מאמרים על: שינה 

4-7-8 טכניקת נשימה קלה להירדמות מהירה
מאת בן נ
טכניקת הנשימה 4-7-8 היא שיטת נשימה פשוטה אך עוצמתית שנועדה לקדם רגיעה ולשפר את איכות השינה. מושרשת בתרגול ההודי הקדום פראניאמה (בעברית: בקרת נשימה), טכניקה זו הותאמה לשימוש מודרני על ידי מטפלי בריאות

דיקור סיני לנדודי שינה: איך לחזור לישון באופן טבעי
מאת רפאל רוזנסקי
דיקור סיני הינו שיטה טיפולית עתיקה אשר זכתה לתשומת לב בזכות היכולת שלה לשפר משמעותית את איכות השינה

נדודי שינה וקפה
מאת שירלי קורין
האם יש קשר בין שתיית קפה לקושי בהירדמות? כיצד ניתן לשפר את איכות השינה כששותים פחות קפה, והאם פרט לקפה יש עוד דברים שאנחנו אוכלים שעלולים לגרום לקשיי שינה

בעיות שינה ותרופות סבתא
מאת שירלי קורין
לרפואה המשלימה יש דרכים מגוונות לעזור במקרים של נדודי שינה. במאמר זה נתעכב על שתי דרכים, שהן למעשה תרופות סבתא בהן אפשר להיעזר על מנת לזכות לשינה טובה

נדודי שינה: איך יוצאים מזה במהירות ובקלות
מאת שירלי קורין
נדודי שינה היא בעיה ממנה סובלים לפחות 30% מהאנשים בארץ. אין כמעט אדם שלא עבר פעם בחייו לילה לבן, בו ניסה להירדם, אך לשווא.
כשזה קורה פעם בהרבה זמן, ניחא. אך יש כאלה שכל לילה נכנסים למתח מכך

איך ישנת הלילה
מאת יוסי לוי
מה מונע ממני שינה טובה, מה זה גורם לי, ומה עושים

לקום בבוקר בדיכאון, זה הכרחי?
מאת יוסי לוי
או כמו שכבר אמר (איך לא?!) חכם סיני זקן:
"בשביל לקום עם חיוך בבוקר, צריך לדעת איך ללכת לישון בלילה".

מה זה פוך?
מאת יונתן ברוייר
פוך הוא נוצה עדינה וכדורית הבאה משכבת נוצות אשר מתחת לשכבת הנוצות החיצוניות. מבנה נוצת הפוך מאפשר חימום מעולה ,אוורור וקלות משקל במוצרי לבוש ומוצרי שינה מפוך כגון מעילים, שמיכות וכריות פוך.

קניית המזרן הנכון
מאת רונן יעקב
על מנת שנצליח להתמודד עם המרוץ שיש לנו כל יום בעבודה ועם הילדים בבית, אנחנו זקוקים לדבר החשוב ביותר

מכשיר סיפאפ - שאלות נפוצות
מאת shlomit s
מכשיר סיפאפ הינו מכשיר המיועד לסיוע בנשימה עבור חולים הסובלים מתסמונת דום נשימה בשינה.במאמר זה נרכז כמה מן השאלות הנפוצות הקשורות במכשיר הסיפאפ, אופן פעולתו והתחזוקה שלו.

בסיס מיטה נוח כבסיס לשינה טובה
מאת אבי דוידי
עצות שימושיות לאלו המתקשים להירדם ולישון טוב בלילה, זה הזמן לאתר את הגורמים המפריעים לשינה שלכם, לשנות הרגלים ולהתחיל לישון טוב יותר בלילה.

דיקור סיני בטיפול בבעיות שינה (אינסומניה)
מאת רונן רוזנבלט ניר
שינה היא דבר נפלא במידה ומקבלים מספיק ממנה. במאמר זה תוכלו להבין כיצד רואה הרפואה הסינית את בעיית השינה וכיצד דיקור סיני יכול לסייע

ייעוץ שינה: 7 צעדים לשינה טובה יותר
מאת אבירם קפלן
מתהפכים כל לילה? לא יכולים לישון? לחצים מפריעים לכם בשנתכם? להלן מספר טיפים שיעזרו לכם לישון טוב יותר

על איזה מזרון אתם אוהבים להעביר את הלילה ?
מאת עמית רונן
כולנו יודעים, ששנת לילה טובה היא הכרחית לתפקוד תקין במהלך היום. כולנו גם יודעים, שעבור ילדים ומתגברים, החשיבות של מזרון טוב היא גדולה אף יותר, שכן מזרונים הנרכשים עבורם מיועדים לתמוך בתהליכי הגדילה של

שעות שינה מומלצות אצל מבוגרים
מאת מוטי דמגי
שימו לב - כיום כבר ברור לכל המומחים בתחום כי עם כל הכבוד לגנטיקה, לפעילות הגופנית ולתזונה הנכונה, אדם שלא ישן מספיק שעות או אדם שהשינה שלו לא איכותית - לא יוכל ליהנות מבריאות תקינה.

מה עושים כשהילד מפחד ללכת לישון?
מאת מרים עדי
אין ספק שעניין הפחדים לפני השינה מעסיק הורים רבים, זה באמת נושא רגיש, מבלבל ומאתגר, אז בואו נעשה קצת סדר.

איך מתמודדים עם חרדות אצל ילדים בעקבות המצב הביטחוני?
מאת מרים עדי
אנו נמצאים בתקופה של מתיחות ביטחונית. לצערנו, מידי יום מתרחשים עוד ועוד אירועים קשים שגם עלינו, המבוגרים, הם משפיעים. במאמר זה תמצאו מספר טיפים אשר עשויים לסייע לכם בהתמודדות מול ילדכם.

איך נוכל לחזור להירדם בקלות ? כמה מילים וכלי
מאת גלית אליאס
מהו אחד החסכים שעשויים להוביל לקושי להירדם ?
איך אנחנו יוצרים חלק מהקושי בעצמנו ?
ואיך אפשר להחזיר את הגוף לאיזון ולהירדם בקלות ?

מלטונין - הורמון החושך
מאת גיל הראל
הורמון המלטונין נועד לדווח למוח ולשאר איברי הגוף את שעות החשיכה במהלך היום, כמו גם את עונות השנה

עייפות - לאן נעלמה האנרגיה שלי?
מאת בנימין ארדיטי
למה אין לי אנרגיה? לאן נעלמה האנרגיה שהייתה לי? לאן נעלמת האנרגיה שכן מצליחה להיכנס לגוף? הכל במאמר שמדבר על עייפות והקשר שלה לצ'אקרות, הילות ומימוש עצמי.

מה עושים כדי להפסיק נחירות.
מאת ירון גונדא
על מנת לבחור את דרך ההתמודדות המתאימה ביותר מומלץ מאוד להייועץ ברופא אף אוזן גרון ולבצע את כל הבדיקות הנדרשות, על מנת לאבחן במדויק את הגורם לנחירות ולטפל בו בצורה האופטימלית. ובאשר לבני הזוג

שינת לילה של מנצחים על מזרון איכותי ומפנק
מאת אלי לוי
כולנו מכירים את היקיצה הכאובה של שרירים מכווצים ותחושת עייפות של שינת לילה גרועה, עקב מזרון לא מתאים, מזרון לא תומך, שאינו בדרגת הקושי הנחוצה לנו או באיכות בנייה גרועה, כולנו יודעים מה התוצאות שבשינה

שינה על מזרון איכותי כדי להיות מוכן למשימות היום
מאת אלי לוי
מזרון איכותי מציע לנו יתרונות אשר אסור לוותר עליהם למען איכות חיינו, איכות השינה שלנו משפיעה ישירות על איכות חיינו הכללית, מצב רוחנו מושפע בחדות משינה טובה ויסודית או משינה קלה ומופרעת

הפרעות שינה
מאת יעקב זרוק
הפרעות שינה הן הפרעות להירדמות, יקיצות מרובות במהלך השינה וכן התנהגויות אנומליות בשינה כגון ביעותי לילה או הליכה בשעת השינה.

מתי מומלץ לנו להחליף מזרן?
מאת אלי לוי
בכל מה שקשור לשינה שלנו, אנחנו מאד רגישים. אחרי שהילדים גדלו ושנת הלילה כבר לא מופרעת מיקיצות להאכלה, הרגעה והרדמה של תינוקות קטנטנים, אנחנו מתפנים להקדיש יותר זמן למחשבה על איכות השינה שלנו. שהרי, שי

מה בין נחירות לגנטיקה ?
מאת אורנה אדריאנסן
האם יש קשר ? רבים מנסים להבין אם יש קשר בין תורשה לנחירות. אם יימצא קשר ? אפשר יהיה לצפות את זה, ואולי אפילו להימנע מהתופעה המטרידה.
הנה כמה נקודות בנושא.

איך מפסיקים נחירות ? - חכמת הדורות....
מאת אורנה אדריאנסן
נחירות הוא נושא חמקמק ולרבים - מביך.
האדם הנוחר - אינו יודע ואינו זוכר.
מה הפתרון לנחירות ? איך מטפלים בנחירות ?
מה אפשר לעשות עם נחירות ?
הנה מה שהסבתות חשבו...

הפרעות שינה
מאת חיים ד'ר בר
הפרעות שינה נובעות ממספר סיבות ועלולות לפגום באיכות החיים של הסובלים מבעיה זו. המאמר מנתח בקצרה את הנושא ומלווה בהמלצה לפנות לרופא המטפל לצורך בירור וטיפול בהתאם.

טיפים לשינה נעימה ומרגיעה
מאת דב סיידמן
מחקרים רבים הוכיחו כי שינה חיונית לפעילות השוטפת של חיי היום יום- פעילות קוגנטיבית: אלונה סגל, מנהלת מכירות ישראל של חברת איתמר מדיקל, מעניק טיפים לשינה טובה יותר

לא ישנים טוב? יש לנו טיפים שיעזרו לכם
מאת די ארקה Di Arka
מלטונין הינו הורמון אשר הגוף מפריש בצורה טבעית, העוזר למצב את מעגל הערות-שינה שלכם. ייצור המלטונין נשלט על ידי החשיפה לאור. המוח אמור להפריש יותר מלטונין בערב, כאשר מחשיך, בכדי לעשות אותנו ישנוניים, ו

<< לדף הקודם   לדף הבא >>