כתב 14 ספרים אשר תורגמו ל 18 שפות וכיום מאות אלפי תלמידיו מתרגלים את שיטתו בכל רחבי העולם. היום ב.ק.ס. איינגאר הוא אחד המורים הידועים ביותר בעולם ליוגה.

שמונת אברי היוגה, חלק שלישי ואחרון
מאת רביד רוח
המשך המאמר "שמונת אברי היוגה", וסיומו

שמונת אברי היוגה, חלק שני
מאת רביד רוח
המשך המאמר אודות שמונת אברי היוגה

שמונת אברי היוגה, חלק ראשון
מאת רביד רוח
שמונת אברי היוגה הם כמו גוף אחד, גוף היוגה. וכמו הידיים והרגליים מחוברות יחד לאותו גוף, כך גם אברי היוגה, משלימים גוף אחד.

על אסנה
מאת מרכז ליוגה גבי דורון
אז מה היא בעצם אסנה?

בתרגום פשוט - תנוחה פיזית, מנח של הגוף במרחב.
הגדרה מקיפה ועמוקה יותר של ב.ק.ס. איינגאר למושג אסנה היא:
" שלמות הצבת הגוף כמכלול תוך שיתוף הנפש והתודעה."

לכל תרגול פיזי שתי פנים-פן תנועתי ופן פעולתי. אסנות מאמנות את החלקים הקידמיים, אחוריים, צדדים, ופנימיים של הגוף באופן שווה. כל תנוחה היא ישות שלמה שבה על כל חלק בגוף למלא תפקיד ייחודי, ואף חלק אינו נשכח.

מוביליות בתוך יציבות
מאת מרכז ליוגה גבי דורון
המילה הסנסקריטית ליציבות היא Sthirata. מילה זו משקפת היבטים שונים של יציבות כמו התבססות, מוצקות ועוד. המילה ההפוכה לה היא מוביליות. ממוביליות משתמעת חוסר יציבות,

יוגה כבשה את העולם, אין ספק בזה. כולם גילו את היוגה על סוגיה וענפיה השונים.
מאת מרכז ליוגה גבי דורון
בעידן בו המילה יוגה מוצמדת למוצרים ע"מ למתגם כבריאים ורעננים ובכל חדר כושר מתקיימים שיעורי יוגה, קשה לדבר על הנושא מבלי להישמע נדושים. אך שיטת איינגאר יוגה היא מעיין שממנו שואבות כל שיטות היוגה היום.

אימון אישי לשינוי בעזרת NLP ודימיון מודרך
מאת מירב אשכנזי
הנחת היסוד שמחשבה יוצרת מציאות ואם האדם יקבל את הוראות השימוש להפעלת מוחו כדי שיחשוב ידמיין וירגיש חיובי כך תהייה לו יותר שליטה על חייו, יותר אפשרויות בחירה גם ברגעים של קושי או מחלה

שינוי הרגלים בעזרת NLP
מאת מירב אשכנזי
אחת הנחות היסוד שמהוות את המפתח לשינוי הרגלים היא שמאחורי כל התנהגות קיימת כוונה חיובית. גם עם ההתנהגות היא שלילית יש לעשות זיהוי והפרדה בין התנהגות או הרגל עצמו לבין הכוונה שממנה ההרגל נוצר

מה זה NLP ?
מאת מירב אשכנזי
NLP זה למעשה "הוראות הפעלה לשימוש המוח האנושי שלנו". מטרת השיטה הלימוד והאימון היא לתת לאדם כלים להכניס שינוי לחייו ולעזור לו

10 סיבות מדוע לעשות יוגה ?
מאת מירב אשכנזי
מאמר קצר המפרט את עשרת הסיבות מדוע כדאי לעשות יוגה

יוגה בשילוב עם NLP ודימיון מודרך
מאת מירב אשכנזי
בשיעורים אלו אני משלבת דימיון מודרך וNLP ומקנה למתרגל כלים מנטלים חשובים בנוסף לכלים הפיזיים שהיוגה נותנת .

יוגה טיפולית אימון אישי
מאת מירב אשכנזי
שעורים פרטיים שבהם התרגול מתבצע לפי היכולת האישית של המתרגל ובהתאם לצרכיו ומטרתו. יתרון טיפולי גדול בשעורים הניתנים אחד על אחד הן בהתקדמות הפיסית וגם בהתפתחות האישית.

אשטנגה יוגה - 8 איברי היוגה
מאת מירב אשכנזי
מתאר את הדרך להשגת היוגה בשמונה איברים (שלבים) שאותם יש לטפח בו זמנית באופן קבוע.דרך זו מציגה את הנחות היסוד והפילוסופיה של תרגול היוגה כשמטרתה לקדם אושר בריאות ושפע בכל תחומי החיים.

אשטנגה יוגה
מאת מירב אשכנזי
האשטנגה ויניאסה יוגה היא שיטת יוגה דינאמית מאוד, אנרגטית שמשלבת דגש תנועתי יחד עם נשימה עמוקה שיטת תרגול זו אקטיבית מאוד, יוצרת חום פיזי - דבר שמייעל את תהליך הניקוי והטיהור של הגוף. היא מתאימה לכל

האתה יוגה שיעור מנצח !
מאת מירב אשכנזי
יש לציין שכשאומרים האתא יוגה באופן כללי מתכוונים ליוגה שעוסקת בהיבט הפיזי, אימון הגוף, תחזוקו, וטיהורו. כך שלמעשה כל סיגנונות היוגה במיגוון השיטות שמתמקדים באימונים גופניים ניקראים האתא יוגה. מטרת הא

מהי יוגה ?
מאת מירב אשכנזי
ליוגה משמעויות רבות וזוויות רבות להבנה ישום ולמידה. יוגה היא טכניקה, פילוסופיה אחת מבין שש דרשנות (אסכולות) שמקורן בהודו ומטרתן להראות ולכוון את האדם להבין ולהכיר את עצמו.

יוגה - מסורת של אחדות
מאת סיון סניור
המאמר לקוח מתוך מאמר גדול יותר, שפורסם בעיתון של

ארגון מורי היוגה בישראל בדצמבר 2006

מאת: סיון סניור, מורה ליוגה ולפילאטיס ומטפלת הוליסטית

חוג יוגה לנשים בהריון
מאת פורטל
נשים בהריון חוות תקופה מדהימה אשר כוללת בתוכה שינויים גופניים, הורמונאליים וכמובן גם נפשיים. על מנת להתמודד עם השינויים שעוברים על הגוף, לחזק אותו ולשמור עליו מומלץ לשמור על פעילות ספורטיבית מותאמת.

<< לדף הקודם   לדף הבא >>