מאמרים על: התמודדות עם מצבי לחץ 

נצול נפש האדם
מאת חיים שלמה - המשיח
שנים של מחקרים על מחקרים לא הוכיחו כלום.ולהיפך המסקנות הן מדאיגות יותר מאשר חוסר הוודאות.לא ניתן לרפא את הנפש .יותר מזה לא ניתן להבין אותה

מאור הנער משדרות שניצל ממות בטוח - סיפור אמיתי
מאת הרב יוסף ויצמן
זהו האחרון והמופלא שבניסי ההצלה בשדרות * מאור, צעיר חילוני משדרות שהה עם משפחתו בבית גיסו בפרדס כץ אחרי ש´קאסם´ נחת ליד ביתם * אביו שב הביתה לטפל בעניני מס רכוש וגם מאור בקש לחזור * הרב יוסף ויצמן שלט"א העומד בראש כולל והמרכז ללימודי יהדות ´תורה ודעת´ להפצת יהדות הצליח לשכנע אותו להתעכב עוד לילה אחד ולהצטרף ללמוד * בלילה שבין ראשון לשני השבוע עסקו במדרשה בסוגיא המספרת על רבא שנמנע מלישון במטתו אחרי שעורר עליו קטרוג * לפנות בקר טילפן אביו של מאור מבית החולים והודיע כי טיל פגע בחדרו של מאור וננעץ בדיוק במטתו * : ´´קבלתי איתות משמים להמשיך וללמוד´´ *

חשיבה חיובית - לפעמים אבן היא בכלל מדריגה
מאת ציפורה בראבי
מה אנחנו עושים כשאנחנו נופלים?

רובנו קמים, משפשפים את הברכיים, אוספים את חפצינו אם נפלו, וממשיכים בדרכנו.

הצבע כראי הנשמה וככלי להשגת רוגע ואיזון בחיים
מאת טליה לינור פלד
הצבע כראי הנשמה וככלי להשגת רוגע ואיזון בחיים

התמכרות כחוסם יצירה ורגשות
מאת מיכל גזית
להבין למה משמשות ההתמכרויות בכדי להוציא אותן מתוך החיים, לא מתוך המנעות, אלא מתוך הבנה

רוצים איזון בחיים הצלחה ואשר?
מאת אילי אבינר
מה גורם לנו להפרת האיזון בחיינו ותוקע אותנו ?
כולנו נוהגים עם חומר רגש שכל ורוח= דמיון אינטואיטיבי או אינטואיציה.
אם נבין מה תפקידם וכיצד הם מגיבים על חיינו נוכל לחיות בשלווה ובאיזון בהרמוניה ללא הפרעות והטרדות .

מלחץ לרגיעה - הכיצד ?!
מאת לילך זיו-קנדלי
במאמר יוצגו שלבים בדרך לרגיעה ממצב לחץ וטכניקות שונות המסייעות בכך.

גלגל הצלה למשימות בזמן
מאת לילך זיו-קנדלי
הכל מסתובב לי בראש, יש לי יותר מדי משימות!
באותם רגעים שהדרישות מציפות אותנו, אנחנו בהחלט מעוניינים למלא את כולן: ללכת לפגישות שנקבעו, לקדם פרויקט חשוב, להחזיר טלפונים, לקבוע פגישות, לבצע שיחה חשובה שחיכתה זמן רב, לטפל בתלונת לקוח, להוציא את הילדים, לדבר עם בן הזוג, אולי לחטוף משהו לאכול ועוד ועוד ועוד משימות.
אנו נכנסים למצב של "פעילות טורבו" ומתחילים לבצע ולהוריד מעלינו משימות.
אדם נייטרלי ומשימתי אשר היה קופץ לרגע אל הלו"ז שלנו ובוחן אותו מהצד, בוודאי היה מכריע כי מספר ימים היו מכילים את אותן משימות ולא ניתן להכניסן להיום.
אבל בתוכנו הציפייה המרצה, האופטימית, התמימה שלנו - היא להצליח לסיים את כולן. האם הדבר אפשרי ?!

מרק האבנים - סיפור לראש השנה !
מאת בני מרגליות
כיצד ליצור הצלחה באמצעות מה שיש !

תרופות הוליסטיות
מאת ד''ר דני לוסקי
תרופות הוליסטיות הן אחד מחמשת המאפיינים המרכזיים של תבנית הרפואה המשולבת. תרופות הוליסטיות, הן פעולות אנושיות פשוטות, כגון: שינה, מקלחת, מחשבה חיובית, מעשה טוב, חיבוק, נשיקה, אהבה, יחסי מין, הליכה, ביקור במקום חדש, ועוד...

בשבחי הביישנות
מאת גליה קופליס
הביישנים אינם צריכים לשנות את עצמם אלא לראות את היתרון של שבמצבם. היתרון של הביישנות היא היכולת להבחין בדקויות. הרגישות והכאב מאלצים את הביישן לא להתעלם מניואנסים אלא להבחין בהם ולבדוק אותם ומכאן קצרה הדרך לרכישת כישרונות. להיות ילד ביישן פירושו להתפתח למבוגר בעל יכולות מוגברות בתחומים שונים. הגאווה ביתרונותיהם היא זאת שתקל על הרגשתם ולא ביטול תכונת האופי שלהם.

עבודת המאמן בענפי הכדור - שליטה ותסכול
מאת משה שחר
מעמדם המקצועי והניהולי של מאמנים ובמיוחד אלו בענפי הכדור נזיל ובעייתי, מחד, הם נדרשים לתוצאות מיידיות במקביל ל"בנייה" ארוכת שנים, מאידך, הם חשופים למתחים והשפעות מרובות מצד ציבור הסובבים אותם (הנהלה, שחקנים, אוהדים).
המאמר עוסק בדיסוננאס ובכלים מולו.

אם מה שמטריד אותך זה הפצע שגדל לך ליד האף, אז מצבך טוב מאוד..או האם יש לנו סיבות מוצדקות להיות מוטרדים:
מאת רונית טימסית
רוב הזמן אנו מוטרדים.
מוטרדים ממה שהיה ומוטרדים ממה (אולי) יהיה.
מוטרדים ממה שיגידו ומוטרדים ממה שאולי לא יגידו.
ובכל זאת שלושה כללים כיצד לדאוג נכון.

היה כעלה על פני האגם, רוגע, נצחי ובוטח
מאת תמר נרקיס גל
קלפי הטאו של עומר פלג מסמנים לי מידי בוקר את הדרך הנפלאה המצפה לי.

התמקדות עם לחץ
מאת דר' עצמאות פרלשטיין ו-בלהה פרולינגר
לחץ הוא חלק בלתי נפרד מחיי היומיום. אין מי שלא התנסה בו. המושג לחץ משמש מילה נרדפת לתיאור מצבים קיצוניים. לעתים הוא מופיע במנות קטנות ולעתים הוא נוחת כמהלומה קשה, יש שהוא רגעי ויש שהוא מתמשך.
הלחץ מוגדר על ידי לזרוס ופולקמן (1984) כמצב בו האדם חש שהדרישות ממנו גבוהות מהמשאבים העומדים לרשותו כדי להתמודד עם דרישות אלו. משמע, הגדרת הלחץ שמה את הדגש על התחושה הסובייקטיבית ופרשנותו של האדם לחוויה והיכולת שלו להתמודד עמה. מצבי העוררות הפיזיולוגיים, מתיחות ושינויים ביוכימיים כשלעצמם אינם יוצרים את חווית הלחץ והשתמעויותיה השליליות אלא האדם במחשבתו ובפרשנותו הוא היוצר את חווית הלחץ.

מקומה הראוי של תחושת הבטן בעולם הרציונלי - התמקדות בתחושות גופניות כמקור לשינוי ולריפוי
מאת דר' עצמאות פרלשטיין ו-בלהה פרולינגר
התמקדות היא טכניקה פשוטה ובעלת עוצמה, של פיתוח מודעות עצמית לתחושות גופניות בעלות משמעות המביאות לריפוי מן הפנים. זהו תהליך המבוסס על הקשבה ייחודית ל"תחושות מורגשות" שאנו חשים בחיי היומיום.
"....יש משהו שעוצר אותי בכתיבה. אני בדרך כלל אדם שיודע לתכנן את זמנו, אני מציבה לי מטרות ואני עומדת בהם. אבל הפעם, זה משום מה לא קורה. החלטתי כבר לפני כשנה, שאני אכתוב את הספר ו... כל פעם שאני מחליטה לשבת ולכתוב , כמו שתכננתי, ... אני בסוף לא יושבת. יש לי הרבה השערות לגבי העניין אבל
מימוש ויישום תהליך ההתמקדות בחיי היום יום ובעבודה הטיפולית מאפשר ריפוי ומפתח אקלים של כבוד, אקלים תומך, מזין ומרפא.

מעגלי הקשבה- דיבור והקשבה מהלב
מאת עירן הלוי
מהי קהילה בתקופתנו? מה מגדיר קבוצת אנשים כקהילה- האם זהו מדד אובייקטיבי כלשהו, או תחושה סובייקטיבית? האם אנשים המתגוררים באותו ישוב וחולקים מערכת חינוך ושירותים מוניציפאליים משותפים הם קהילה?
או אולי קבוצת אנשים הפועלים יחדיו להשגת מטרה משותפת, אידיאה, או השקפת עולם ייחודית להם?

מעגל ההקשבה- אומנות הדיבור וההקשבה מהלב
מאת עירן הלוי
שיטת מעגל ההקשבה פותחה במטרה לאפשר לאנשים שונים לקבל זה את שונותו של זה,ולהתמקד במשותף במקום במפריד.כמו כן לאפשר לכל משתתף להשמיע את דבריו ללא תגובה או הפרעה.

לצחוק ללא סיבה ולהשאר שפוי
מאת אילי אבינר
כיצד נולדה סדה לצחוק?

בניית מציאות התואמת את רצונותי באמצעות שינוי מחשבתי
מאת גבעון פלד
איך אני מסוגל ליצור שינוי במציאות חיי על ידי שינוי דפוסי מחשבותיי ואיך זה מוכח במבנה מוחי

זה לא אישי! מבט אחר על יחסים
מאת אילת לבנון
איך נשפר את מערכות היחסים שלנו ואת איכות חיינו באמצעות שינוי נקודת המבט שלנו?

הסוד לחיים ארוכים
מאת יונתן סגיר
מאמר קצר שכתבתי לפני שנתיים, אשר עזר לי לעבור תקופות קשות בחיי בכל פעם שחזרתי אליו. הדברים נכונים היום כמו שהיו נכונים כשנכתבו.

משולש האמונה לחיים שקטים ומלאים
מאת גבעון פלד
"סבלנות אין קץ תניב תוצאות מיידיות".

נשמע סותר? אז לא.

סבל- המורה הגדול של החיים
מאת ערן גולדשטיין
מדוע האדם סובל? בפשטות, מכיוון שהוא מצפה!

מתח נפשי- לא מחוייב במציאות
מאת ערן גולדשטיין
מהו מתח נפשי? מהי אותה תופעה התובעת מאתנו מחיר גופני ונפשי כה גבוה? מהו אותו שד טורדני המעיב על איכות חיינו?

איך להתמודד בחוכמה עם לחצים כדרך להגברת האנרגיה האישית להצלחה
מאת אופיר נחום
כבר מזמן ברור לכולנו כי מצב השוק ומצב הרוח הלאומי משפיעים עלינו ועל העובדים שלנו בעבודה ומחוץ לה. לעתים נדמה כי אנו פשוט חסרי אונים מול מסכת הלחצים תחתיה אנו מתפקדים.
ובכן, בהחלט יש מה לעשות בכדי לשפר את תחושותינו ואת התפקוד היום-יומי שלנו. עיתון הלקוחות שלפניכם עוסק בלחץ, גורמיו, מאפייניו וכמובן בדרכי ההתמודדות עמו.

מה זה יוגה צחוק
מאת שיפרה ארווס
יוגה צחוק ככלי ריפוי לגוף ולנפש. אנו צוחקים, כי הצחוק הוא התרופה הטובה ביותר לגוף. ואתה? מתי צחקת לאחרונה סתם ללא סיבה?

מחשבה יוצרת מציאות
מאת אהובה קשת
כמה פעמים שמעתם את המשפט "צריך לחשוב חיובי" או "תחשוב טוב יהיה טוב"
כמה קל להגיד וכמה קשה לבצע... בתיאוריה זה אולי נשמע הגיוני וברור,אבל איך באמת עושים את זה?? ומה הקשר בין מה שאנחנו חושבים לבין מה שקורה במציאות? ובכלל איך המחשבות שלנו משפיעות על המציאות?

מעגל ההקשבה ככוח מרפא
מאת עירן הלוי
הישיבה בחברותא במעגלי הקשבה מחזקת את תחושת היחד,תומכת בבעלי עניין / בעיה/מחלה משותפת ומאפשרת פתיחת הלב ושיתוף בדרך לא שיפוטית וביקורתית.

מה הקארמה שלך?
מאת ערן גולדשטיין
קארמה היא שמו של חוק טבע, חוק הפעולה והתוצאה. על פי חוק הקארמה, בכל פעולה שאנו עושים מגולמות כל תוצאותיה : בהווה, בעתיד הקרוב, בעתיד הרחוק ועד בכלל.

<< לדף הקודם   לדף הבא >>